Couples : comment survivre au confinement sans se séparer? -

Alors que les mesures préventives contre le coronavirus sont peu à peu mises en place, les populations se voient obligées ou recommandées de rester confinées pour aider à ralentir la propagation. D'autres sont même forcées d'entamer une quatorzaine après avoir été exposées à une personne infectée. Quoi qu'il en soit, de nombreux couples à travers le monde se retrouvent enfermés dans des espaces souvent étroits et ce pour plusieurs semaines, avec peu ou pas d'accès à l'extérieur.

Les périodes de confinement ont tendance à intensifier les émotions et génèrent des résultats bien distincts, selon les psychologues: soit un baby-boom, soit des taux plus élevés de divorce. Une ville de Chine aurait ainsi enregistré un nombre record de demandes de divorce, ce qui, selon certaines sources, serait dû à la mise en quarantaine d'une multitude de couples.

Vous cherchez à épargner un sort similaire à votre ménage? Cliquez pour obtenir des conseils utiles sur la façon de rester unis en cette période d'isolement.

© Shutterstock

Deux possibilités - Quartz a parlé à un professeur de psychologie de l'Université de Washington qui a émis deux suggestions. D'une part, en couple, on appréciera soudainement le fait d'avoir une personne avec qui faire face à un avenir inquiétant. Ou au contraire, vous vous rendez compte que vous ne souhaitez pas passer le reste de votre vie avec cette personne.

©

Shutterstock

Taux de naissances accru -

La recherche, ainsi que la nature humaine souvent prévisible, suggèrent que lorsque les couples sont obligés de rester confinés à la maison, neuf mois plus tard, le taux de naissances augmentent. Que sont-ils censés faire d'autre?

©

Shutterstock

Taux de divorces accru -

Les études montrent également que lorsque les couples sont obligés de rester chez eux sur de longues périodes, le taux de divorce a tendance à augmenter, tout comme en janvier après que les couples ont passé les fêtes ensemble.

© iStock

Ne pas stresser au sujet des problèmes de couple - L'équilibre est la clé de toute relation, comme le confirment les spécialistes du mariage, et il est nécessaire de passer du temps seul en couple, ou avec d'autres. Il faut cependant aussi se réserver des instants entre amis, sans son ou sa partenaire, et avoir ses propres cercles sociaux et activités. En confinement, la situation se complique. Voici donc quelques conseils.

©

Shutterstock

Ne pas faire tout un pataquès pour un détail - Si l'un de vous se sert davantage du houmous que vous rationnez, rappelez-vous qu'une fois le confinement terminé, vous aurez toute l'occasion d'en manger! Et puis, ce serait quand même bête de se disputer pour une question de houmous...

©

Shutterstock

Prendre du temps pour soi - Désignez un moment où chacun d'entre vous s'occupe seul. Être coincé ensemble ne signifie pas que vous devez être tous les deux collés l'un à l'autre en permanence.

©

Shutterstock

S'échapper en ligne - Heureusement, nous ne sommes jamais vraiment coupés du monde, alors profitez du monde virtuel d'Internet et rapprochez-vous de vos amis et de votre famille. Et pourquoi ne pas organiser un dîner virtuel?

©

Shutterstock

S'imposer de la structure -

Désignez certains moments pour le calme, les jeux de société, la musique et tout le reste, pour vous aider à être plus synchronisés l'un avec l'autres.

©

Shutterstock

Étudier votre approche face à l'actualité - Peut-être que l'un d'entre vous se rue constamment sur les sites d'informations et se sent frustré lorsque l'autre personne ne veut pas en connaître tous les détails. Personne n'a tort!

©

Shutterstock

Apprécier les avantages -

Cuisiner et manger ensemble est un excellent moyen de forger des liens profonds et de faire quelque chose que vous pourriez tous les deux apprécier.

©

Shutterstock

Accepter la façon dont l'autre fait face à la situation -

Si l'un préfère parler de tous les risques et de la prévention, quand l'autre essaie simplement de garder son calme et un semblant de normalité dans sa vie quotidienne, des disputent risquent d'éclater. Communiquez, dites-vous ce dont vous avez besoin et pourquoi.

©

Shutterstock

Respecter le travail l'un de l'autre -

De nombreuses personnes en confinement travaillent à distance, alors assurez-vous de respecter tous deux vos heures de travail, de trouver un horaire qui vous convient et de ne pas vous imposer de tâches supplémentaires simplement parce que votre conjoint est à la maison.

©

Shutterstock

Communiquer -

C'est souvent la base de tous les problèmes dans la plupart des relations, même en dehors de l'isolement forcé. Alors en confinement, c'est encore pire! Si le comportement de votre partenaire vous dérange, dites-le-lui et résolvez ensemble la situation au lieu de la laisser s’aggraver.

