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Envisager une bonne nuit de sommeil -

Même si la société nous incite à être très "fêtards", vous vous réveillerez fiers et en pleine forme après avoir passé une soirée douillette devant un film, pendant que d'autres chercheront des remèdes anti-gueule de bois.

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Vous avez mal à la tête ? -

Si vous avez bu quelques verres de trop au Réveillon et que vous avez mal à la tête, ne vous laissez pas avoir ! Résistez à la tentation de "reprendre des forces" grâce aux livraisons à domicile, ou pire encore, de soigner le mal par le mal. Voyez ça comme un nouveau départ et essayez que cette première journée de l'année donne le la.

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De l'eau chaude et du citron -

Qu'importe si vous avez fait la fête ou non, boire une bonne tasse d'eau chaude et de citron avant de boire ou manger quoi que ce soit va permettre de vous réhydrater, de nettoyer votre système digestif et de vous donner un coup de fouet.

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Nettoyer le frigo -

Assurez-vous de terminer toute la malbouffe de vos tiroirs d'ici la fin de l'année et profitez-en pour faire un grand nettoyage. Vous pourrez repartir de zéro avec vos nouvelles habitudes alimentaires.

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Faites le plein de bonnes choses -

Que vous fassiez vos courses en magasin ou en ligne, vérifiez que vous faites le plein de bonne nourriture.
Attention: prenez soin de choisir des aliments sains que vous aimez. C'est inutile de remplir le frigo de légumes que vous allez laisser moisir pendant que vous commandez des plats à emporter !

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Commander des paniers bio -

Les paniers de fruits et légumes bio de producteurs de votre région sont une excellente façon de recevoir des aliments frais et sains tout en soutenant l'économie locale, plutôt que de remplir les poches de multinationales.

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Télécharger une application de suivi -

Si vous pensez que vous mangez sainement et que vous faites de l'exercice, mais que vous ne voyez pas de résultats sur votre apparence, une application de suivi des calories, telle que My Fitness Pal, peut vous aider. Beaucoup sont gratuites, faciles à installer et vont vous aider à visualiser réellement ce que vous mangez.

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Une cuite ? Il existe une appli pour ça ! -

Si vous vous réveillez avec la tête dans le brouillard et avec de vagues souvenirs de la veille, c'est l'occasion de souscrire à une appli de sensibilisation à l'alcool. Des programmes tels que le Compteur de sobriété EasyQuit va vous permettre de mieux connaître votre consommation d'alcool et de la maîtriser sans arrêter radicalement de boire.

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Sortir prendre l'air -

C'est très tentant de rester bien au chaud chez soi en regardant les flocons de neige par la fenêtre, mais au lieu de ça, couvrez vous bien et sortez prendre l'air !

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Mettre en place de nouveaux rituels -

Mettez en place de nouveaux rituels santé à partir du 1er Janvier. Faites de la marche ou de la course à pied un rendez-vous à part entière dans votre agenda.

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S'offrir du matériel de sport -

Rien de tel que de nouveaux vêtements de sport pour avoir envie de bouger. Voyez cet achat comme un investissement pour votre santé et faites-vous plaisir pendant les soldes d'hiver !

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La technique des petits pas -

Ne mettez pas la barre trop haute ou vous risquez de trébucher au premier obstacle venu. Fixez-vous des objectifs faciles à atteindre pour commencer, en fonction de votre forme physique actuelle, et notez vos améliorations. Les appli de sport et les montres connectées permettent de faire le point et de fêter vos progrès !

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Embarquer vos proches -

Nous commençons tous l'année avec plus ou moins les mêmes bonnes résolutions. Embarquez vos amis et votre famille dans l'aventure et encouragez-vous les uns les autres. Si vous trouvez un partenaire pour vos entraînements, c'est encore mieux !

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Faire le bilan de l'année -

Faites le bilan de l'année qui vient de s'écouler ! Regardez en arrière et faites le point sur votre programme et vos réussites pour voir ce qui a fonctionné sur les 12 derniers mois et ce que vous souhaitez changer.

