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Lisez et inspirez-vous d'informations positives -

Tout n'est pas tout noir. Il y a de nombreuses choses positives qui se passent dans le monde. Cherchez-les sur Internet!

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Libérez vos émotions -

Laissez vos émotions s'exprimer, peu importe le moment. Il est normal d'être triste parfois. Pleurez si vous en ressentez le besoin. Mais surtout, ne retenez pas vos émotions, quelles qu'elles soit.

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Le changement est normal -

Acceptez que le changement fasse partie de la vie, car elle est faite ainsi.

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Pratiquez la pleine conscience -

Être dans le moment présent peut vous aider à être plus résistant. Tout se passe dans le moment présent, alors soyez conscient.e.

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Sortez -

Sortir et se balader en pleine nature peut être très revigorant.

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Portez des poids -

Être fort.e physiquement peut augmenter votre confiance et vous donner une meilleure vision de la vie. Si des gros poids ne peuvent pas vous arrêter, qu'est ce qui peut vous arrêter?

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Courez -

Nos corps sont faits pour être en mouvement. Courir permettra à votre corps de dégager des endorphines (les hormones du bien-être). Et c'est également très bon pour votre santé cardiovasculaire. 

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Prenez soin de vous -

Prendre soin de soi est important, et cela peut être très bénéfique physiquement et mentalement.

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Créez votre propre mantra -

Choisissez un mantra qui puisse vous inspirer. Une affirmation positive qui vous rendra plus fort.e et plus confiant.e à chaque fois que vous la lirez. 

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Cherchez des citations inspirantes -

Et gardez-les accessibles. Les lire régulièrement pourra améliorer votre résistance et vous remotiver lorsque vous en aurez besoin.

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Rejoignez un groupe qui partage vos idées -

Devenez plus fort.e en vous entourant de gens capables de vous soutenir et de vous inspirer.

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Vous n'êtes pas seul.e -

Souvenez-vous que vous n'êtes pas la seule personne à passer par une situation difficile.

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Soyez actif.ve -

Parfois, lorsque vous vous sentez submergé.e, être actif.ve est la meilleure solution. Peu importe la grandeur de l'action, le fait d'avoir cette stratégie peut vous permettre de continuer à avancer. 

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Respirez profondément -

Respirer profondément et intentionnellement peut être très relaxant et revigorant.

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Créez des relations -

De bonnes relations avec différents groupes de personnes est important. Entourez-vous de vos amis et de votre famille lorsque vous passez par une situation difficile.

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Écoutez de la musique motivante -

La musique peut nous affecter de nombreuses façons. Écoutez des chansons inspirantes et qui vous redonnent de l'énergie.

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Ayez de la compassion envers vous-même -

Acceptez le fait que vous ne serez pas toujours fort.e, inébranlable, et que c'est tout à fait normal.

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Retirez vos chaussures et ressentez le sol -

Être conscient.e que la plante de vos pieds touche le sol peut vous aider à vous sentir plus enraciné.e et connecté.e.

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Soyez là pour les autres -

Remontez le moral à quelqu'un. Donnez lui la force et le soutien dont il/elle a besoin, afin de surmonter l'épreuve qu'il/elle traverse.

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Écrivez un journal -

Mettre vos pensées et vos sentiments sur papier peut être très thérapeutique et libérateur, afin d'être à nouveau à votre maximum.

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Méditez ou priez -

Quelles que soient vos croyances spirituelles, prenez un peu de temps pour vous concentrer sur votre attention.

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Ayez un modèle -

Avoir quelqu'un comme modèle peut vous aider à regagner de la force qu'il vous manque, en puisant dans celle de cette personne.

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Prenez un bain -

Quand est-ce que vous avez pris un bain relaxant pour la dernière fois? Détendre votre corps et votre esprit peut vous aider à vous recentrer sur vos émotions et vos pensées, et c'est également bon pour votre santé physique!

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Prenez une matinée de repos -

Prenez une matinée de libre pour recharger vos batteries. Levez-vous tranquillement et faites les choses à votre rythme, sans vous préoccuper avec le travail ou devoir courir partout.

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Parlez avec quelqu'un -

Les humains sont des êtres sociables. Nous avons besoin d'être en contact avec les autres. Avoir une discussion avec quelqu'un de confiance peut vous aider à organiser vos pensées et sentir que vous n'êtes pas seul.e.

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Acceptez la routine -

Parfois, faire ce que vous avez à faire est une bonne chose. C'est une zone de sécurité qui vous est familière, et vous permet de vous concentrer sur de nouveaux défis.

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Souvenez-vous d'une époque où vous avez été fort.e -

Prenez votre propre vie comme source d'inspiration. Vous avez été fort.e, vous l'avez fait avant, et vous êtes capable de le refaire!

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Vous n'avez pas toutes les réponses, ce n'est pas grave -

Acceptez de ne pas avoir réponses à tous les obstacles de la vie. Parfois, la réponse est ailleurs et vous devez aller la chercher.

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Voici comment libérer votre esprit !

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