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Pensamiento positivo -

Muchas investigaciones que demuestran que el pensamiento positivo puede mejorar el bienestar. Durante décadas, los principales medios de comunicación han promocionado los beneficios del pensamiento positivo en la salud mental.

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Otros factores -

No obstante, el pensamiento positivo no existe por sí solo, hay otros factores que influyen en el bienestar de una persona, como el apoyo social y la autoeficacia (la capacidad de hacer frente a diferentes situaciones).

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Con todos ustedes, la positividad tóxica: -

Es vital reconocer estos otros factores o corremos el riesgo de encontrarnos con el reino de la positividad tóxica, que se deriva de la creencia de que el pensamiento positivo es la única solución a todos los problemas.

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Definición -

La positividad tóxica exige que una persona evite sentir y expresar emociones negativas a toda costa y puede tener consecuencias desastrosas para nosotros y para quienes nos rodean.

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Ejemplos -

Es positividad tóxica decirle a alguien que ha perdido a un hijo que "al menos puede tener más hijos". O ignorar las preocupaciones de alguien con "podría ser peor".

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Más ejemplos -

También puede implicar etiquetar a las personas que siempre parecen positivas o que no comparten sus emociones negativas como más fuertes o más divertidas que otras.

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Riesgos - Dar un giro positivo a las cosas puede ser inofensivo, pero la positividad tóxica puede hacer que las personas reconozcan y se enfrenten a problemas graves o que se sientan estigmatizados y juzgados.

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Ignorar el verdadero daño -

Un estudio de 2020 de 29 estudios sobre violencia doméstica descubrió que un sesgo positivo puede hacer que las víctimas de abuso subestimen la gravedad de la situación y permanezcan en relaciones peligrosas.

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La incomprensión ante las pérdidas -

Una persona en duelo a la que se le dice constantemente que "siga adelante" puede provocar que acabe considerando que su pérdida no es importante para los demás, lo que a su vez podría agravar su dolor.

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Aislamiento y estigma -

Las personas que se sienten presionadas a reprimir u ocultar sus emociones negativas pueden ser reacias a buscar ayuda y terminar sintiéndose aisladas o avergonzadas.

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Problemas de comunicación -

En las relaciones, la positividad tóxica puede hacer que las parejas ignoren los problemas y se centren en lo positivo. Esto puede ser perjudicial para la comunicación y la capacidad de resolver problemas reales.

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Baja autoestima -

Si constantemente nos presionan o nos presionamos para ver siempre las cosas de manera positiva, podemos sentir que estamos fallando cuando eso inevitablemente no funciona.

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Las emociones negativas son válidas -

Las emociones negativas pueden no ser agradables, pero las experimentamos por una razón. La ansiedad o el miedo, por ejemplo, nos mantienen a salvo de cualquier daño, mientras que la tristeza puede indicar una pérdida.

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Las emociones negativas son válidas -

Ignorar o rechazar las emociones negativas no las hará desaparecer. Además, hablar de ellas a menudo les quita poder. A continuación, algunos consejos para evitar la positividad tóxica.

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Cómo evitar la positividad tóxica -

Comencemos con algunas formas de evitar la positividad tóxica autoimpuesta. Se da cuando la presión para ser eternamente positivo proviene de nosotros mismos.

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Reconocer -

Un buen primer es reconocer que las emociones negativas son normales y que todas las emociones, positivas y negativas, son una parte natural de la experiencia humana.

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No evitar -

Una vez que hayas asumido que las emociones negativas son normales, el siguiente truco es aprender a no tratar de evitarlas.

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No evitar -

Intenta identificar y nombrar tus emociones. Así, reconocerás la emoción, mientras pones cierta distancia entre tú y ella.

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Hablar con otras personas - También es importante hablar con los demás sobre lo que sientes, sean emociones positivas o negativas.).

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Hablar con otras personas -

Asegúrate de tener una relación de confianza con quien sea que decidas hablar sobre tus emociones, ya que de lo contrario te resultará difícil hablar abiertamente.

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Buscar apoyo - Si te encuentras en una situación en la que realmente necesitas apoyo, asegúrate de que tu red de apoyo esté formada por personas que no te juzguen.

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Buscar apoyo -

Pueden ser amigos de confianza que no te juzguen o un terapeuta.

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Ayuda a otros -

Y ahora, algunos consejos sobre cómo evitar imponer positividad tóxica a los demás. Después de todo, puede funcionar en ambos sentidos.

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Anima a la gente a que se abra -

El primer paso importante que debes dar es alentar a quienes te rodean a hablar sobre sus emociones, sin importar lo positivas o negativas que sean.

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Siéntete cómodo -

También es una buena idea intentar sentirse cómodo con las emociones negativas en general. Puedes hacer esto prestando atención siempre que sea posible.

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Siéntete cómodo -

O puedes profundizar en tus propias emociones negativas utilizando algunas de las técnicas mencionadas anteriormente.

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Responde de forma respetuosa -

Una táctica importante cuando se trata de no imponer positividad tóxica a los demás es recordar que no todo lo que alguien dice requiere una respuesta positiva.

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Responde de forma respetuosa -

Si alguien te hablan de algo y comparten sus emociones negativas, resiste la tentación de ignorarlo con una respuesta positiva.

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Reconoce que las emociones vienen juntas -

También es importante recordar que las emociones negativas intensas a menudo coinciden con emociones positivas intensas, como el dolor y el amor, por ejemplo.

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Reconoce que las emociones vienen juntas -

Esto te ayudará a recordar que solo porque alguien exprese sus emociones positivas, no significa que no esté reprimiendo emociones que son igualmente fuertes en la dirección opuesta.

Fuentes: (Medical News Today)

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