Después de ver esto, no podrás parar de hacer ejercicio -

¡No son horas para holgazanear o perder el tiempo! Echa un vistazo a la galería para mantenerte motivado. Además, te contamos algunos trucos maravillosos que te ayudarán la próxima vez que hagas ejercicio. ¡No puedes perdértela!

(Foto: Scott Webb)

© Unsplash 

Antes del ejercicio -

Lo primero es lo primero: come algo apropiado antes de hacer ejercicio.

(Foto: Brandon Wilson)

© Unsplash 

Antes del ejercicio -

Las mejores opciones antes de empezar una rutina de alta intensidad son: yogur griego natural con granola y bayas; un batido de frutas enteras, avena y arándanos o plátano con mantequilla de cacahuete y miel.

(Foto: Joanna Kosinska)

© Unsplash 

Estiramientos -

Después de haberte alimentado apropiadamente y de que te sientas bien, haz estiramientos.

(Foto: Autumn Goodman)

© Unsplash 

Estiramientos -

Los estiramientos son un paso imprescindible antes de cualquier rutina de ejercicios.

(Foto: Rhone)

© Unsplash 

Estiramientos -

No te la saltes o te arriesgarás a dañar algún músculo y sufrir lesiones graves.

(Foto: Justyn Warner)

© Unsplash 

Organízate -

Antes de empezar una rutina de ejercicios, es importante tener una planificación clara.

(Foto: Jared Rice)

© Unsplash 

Organízate -

¡Y cíñete a ella!

(Foto: Mark Adriane) 

© Unsplash 

Mañana -

La mejor hora para sudar la gota gorda es por la mañana.

(Foto: Justyn Warner)

© Unsplash 

Mañana -

Así, sentirás un subidón de energía que te ayudará a sobrellevar mejor el resto del día.

(Foto: Nik MacMillan)

© Unsplash 

Mañana -

Además, así te lo sacas de encima ya y no tendrás que estresarte buscando tiempo para hacer ejercicio durante el resto del día.

(Foto: Aljoscha Laschgari)

© Unsplash

Equipo de gimnasio -

Si vas a ir al gimnasio, es importante que lleves el equipo adecuado.

(Foto: dylan nolte)

© Unsplash 

Equipo de gimnasio -

No dejes que las herramientas del gimnasio te intimiden.

(Foto: Jesper Aggergaard)

© Unsplash 

Equipo de gimnasio -

Pregunta a algún miembro del personal cómo utilizar las máquinas adecuadamente para no lesionarte.

(Foto: Jesper Aggergaard)

© Unsplash 

Exterior -

Pero si no te puedes permitir el gimnasio, no te preocupes. No hay razón para desistir.

(Foto: Rhone)

© Unsplash 

Aire libre -

Hacer ejercicio al aire libre puede ser tan fantástico como en el gimnasio.

(Foto: Debby Hudson)

© Unsplash 

Aire libre -

Aprovecha los espacios abiertos, como playas o campos, para hacer ejercicio.

(Foto: JanFillem)

© Unsplash 

Aire libre -

Hacer ejercicio al aire libre también aporta muchos beneficios.

(Foto: Cristina Gottardi)

© Unsplash 

Aire libre -

Es una forma fantástica de respirar aire puro y obtener tu dosis diaria de vitamina D.

(Foto: Kristian Egelund)

© Unsplash 

Casa -

¡O haz ejercicio en casa!

(Foto: Rhone)

© Unsplash 

Casa -

Hay muchas rutinas que puedes hacer en la comodidad de tu propia casa y que no requieren el complejo equipo del gimnasio.

(Foto: Edgar Chaparro)

© Unsplash 

Compañero de ejercicio -

Si te cuesta ponerte a hacer ejercicio y cumplir tu rutina, busca un compañero con el que entrenar. Así te mantendrás motivado.

(Foto: bruce mars)

© Unsplash 

Compañero de ejercicio -

Es mucho más divertido y siempre es agradable tener a alguien que te anime.

(Foto: MARK ADRIANE)

© Unsplash 

Clase de fitness -

Apuntarte a una clase es otra alternativa, si no quieres hacer ejercicio solo.

(Foto: bruce mars)

© Unsplash 

Clase de fitness -

Bien haciendo yoga, spinning, zumba, crossfit o cualquier otro deporte, las clases en grupo siempre serán una forma de mantenerte en forma fácil de ponerte en forma.

(Foto: Geert Pieters)

© Unsplash 

Clase de fitness -

Deja que tu instructor se ocupe de toda la planificación. Simplemente tienes que asistir a la clase y disfrutarla hasta el final.

(Foto: Demetrius Washington)

© Unsplash 

Ropa -

¿Otro consejo para mantenerte en forma y motivado?

(Foto: Autumn Goodman)

© Unsplash 

Ropa -

¡Ropa deportiva bien 'cool'!

(Foto: Heather Schwartz)

© Unsplash 

Ropa -

Invierte en un buen par de tenis o en cualquier cosa que te motive a empezar a hacer ejercicio.

