La cara oscura de la luz azul -

Todo el mundo ha oído hablar de la variación de las estadísticas: los millennials chequean sus celulares 150 veces al día; de media, la gente pasa más de tres horas por día en su celular. Pero, ¿por qué? Es obvio que nuestros teléfonos inteligentes resultan entretenidos y útiles y a menudo los utilizamos para trabajar, sin embargo, estas estimaciones también se deben a otro motivo: la luz azul.

Sí, la luz azul que emiten nuestras pantallas afecta a nuestro reloj biológico. Pero, ¿cómo? ¿Tiene otros efectos? Haz clic en la galería para descubrir qué es la luz y sus secretos.

© Shutterstock

La luz azul no es nada nuevo -

La luz azul no es un nuevo fenómeno. Además de salir de nuestros celulares, hay otros dispositivos que también emiten luz azul, como los televisores.

© Shutterstock

La luz azul está en todos lados -

El sol es principal contribuyente a la luz azul. Vibrando dentro del rango de 380 a 500 nanómetros, la luz azul tiene la longitud de onda más corta y la energía más alta. Representa aproximadamente un tercio de la luz que nos rodea.

© Shutterstock

Tiene beneficios, como mantenernos despiertos durante el día -

"Luz azul" no es un término que se refiera exclusivamente a la luz emitida por una pantalla. Es una luz natural a la que estamos expuestos durante el día y nos ayuda a prestar más atención y a mejorar nuestro tiempo de reacción.

© Shutterstock

Cielos azules -

Los rayos de luz azul de alta energía se dispersan mucho más fácilmente y más rápido que otros rayos de luz en las moléculas de agua y aire. Esta es la razón de que el cielo sea azul.

© Shutterstock

Uso funcional -

La luz azul se usa tácticamente en lugares donde las personas necesitan permanecer despiertas durante muchas horas. Por ejemplo, los hospitales están iluminados con luces fluorescentes y LED, que emiten luz azul.

© Shutterstock

El ojo humano puede bloquearla -

Aunque la córnea y el cristalino del ojo humano pueden bloquear alrededor del 99% de la luz ultravioleta que llega a la retina, casi toda la luz azul pasa.

© Shutterstock

Cuándo es un problema -

Sin embargo, cuando se pone el sol y la luz se convierte en oscuridad, naturalmente no deberíamos verla, que es donde comienza el problema.

© Shutterstock

La principal causa de los problemas para dormir -

La exposición a la luz durante la noche es una de las principales razones por las que no dormimos bien, lo que aumenta el riesgo de depresión, diabetes y problemas cardiovasculares. También afecta a nuestra salud de otras formas.

© Shutterstock

El reloj biológico -

La luz del día, que se compone de luz azul, mantiene nuestros ritmos circadianos equilibrados. Estos son los cambios físicos, mentales y de comportamiento que ocurren en función de la luz. Estos procesos también son importantes para la mayoría de plantas y animales.

© Shutterstock

Melatonina, la hormona del sueño -

La razón es que la luz afecta la melatonina, una hormona responsable de los ritmos del sueño.

© Shutterstock

Ritmos circadianos alterados y salud -

La Universidad de Harvard realizó un estudio que cambió los ritmos circadianos de los sujetos. Sus niveles de azúcar en sangre aumentaron, arrojándolos a un estado prediabético. Además, disminuyeron sus niveles de leptina, una hormona que hace que las personas se sientan llenas después de una comida.

© Shutterstock

Suprime la melatonina -

Harvard descubrió que la exposición a la luz azul, en comparación con la exposición a la luz verde (literalmente luz verde, piense en una bombilla verde), durante seis horas y media, disminuyó los niveles de melatonina a la mitad y en la mitad de tiempo (1,5 frente a 3 horas).

© Shutterstock

Gafas y anteojos -

El estudio sugiere que quienes trabajan por turnos y los noctámbulos deberían protegerse de la luz azul con algún tipo de gafas o anteojos.

© Shutterstock

Considera luces diferentes para tu habitación -

Hay otras formas de protegerse de esta luz azul por la noche, como usar luces rojas tenues para las luces nocturnas. Es menos probable que la luz roja cambie el ritmo circadiano y suprima la melatonina.

