10 sustitutos perfectos para la leche de vaca - Esta bebida es rica en proteínas, nutriente esencial para quien quiere ganar músculo y fortalecer el sistema inmunitario.

© iStock

Leche de soja - Esta bebida es rica en proteínas, nutriente esencial para quien quiere ganar músculo y fortalecer el sistema inmunitario.

© iStock

Leche de soja - Además, la leche de soja es una gran fuente de vitaminas del complejo B y antioxidantes. Tiene un índice bajo de grasas.

© iStock

Leche de soja - No obstante, su consumo debe ser moderado para quien tenga problemas de absorción de ciertos nutrientes como el hierro, zinc o calcio, además de los que sufran alteraciones en las glándulas tiroideas.

© iStock

Leche de arroz - La leche de arroz es rica en carbohidratos y está libre de lactosa, colesterol y cafeína.

© iStock

Leche de arroz - Esta bebida tiene el poder de reducir la inflamación en el organismo.

© iStock

Leche de arroz - Además, la leche de arroz es una gran fuente de vitaminas del complejo B, que ayudan a generar energía.

© iStock

Leche de avena - La leche de avena es rica en fibras. Por eso, es una gran opción para quien sufre de estreñimiento.

© iStock

Leche de avena - Esa bebida de avena posee tanto fibras de tipo solubles como insolubles, en especial el beta-glucano.

© iStock

Leche de avena - Además, la leche de avena es fuente de selenio, vitamina E y antioxidantes como el magnesio, zinc y vitaminas del complejo B.

© iStock

Leche de almendras - La leche de almendras es fuente de magnesio y calcio, importantes para la salud de los huesos y para el desarrollo muscular.

© iStock

Leche de almendras - También es una bebida rica en vitaminas del complejo B, que generan energía. Su consumo es indicado para quien practica ejercicio físico.

© iStock

Leche de almendras - Además, la leche de almendra contiene arginina, un aminoácido que dilata los vasos y mejora la circulación sanguínea.

© iStock

Leche de espelta - La espelta también se conoce como trigo rojo, tiene más proteínas, vitaminas y fibras que el trigo común.

© iStock

Leche de espelta - La leche de espelta es una gran fuente de energía, como el trigo común, pero también contiene gluten.

© iStock

Leche de espelta - La leche de espelta también es rica en antioxidantes, magnesio y potasio.

© iStock

Leche de anacardo - La leche de anacardo es una gran fuente de omega-9, que ayuda en la salud del corazón.

© iStock

Leche de anacardo - Además, la leche de anacardo es rica en selenio, mineral de acción antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento precoz.

© iStock

Leche de anacardo - No obstante, esta bebida de castaña de cajú debe ser consumida con moderación pues, a pesar de ser rica en grasas buenas, puede generar exceso de peso.

© iStock

Leche de Coco - La leche de coco es rica en antioxidantes, ayuda a saciar el hambre y a reducir el colesterol común.

© iStock

Leche de coco - Además, la leche de coco contiene ácido láurico, que ayuda en el combate a los virus, bacterias y ayuda en la digestión.

© iStock

Leche de coco - La leche de coco es muy indicada para consumirse antes del entrenamiento, con el objetivo de generar energía.

© iStock

Leche de cáñamo - Esta bebida se hace a partir de semillas de planta de cáñamo y contiene propiedades que pueden traer beneficios a la salud.

© iStock

Leche de cáñamo - La leche de cáñamo es rica en omega 3 y omega 6.

© iStock

Bebida de cáñamo - Además, la leche de cáñamo es una gran fuente de proteínas y es de fácil digestión.

© iStock

Bebida de avellana -

La leche de avellana es fuente de vitamina B12, que ayuda a reducir la fatiga.

© Shutterstock

Bebida de avellana - Esta bebida suele tener muy pocas grasas saturadas.

© iStock

Bebida de avellana - Por ser una fuente de grasas buenas, esta bebida ayuda a reducir el nivel de colesterol malo (LDL) y a aumentar el nivel de colesterol bueno (HDL).

© iStock

Leche de quinoa - La leche de quinoa es rica en hidratos de carbonos, proteínas vegetales, hierro, fósforo y calcio.

© iStock

Leche de quinoa - La bebida de quinoa también es una gran fuente de vitaminas del complejo B y fibras.

© iStock

Leche de quinoa -

Además, la leche de quinoa no contiene gluten.

Nota: Galería basada en el artículo de la página web HealthLine.

© iStock