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Es bueno para tu vida amorosa -

El ejercicio puede potenciar tu vida sexual al optimizar tus niveles de hormonas sexuales, especialmente de testosterona.

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Es bueno para el cerebro -

El ejercicio mejora el flujo sanguíneo haciendo que los vasos sanguíneos se agranden para que la sangre pueda circular sin problemas. Esto no solo es una gran noticia para el corazón, sino que también es bueno para el cerebro.

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Es bueno para el cerebro -

La mejora del flujo sanguíneo podría ayudar a prevenir el deterioro cognitivo de varias maneras. Los estudios han demostrado que puede conducir a una mejoría en la enfermedad de Alzheimer.

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Es bueno para el cerebro -

En un estudio, el ejercicio de alta intensidad mostró un aumento de la captación de glucosa en los cerebros de los participantes y una mayor actividad metabólica en las partes del cerebro más afectadas por la enfermedad de Parkinson.

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Es bueno para la memoria -

El ejercicio aumenta el tamaño del hipocampo (la parte del cerebro responsable de la memoria) y también aumenta las conexiones de las células nerviosas en el cerebro.

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Construye músculo -

Obviamente, esto dependerá del tipo de ejercicio, pero la mayoría mejorará tu composición corporal.

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¿Por qué es bueno tener más masa muscular? - Tener más masa muscular tiene una serie de beneficios para la salud. En concreto, un menor riesgo de diabetes.

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Masa muscular y diabetes -

El músculo es el mayor consumidor de glucosa después de una comida, lo que significa que un pico de glucosa se controlará más rápidamente, minimizando el riesgo de un alto nivel de azúcar en sangre durante períodos prolongados. Un escenario que no es bueno para las personas propensas a la diabetes.

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Masa muscular y antiedad -

Desarrollar la musculatura puede ayudar a combatir el daño oxidativo que se produce de forma natural a medida que envejecemos.

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Antiedad -

A medida que envejecemos, se produce un declive en la función de las mitocondrias, los generadores de energía de nuestras células. Las mitocondrias son entonces incapaces de funcionar correctamente y eso puede llevar a las células a generar más oxidantes, lo que conduce a la degeneración.

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Antiedad -

Según un estudio, el ejercicio aeróbico, por sí solo o en combinación con el entrenamiento de fuerza, mejora la función mitocondrial, reduciendo así el daño oxidativo.

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Antiedad -

Un estudio muestra que el entrenamiento por intervalos de alta intensidad también tiene un efecto similar.

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El músculo como reserva -

El músculo almacena aminoácidos. Cuando un órgano necesita aminoácidos, estos suelen extraerse del músculo.

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Los aminoácidos son esenciales para la inmunidad -

El sistema inmunitario necesita muchos aminoácidos. Los utiliza para fabricar anticuerpos que combaten las infecciones.

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Moléculas -

El desarrollo de los músculos bombea una serie de moléculas a la sangre. Estas moléculas, conocidas como mioquinas, se liberan en respuesta al esfuerzo muscular y pueden influir en el funcionamiento de otros órganos.

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Moléculas -

Estas moléculas ayudan a regular el crecimiento muscular, la metabolización de los nutrientes y la inflamación, entre otros.

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Interleucina-6 -

Esta molécula, en particular, puede ayudar a suprimir el hambre y mejorar la respuesta del sistema inmunitario contra el cáncer.

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Catepsina B -

Esta otra molécula de señalización puede contribuir a la producción de nuevas células cerebrales.

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Ayuda a combatir la inflamación -

Se ha sugerido que la inflamación crónica es la razón subyacente del desarrollo de muchas enfermedades.

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Ayuda a combatir la inflamación -

El ejercicio puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa visceral, que es más inflamatoria que la grasa subcutánea, y puede contribuir a la inflamación crónica.

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¿Es tan bueno como el medicamento? -

Un estudio descubrió que "no había diferencias estadísticamente detectables entre las intervenciones con ejercicios y con fármacos en la prevención secundaria de la enfermedad coronaria y la prediabetes".

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Diabetes -

Aunque no es concluyente, otro estudio indicó que más de la mitad de los participantes con diabetes de tipo 2 fueron capaces de dejar de tomar la medicación para reducir su nivel de azúcar en sangre en el plazo de un año después de empezar a hacer ejercicio con regularidad.

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Derrame -

Un estudio demostró que el ejercicio era más eficaz que el tratamiento farmacológico entre los pacientes con ictus.

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Salud mental -

Otro estudio descubrió que "el ejercicio mejora la salud mental al reducir la ansiedad, la depresión y el estado de ánimo negativo y mejora la autoestima y la función cognitiva".

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Salud mental - El mismo estudio también descubrió que el ejercicio "alivia síntomas como la baja autoestima y el aislamiento social".

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Salud mental - El ejercicio también ayuda a combatir el estrés, ya que reduce las hormonas del estrés del cuerpo (por ejemplo, la adrenalina y el cortisol), y estimula la producción de endorfinas (hormonas del bienestar).

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Dormir - Según la Sleep Foundation, el ejercicio puede ayudar a dormir mejor por la noche y a sentirse más alerta durante el día.

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Salud ósea -

Según el NHS, el ejercicio regular reduce el riesgo de artrosis en un 83%, y puede disminuir el riesgo de fractura de cadera hasta en un 68%.

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¿Un medicamento en sí mismo? -

Se ha demostrado que el ejercicio es una forma eficaz de prevenir una serie de enfermedades y de reforzar el sistema inmunitario.

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No te pierdas -

El viaje transformador que comienza con el ejercicio

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