©

Shutterstock

Cocotte minute ou passoire? -

Si l'un de vous garde tout en lui et que l'autre dit tout ce qui lui passe par la tête, il va falloir trouver un juste milieu. S'exprimer permettra d'éviter de penser que l'autre exagère ou au contraire, ne se moque de tout.

©

Shutterstock

Accepter d'avoir potentiellement tous les deux raison -

Étant donné que le nouveau coronavirus et le confinement qui vient imposent des situations inédites, vos façons de gérer la crise et l'enfermement divergent probablement. Vous avez donc sûrement tous les deux raison de réagir ainsi, ou en tout cas aucun moyen de discerner qui a tort.

©

Shutterstock

Les enfants sont une source de stress supplémentaire -

Assurez-vous que vous assumez tous les deux la même responsabilité pour eux et que vous les divertissez, car la quarantaine exacerbera tout sentiment existant quant à savoir qui fait plus de travail.

©

Shutterstock

Définir ensemble un budget -

Les finances d'un couple sont l'une des principales causes de divorce et, comme le coronavirus frappe durement les ménages sur le plan économique, assurez-vous d'élaborer un budget serré et de faire preuve de solidarité.

©

Shutterstock

Se réconforter l'un l'autre -

Lorsque l'on éprouve tous deux les mêmes craintes face à la situation actuelle, on en oublie très vite de se réconforter l'un l'autre.

©

Shutterstock

Éviter les sujet lourds et controversés - Si vous êtes à la recherche de nouveaux sujets de discussion, évitez ceux sur lesquels vous n'êtes pas d'accord. Quand on est forcé de rester dans la même maison, voire la même pièce, ce n'est vraiment pas le moment de déclencher une dispute.

©

Shutterstock

Ne pas minimiser les sentiments de son conjoint - Amy Morin, psychothérapeute, coach en santé mentale et conseillère conjugale, recommande qu'en quarantaine, les couples s'aident à gérer les torrents d'émotions qui s'abattent sur chacun, sans dire à tout bout de champ qu'"il n'y a rien à craindre."

©

Shutterstock

Débuter ensemble un projet - Si vous définissez un objectif commun, vous ferez de bien meilleurs "coéquipiers". Essayez de faire un puzzle, de concevoir quelque chose ou de cuisiner.

©

Shutterstock

Trouver son langage amoureux - Lorsque l'on est coincé en isolement, c'est le moment idéal pour s'asseoir et découvrir votre langage amoureux. Quelles sont vos méthodes favorites pour donner et recevoir de l'amour?

© Shutterstock

Mettre au point de nouveaux mécanismes de défense -

Bien qu'il ne soit plus possible de se relaxer comme à l'habitude, comme s'aérer l'esprit, il est possible de mettre au point de nouvelles techniques, ensemble ou indépendamment. Faites des exercices de respiration, du yoga, du dessin, écoutez de la musique, lisez un livre ou arpentez tout simplement la pièce!

©

Shutterstock

Faire preuve de gentillesse -

Il arrive à tous d'être irritable et sarcastique, et même si vous ne pouvez pas vous en empêcher, apprenez au moins à vous excuser. Peu de choses restent sous notre contrôle en quarantaine, la gentillesse reste une base.

©

Shutterstock

Ne pas se laisser gagner par l'ennui -

Avec l'ennui, on est beaucoup plus susceptible de chercher des noises et de s'agacer pour un rien. Assurez-vous d'avoir un jeu de cartes et de trouver des distractions qui puissent vous assagir.

© Shutterstock

Réaliser ensemble les tâches ménagères -

Les corvées forment un autre prétexte aux disputes de couples, surtout quand il y en beaucoup à faire. Rangez et nettoyez ensemble, et après le confinement, vous serez heureux de l'avoir fait.

©

Shutterstock

Le négatif ne découle pas toujours de sa relation -

Avec le stress d'une maladie potentiellement mortelle et le fait d'être enfermé pendant des jours sans issue définie, on finit par emmagasiner de la colère, de la frustration, de la tristesse et de l'anxiété.

©

Shutterstock

Saisir l'opportunité -

Rappelez-vous l'époque où vous auriez rêvé d'être enfermé dans une pièce avec cette personne? Ce ne sont peut-être pas les circonstances les plus romantiques, mais dîtes-vous que vous apprendrez à mieux connaître votre partenaire.

© Shutterstock

Imaginer l'avenir -

L'une des meilleures façons de traverser une situation stressante est d'imaginer en reparler dans un an, voire cinq. Ainsi, vous considérerez l'instant présent sous une perspective différente et votre attente n'en sera que meilleure.

Découvrez aussi les surprenants bien-faits du confinement

©

Shutterstock