(Foto: Dominik Martin)

© Unsplash 

Música -

Haz una lista de reproducción que te de energía.

(Foto: Justyn Warner)

© Unsplash 

Música -

La música no solo te motivará, sino que también te distraerá.

(Foto: Victor Freitas)

© Unsplash 

Música -

Cuando te pongas los cascos, serás menos consciente del esfuerzo que estás haciendo.

(Foto: Victor Freitas)

© Unsplash 

Música -

Haz clic aquí para descubrir canciones que te pondrán de 0 a 100 en un segundo.

(Foto: Dominic Lowyears)

© Unsplash 

H2O -

Mientras haces ejercicio, es importante que bebas muchas agua para mantenerte hidratado.

(Foto: Angelos Michalopoulos)

© Unsplash 

H2O -

El agua fluirá con tus articulaciones y, si no estás bien hidratado, tu cuerpo no alcanzará su nivel óptimo de funcionamiento.

(Foto: Alora Griffiths)

© Unsplash 

H2O -

Te cansarás más y serás más propenso a sufrir calambres y mareos. ¡El agua, que nunca falte!

(Foto: Victor Freitas)

© Unsplash 

Presta atención -

No olvides prestar atención a tu cuerpo mientras haces ejercicio.

(Foto: Avrielle Suleiman)

© Unsplash 

Presta atención -

¿Cómo te sientes? Recuerda no hacer nada que te suponga un sobreesfuerzo.

(Foto: Sam Wermut)

© Unsplash 

Presta atención -

Tú conoces tus límites y sabes cuándo debes parar.

(Foto: Bruno Nascimento)

© Unsplash 

Reto -

Eso no quiere decir que no debas esforzarte cada día un poco más, ¡claro!

(Foto: Ev)

© Unsplash 

Reto -

Es muy satisfactorio ver que consigues hacer aquello que te has propuesto.

(Foto: Victor Freitas) 

© Unsplash 

Combinaciones -

Prueba a combinar diferentes deportes en tu rutina de ejercicios. 

(Foto: Daniel Knoflicek)

© Unsplash 

Combinaciones -

Es normal que, al cabo de un tiempo, hacer ejercicio te resulte tedioso y aburrido.

(Foto: Form)

© Unsplash 

Combinaciones -

Si empiezas a sentirte así, es hora de hacer algo nuevo.

(Foto: Maria Fernanda Gonzalez)

© Unsplash 

Combinaciones -

Habla con tus compañeros para que te den nuevas ideas, prueba con un gimnasio nuevo, busca videos de ejercicios nuevos en YouTube o apúntate a alguna otra clase.

(Foto: Clem Onojeghuo)

© Unsplash 

Vuelve a la calma -

Volver a la calma después de hacer ejercicio es tan importante como estirar antes de empezar.

(Foto: Tammy Gann)

© Unsplash 

Después del ejercicio -

Y lo que comes después también es importante.

(Foto: Rezel Apacionado)

© Unsplash 

Después del ejercicio -

Algunos aperitivos recomendables son: verduras y pollo a la parrilla, salmón con patata dulce, atún y galleta salada o pita y humus.

(Foto: leonie wise)

© Unsplash 

Comidas -

Recuerda que mantener una dieta equilibrada es tan importante como hacer ejercicio.

(Foto: Israel Egío)

© Unsplash 

Comidas -

Ambas van de la mano y son parte indispensable de un estilo de vida saludable y equilibrado.

(Foto: Ana Tavares)

© Unsplash 

Despacio y con buena letra -

Recuerda que conseguir el cuerpo de tus sueños es un proceso largo.

(Foto: Chris Yang)

© Unsplash 

Despacio y con buena letra -

Ponte metas realistas y lucha por ellas, poco a poco.

(Foto: Jacob Postuma)

© Unsplash 

Despacio y con buena letra -

No verás resultados de la noche a la mañana. Tienes que mantenerte con paso firme y no desmotivarte.

(Foto: Justyn Warner)

© Unsplash 

Días de descanso -

También puede que haya días en los que te sientas débil, perezoso y con pocas ganas.

(Foto: Justyn Warner)

© Unsplash 

Días de descanso -

Si no has cumplido la dieta que te habías propuesto o has comido mal, no te mates haciendo ejercicio.

(Foto: Element5 Digital)

© Unsplash 

Días de descanso -

No te castigues por saltarte un entrenamiento o haber tenido un mal día en el gimnasio.

(Foto: Kevin Bhagat)

© Unsplash 

Días de descanso -

Recuerda que lo más importante es volver siempre al buen camino.

(Foto: Victor Freitas)

© Unsplash 

Fitness -

Con un poco de trabajo duro y motivación...

(Foto: M. Plt)

© Unsplash 

Fitness -

Pronto tendrás de nuevo un estilo de vida más sano y feliz.

(Foto: Victor Freitas)

© Unsplash 

¡A sudar! -

¡Feliz entrenamiento!

(Foto: David Hofmann)

© Unsplash