¡Errores que no puedes cometer si quieres adelgazar! - ¿Quién dijo que adelgazar era fácil? En ocasiones somos nosotros mismos los que tornamos esta ardua tarea en algo más difícil aún. 

Cambiar malos hábitos como no saltarse comidas, no pesarse a diario o no comer solo ensalada te harán progresar 10 veces más rápido.

Las páginas Very Well Fit y Fit Day
nos enseñan cuáles son las falsas ideas sobre el adelgazamiento que más triunfan en internet y en el boca a boca. ¿Quieres detectarlas y evitarlas? ¡Haz clic!

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No te peses todos los días - El peso de una persona puede variar muchas veces durante el día. Por ello, te recomendamos que te peses una vez a la semana, siempre en el mismo horario y la misma balanza.

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¿Comer lo mínimo? - No es necesario dejar de comer para adelgazar. Lo que necesitamos es reeducarnos en la cocina.

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Entrenar sin comer - Hacer ejercicio físico sin comer antes puede ser muy peligroso. No por hacerlo así quemarás más calorías e incluso puedes sentirte indispuesto.

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Comer solo ensalada - La ensalada es un elemento importante de la alimentación diaria de las personas y una gran fuente de vitaminas, minerales y pocas calorías. 

Sin embargo, una dieta saludable jamás se debe basar únicamente en la ensalada, pues faltarían muchos nutrientes esenciales.

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Escoger la dieta equivocada - Que una dieta le haya ido bien a un amigo o a una celebridad no quiere decir que te vaya a ir bien a ti. La dieta debe ser personalizada para tomar en cuenta tu estilo de vida y preferencias alimenticias.

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Establecer metas reales - Intenta no venirte arriba y establecer metas irreales para no caer en la frustración y desistir de tu plan de adelgazamiento.

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Contar a las personas que estás haciendo dieta - No le cuentes a nadie tus planes, pues tendrás que aguantar a muchas personas opinando sobre lo que hace. Mejor, muestra el resultado.

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Saltarse comidas - No te saltes comidas, pues tendrás aún más hambre y arrasarás con el frigorífico luego.

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Demasiadas restricciones - Ser muy radical en la dieta y restringir demasiados grupos alimenticios puede hacer perder peso, pero provocar un efecto rebote después.

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Mantén las tentaciones lejos - Si los dulces o los salados son tu perdición, no los compre ni los cocines. ¡Mantenlos lejos de tu casa!

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Cenas con los amigos - ¡Atención! No estamos pidiendo que abandones tu vida social. Eso sí, te avisamos de que las comidas con los amigos te incitarán a saltarte la dieta.

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Concentrate en el peso - No te quedes fijado en un peso previamente establecido como el ideal, pues esto puede resultar engañoso. 

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Dormir mal - Debes dormir lo suficientemente bien y, al menos, durante 7 horas. Esto es importante para la regeneración celular y el equilibrio fisiológico .

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Beber poca agua - ¡Bebe más agua! La hidratación hace que el organismo elimine grasa sin perder masa muscular.

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Olvidarte de las vitaminas y minerales - Los alimentos ricos en vitaminas y minerales son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo. Sin ellos no podrás alcanzar tus objetivos soñados.

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Cortar con los carbohidratos - Los carbohidratos son esenciales en la alimentación, pues ofrecen la energía necesaria al cerebro y a los músculos.

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Dormir con hambre - Dormir con hambre puede perjudicar a tu sueño y provocar que te despiertes con más hambre aún y que asaltes el frigorífico.

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Atacar el frigorífico... de noche - Irse a la cama con hambre puede provocar que te despiertes con hambre y que asaltes el frigorífico. De esa manera ingerirás un montón de calorías y grasas que se irán directamente a tus depósitos.

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Exagerar en los fines de semana - Hay gente que se mantiene fiel a su dieta toda la semana pero que, cuando llega el fin de semana, da rienda suelta a sus vicios alimenticios. Un litro de cerveza por aquí, un par de donuts por allá... ¡Debes evitar eso!

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No practicar ejercicio - La combinación entre dieta y ejercicio es la clave del éxito.

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No consultar con un profesional - No subestimes la ayuda de un profesional. Por mucho que sepas cómo gestionar tu dieta, él o ella podrá ofrecerte nuevas visiones sobre la misma y ajustes necesarios.

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Estar en ayuna durante mucho tiempo - Dejar tu organismo sin comida durante mucho tiempo dejará a tu cuerpo sin reservas de nutrientes. De esa forma, te sentirás mal y sufrirás el efecto rebote (comerás el doble).

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Comer rápido y demasiado - Comer más despacio y masticar bien los alimentos es muy importante, pues nuestro cerebro tarda unos 20 minutos en emitir la señal de saciedad.

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Consumir productos light - Este es un gran engaño. No importa que sean light, si te pasas con los refrescos seguirás ingiriendo azúcar y alternativas aún más dañinas.

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No controlar la ansiedad - Ciertas personas, al sentir ansiedad, lo pagan con el frigorífico. El comedor compulsivo debe corregir esa actitud y cuidar de su parte emocional.

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Tener prisa - No puedes tener prisa para adelgazar. Los resultados no aparecerán de un día para otro, debes tener paciencia.

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Confiar en las dietas y productos milagro - No hay una fórmula secreta para adelgazar rápidamente sin esfuerzo. No la busques, no existe. ¡Debes tener paciencia, persistencia y fe en tu trabajo!

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Desistir - Lo más importante de toda la galería. No puedes rendirte. Desistir no es una opción para ti. Continúa dándolo todo porque, antes o después, tendrás el resultado que quieres.

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