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Garbanzos tostados -

Son fáciles de transportar y puedes mantenerlos a temperatura ambiente. Además, son ricos en proteínas.

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Galletas integrales -

Si encuentras las galletas adecuadas, con fibra y harinas integrales, aprovecha.

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Muffins veganas -

La mayoría olvidamos que los alimentos horneados se mantienen en buenas condiciones durante más o menos una semana, si se guardan en un recipiente hermético. Pon zanahoria y otras verduras en tus muffins y no te sentirás mal por picar a media tarde.

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Avena instantánea -

Es baja en calorías, pero llena bastante. Puedes tomarla con frutos secos, canela o fruta deshidratada sin azúcares añadidos.

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Vainas de guisantes crujientes -

Es crujiente sin ser pesado. Se hace con guisantes secos y arroz. De esta forma, tomarás muchas proteínas y fibra y te quedarás saciado/a.

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Bolitas energéticas -

Puedes comprarlas, pero también puedes prepararlas tú mismo/a. Prueba a mezclar dátiles, frutos secos, cacao y un poco de espresso.

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Algas tostadas -

Este sabroso y crujiente aperitivo es una alternativa a las patatas fritas baja en calorías. Además, están repletas de minerales y vitaminas.

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Palomitas -

Si consigues palomitas saludables, sin sales ni azúcares añadidos, puedes tomarte una cantidad generosa, ya que son muy ligeras. También te aportarán mucha fibra.

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Mantequilla de frutos secos -

La mantequilla de frutos secos natural es fácil de almacenar y sirve como aperitivo saciante, aunque puedes tomarla mezclándola con otros elementos de la lista.

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Chips de fruta -

La manzana o la pera deshidratada son snacks fantásticos y te permitirán disfrutar de un caprichito dulce sin ingerir azúcares añadidos.

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Guisantes con wasabi -

Si te gustan los aperitivos con especias, deja algunos guisantes crujientes con wasabi sobre tu mesa. Puedes comerlos solos o echarlos en sopas o ensaladas.

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Surtido de frutos secos -

Ahorra dinero haciendo tu propia mezcla de frutos secos en casa y personalízala con tus ingredientes favoritos. Aportan grasas saludables, fibra y proteínas, por lo que son un aperitivo perfecto.

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Tortitas de arroz -

Las tortitas de arroz pueden ser ideales a cualquier hora del día porque son ligeras y poco procesadas. Si tienes antojo de dulce, ponles un poco de mantequilla de cacahuete y miel.

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Chocolate negro -

El chocolate negro es un snack perfecto para llevarte a la oficina, ya que contiene antioxidantes y alivia el estrés.

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Fruta deshidratada -

Puedes satisfacer tus ganas de dulce gracias a frutas deshidratadas, como albaricoques, uvas pasas, arándanos, etc. Además, te aportarán mucha fibra. Eso sí, sé prudente con las cantidades, un cuarto de taza es suficiente.

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Edamames tostados -

Es una fantástica fuente de proteína vegetal y asados están muy ricos. Además, pueden ser muy versátiles en función de las especias que les pongas.

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Barritas de granola -

Puedes llevártelas a la oficina sin problema y te aportan muchas proteínas, fibra y carbohidratos saludables.

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Frutos secos crudos -

Los frutos secos a veces tienen mala reputación por ser ricos en grasas y calorías, pero son grasas saludables para el corazón y nos ayudan a sentirnos llenos, además de aportarnos fibra y proteínas.

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Semillas -

Estas fuentes de proteínas vegetales son fáciles de almacenar y transportar. Puedes tomarlas en tostadas, yogures o gachas de avena. Incluso puedes hacer pudding de chía.

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Cecina -

Se conserva bien y es una buena fuente de proteínas para comer entre horas.

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Granola -

Puedes tomarla sola o echársela al yogur.

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Fruta congelada -

Es dulce, no lleva azúcares añadidos y no se pone mala. También puedes rehidratarla fácilmente poniéndola en agua o leche. Funciona muy bien en las gachas o con los cereales.

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Chips de verduras -

Los chips de remolacha, calabacín, nabo y patata dulce son aperitivos perfectos para quien quiere mantener la línea.

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Compota de manzana -

A menudo se vende en envases especiales que hacen que se conserve bien a temperatura ambiente, por lo que puedes mantenerla sobre tu escritorio. Es dulce, repleta de fibra y aporta carbohidratos saludables que nos mantienen saciados.

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Barritas de proteína -

Hay una barrita de proteína para cada gusto, necesidad y deseo. Eso sí, ten cuidado con los azúcares añadidos.

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Fruta fresca -

No es bueno dejarla cortada sobre la mesa durante largos períodos de tiempo, pero las manzanas, los plátanos, las naranjas y los arándanos son aperitivos fantásticos.

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Chips de pita - Échales especias, o no, y cómelos solos o rellenos.

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Cuero de frutas -

Es naturalmente dulce, se puede conservar a temperatura ambiente y está repleto de fibra.

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Aguacate -

Ponlo sobre las galletas integrales y añade una pizca de sal y de jugo de limón. Es solo una idea, porque puedes tomarlo como más te guste, y te aportará las grasas saludables, vitaminas y fibra que necesitas.

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