© Shutterstock

Deja tu dispositivo a un lado o usa un filtro -

Es mejor evitar las pantallas por la noche. Pero si esto no es posible, puedes configurar algunos programas filtran la luz azul, como Flux.

© Shutterstock

“Ruido visual” -

El exceso de luz azul no es bueno para nuestros cerebros. Se ha descrito como "ruido visual". También puede provocar cansancio visual, visión borrosa y dolor de cuello y de hombros.

© Shutterstock

Computadoras de trabajo -

Según el Dr. Howard Murad de Murad Skincare, pasar cuatro días con ocho horas laborables ante una computadora nos expone a la misma cantidad de energía que 20 minutos al sol a mediodía.

© Shutterstock

ADN y luz azul -

Además, la penetración de la luz azul en la piel causa especies tóxicas de oxígeno reactivo, que causa daños en el ADN y la rotura de las fibras elásticas y colágeno.

© Shutterstock

Las pruebas de daños cutáneos son limitadas -

Sin embargo, no hay muchos estudios sobre el efecto de la luz azul en la piel. Un estudio sugirió que las personas con la piel oscura que estaban expuestas a demasiada luz azul sufren más inflamaciones, rojeces y cambios de pigmento que las personas con la piel más clara.

© Shutterstock

¿Quién es responsable? -

La gran pregunta es si los fabricantes de estos productos son responsables del daño que sus productos causan a la gente. La respuesta es demasiado complicada. En cambio, una cosa es segura: por el momento, no habrá gran regulación de la cantidad de luz azul que pueden emitir los celulares.

© Shutterstock

Libertad de elección -

Por ejemplo, cuando la gente viaja entre zonas con diferentes husos horarios o necesitan usar sus dispositivos mientras los demás duermen, no deberían tener que usar sus dispositivos con filtros de luz azul.

© Shutterstock

Es la única forma -

La luz azul es necesaria para ver los colores de las imágenes. Fabricar dispositivos que no emitan esta luz durante la noche no es la solución ideal. No es práctico.

© Shutterstock

Filtros de luz azul -

Por ejemplo, cuando miramos a estos dispositivos con uno de estos filtros, una imagen de un cielo azul no sería azul. Si estamos viendo una película, el color se pierde completamente.

© Shutterstock

Última tecnología -

Por otra parte, la cosa pinta bien para las empresas de última tecnología y cualquier empresa que se beneficie de que la gente consuma contenido. La luz azul de las pantallas de las computadoras mantiene a la gente despierta y viendo más videos en YouTube, Netflix y leyendo artículos. Sin embargo, que se beneficien no quiere decir que estén haciendo algo siniestro.

© Shutterstock

Consumo responsable -

No hay una solución obvia, por lo tanto, por ahora la responsabilidad es del usuario. Con tantos productos disponibles en el mercado, existe la posibilidad de que sean peligrosos, así que el consumidor debe ocuparse de descubrir de qué forma puede ser peligroso usar un producto y evitar hacerlo de dicha manera.

© Shutterstock

Última línea -

La luz azul no va a dañar demasiado nuestros ojos a largo plazo. Tampoco podemos asumir que es dañino para la piel. No hay demasiadas pruebas de ello. Cualquier evidencia que exista no sugiere que cause daños graves.

© Shutterstock

El peligro indirecto de pasar muchas horas expuestos -

Sin embargo, pasar muchas horas en dispositivos sí es peligroso. No solo afecta nuestro reloj biológico, pero también está relacionado con problemas de salud y sociales.

© Shutterstock

Muchas horas en los dispositivos -

Estos problemas reales relacionados con la luz azul son secundarios y son el resultado de pasar demasiadas horas en los dispositivos. Estos problemas incluyen dolor de cuello, malas relaciones, obesidad, depresión y ansiedad.

Fuentes: (Harvard Health Publishing) (ionAll About Vis) (Harvard Health Publishing) (Allure) (UC Davis Health) (Raconteur) (The New York Times) (Journal of Investigative Dermatology)

© Shutterstock