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Élaborer un programme de santé -

Pensez à vos objectifs en matière de santé. Vous voulez réussir des postures inversées en yoga ? Courir un 10 km ? Vous initier au Pilates ? Vous dessiner des abdos en béton ? Identifiez clairement votre but et comment l'atteindre. 

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Envisager d'éventuels échecs -

Même sur les chemins les mieux tracés, vous pouvez facilement vous retrouver hors-piste, et souvent pour des raisons qui ne dépendent pas de vous. Pour être au meilleur de votre forme, il va falloir vous adapter aux imprévus.

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Et la santé mentale ? -

Faites de votre santé mentale une priorité, ou du moins, donnez lui autant d'importance qu'à votre forme physique. Notez vos émotions et vos ressentis dans un carnet pour pouvoir suivre l'évolution de votre état d'esprit.

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Voir l'exercice comme une thérapie -

Les bienfaits de l'activité physique sur la santé mentale, grâce à la libération d'endorphines et autres hormones du bien-être dans le corps, ne sont plus à prouver. Plutôt que de voir le sport comme une corvée, voyez-le comme un outil pour vous sentir bien physiquement et mentalement.

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"Cette année, je me mets à la méditation ! " -

Les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience aussi ont fait leurs preuves, mais il n'est pas toujours facile de se poser et de "vivre le moment présent". Prenez l'habitude de faire des mini méditations guidées dès le réveil (vous pouvez même le faire couché).

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Découvrir de nouveaux endroits où vous promener à pied -

Si vous êtes habitués à aller d'un endroit à un autre en voiture, vous ignorez sans doute plein de chemins à deux pas de chez vous. Abandonnez la voiture et allez flâner dans le quartier à la recherche de sentiers ou de pistes cyclables.

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Marcher plus -

Être au volant peut être stressant et ça ne fait de bien ni au corps, ni à la planète. Laisser la voiture au garage pour se déplacer à pied vous permet de penser à autre chose et de brûler quelques calories au passage.

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Le vélo, c'est la santé ! -

En revanche, pour de longues distances, faire du vélo plutôt que de prendre la voiture peut être une bonne alternative. Dépoussiérez votre vélo et commencez à pédaler.

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Comptabiliser ses économies -

Si vous avez arrêté les c-garettes, les cafés lattés tous les matins ou les cocktails de fins de soirées, regardez les économies que vous avez réalisées. Prendre en compte aussi les bienfaits financiers peut être un coup de pouce supplémentaire pour continuer de l'avant !

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Se faire plaisir -

Si vous avez suivi votre programme pendant une semaine, un mois, ou même un seul jour, vous pouvez être fier de vous. Un long bain chaud ou un coffret beauté peuvent faire office de récompense.

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S'adapter à la météo -

Rester focus au quotidien en Janvier n'est pas facile, surtout avec la météo qui invite plutôt à rester au chaud et emmagasiner les calories. Faites en sorte d'avoir des vêtements chauds pour sortir au moins quelques minutes pour votre petite promenade quotidienne.

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Ouvrir un salon de thé chez soi -

Que ce soit pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil, soulager votre système digestif ou pour vous donner un coup de pouce, il y a des thés et des tisanes pour ça. Boire des infusions est une bonne habitude à mettre en place et peu chère, alors foncez dans le rayon tisanes cette année. 

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S'inspirer de livres de recettes -

Faire défiler les feeds Instagram gourmands c'est bien joli, mais qui est-ce qui suit vraiment ces recettes ? Sortez votre vieux bouquin de cuisine de la bibliothèque ou achetez-en des nouveaux, et vous ne serez plus à court de bonnes idées. 

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Vous connaissez le Meal Prep ? -

Vous en avez sans doute entendu parlé des milliers de fois mais le Meal Prep peut vous permettre de bien gérer ce que vous mangez. Faites en sorte de choisir des plats sains qui se conservent bien et préparez la semaine à venir.

Sources: (Mayo Clinic) (Healthline)(Sunnyside) (Verywell Mind) 

Découvrez également: Manger sain, même quand on manque temps

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