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Duermes bien por la noche -

Dormir es una función biológica básica esencial para tener una vida saludable. De hecho, es tan importante como hacer deporte y llevar una buena alimentación. Si duermes del tirón por las noches y te levantas descansado, quiere decir que algo estás haciendo bien.

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No necesitas echarte una siesta por la tarde -

Un cuerpo sano rara vez necesita dormir por las tardes. Si el sofá no es una tentación para ti, quiere decir que disfrutas de una buena función suprarrenal y de unos niveles estables de azúcar en sangre.

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Tienes unos buenos niveles de energía -

Hacer deporte con regularidad es esencial para gozar de buena salud. Si las tareas del día a día no te suponen un esfuerzo ni hacen que el cuerpo te duela, entonces es que tus niveles de energía están al máximo.

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Vas bien al baño -

Si vas al baño por lo menos dos veces al día y no experimentas ningún tipo de molestia, entonces es que tienes un tránsito intestinal óptimo. Si este no es tu caso, hay algo que debes mejorar.

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Tienes un sistema urinario sano -

De igual forma, si tu orina es clara y no experimentas ningún dolor al miccionar, significa que tu sistema urinario está sano. También es una buena señal de que estás hidratado y de que tus riñones funcionan como es debido.

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Tienes una piel saludable -

La piel es el órgano más grande del cuerpo y también el más expuesto. El estado de la piel de la cara y el cuello dice mucho sobre tu salud en general. Una piel hidratada, flexible y con algo de color es una piel sana.

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Tu piel vuelve a su sitio si la pellizcas -

Para gozar de una piel sana, lo ideal es no exponerla demasiado al sol y mantenerla hidratada. Si tu piel vuelve a su posición si la pellizcas, quiere decir que estás bebiendo suficiente agua.

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Tienes un pelo sano -

Un pelo grueso y abundante siempre es una señal de buena salud. Por el contrario, el pelo fino y quebradizo es un indicio de falta de vitaminas y minerales.

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Tienes una buena higiene oral -

Una buena higiene oral depende de seguir varios hábitos saludables, como cepillarse los dientes todos los días. Si tus dientes son fuertes y tienen una textura suave y tus encías son rosadas y firmes, entonces significa que estás cuidando de tu boca como es debido.

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Tienes un aliento fresco -

De la misma forma, tener un buen aliento es una señal de que estás cuidando bien de tu boca e intestino. Si te huele mal el aliento, puede que algo no ande bien.

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Tienes un ciclo menstrual regular -

Un ciclo menstrual regular es un indicador de buena salud y sirve de barómetro para saber cómo están las hormonas. Los desajustes en el ciclo menstrual no suelen ser indicativo de nada grave, pero conviene estar pendiente por si acaso lo fueran.

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Tienes un buen funcionamiento cerebral -

Un cerebro sano nos ofrece bienestar a nivel físico y emocional. Una buena salud mental significa que eres capaz de concentrarte, tienes buena memoria y te comunicas de forma eficaz. Mantener un estilo de vida saludable es increíblemente beneficioso para el cerebro.

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Tienes un corazón sano -

Tener hábitos saludables es esencial para disfrutar de un corazón sano. Este órgano se encarga de transportar los nutrientes y la sangre llena de oxígeno por todo el cuerpo, de ahí que sea absolutamente crucial para nuestro bienestar.

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Tu cuerpo tiene un buen sistema inmunológico -

Nuestro sistema inmunológico es lo que nos protege de todo tipo de infecciones y enfermedades y es el responsable de que nuestras heridas se curen. Sin él, estamos a merced de los parásitos y patógenos.

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No tienes más de dos catarros al año -

Si solo tienes un resfriado o dos al año, entonces tu sistema inmunológico está haciendo su trabajo. Si, por lo contrario, lo sufres a menudo, puede que tengas una enfermedad sinusal o una alergia respiratoria.

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Ves bien -

Ver sin necesidad de gafas es el principal indicativo de que gozas de buena vista, aunque ser un poco miope o hipermétrope no significa que los ojos no estén sanos. El aspecto y tacto de la piel que los rodea también ofrece información sobre la salud general del cuerpo. Se trata de una zona propensa a la atrofia (adelgazamiento de la piel) y al fotoenvejecimiento (pecas).

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Tienes unos huesos fuertes -

Unos huesos sanos y fuertes ofrecen soporte al cuerpo y ayudan a proteger a los órganos de los golpes y las heridas.

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Tienes unas uñas sanas -

Si tus uñas son fuertes y crecen rápido, eso quiere decir que tienen todas las vitaminas y minerales que necesitan. Si las mantienes secas y limpias, evitarás que se formen bacterias bajo la queratina.

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Tienes buena circulación -

Una buena circulación sanguínea mantiene el cuerpo bien nutrido y engrasado. La formación de placa, los coágulos y el estrechamiento de los vasos sanguíneos pueden dar lugar a una mala circulación.

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Tu porcentaje de grasa corporal está dentro de lo normal -

El porcentaje de grasa corporal sirve como indicador de una buena forma física. Un truco básico es ver si se te notan o no los abdominales. Si se te marcan, quiere decir que tu porcentaje está dentro de los límites aceptables. La grasa corporal afecta al metabolismo, los niveles de azúcar en sangre, el movimiento, la fuerza y el bienestar emocional, por lo que es importante tenerla en regla.

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Tienes unos músculos definidos -

Unos músculos firmes son sinónimo de un buen peso corporal resultado de unos hábitos saludables.

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Llegas a tocarte los dedos de los pies -

Si consigues tocarte los dedos de los pies, entonces es que estás en buena forma y aún tienes bastante flexibilidad. También puedes probar a mantener el equilibrio sobre una pierna sin agarrarte a nada y ver qué tal se te da.

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Eres capaz de pasar este test de movilidad -

Siéntate con las piernas cruzadas e intenta levantarte sin apoyarte en nada ni nadie. Si lo consigues, quiere decir que gozas de fuerza y flexibilidad.

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No estás obsesionado con la comida -

Si crees que estás comiendo lo correcto y en las cantidades adecuadas, eso ya dice bastante de tu relación con la comida. Para algunas personas, pensar en qué comer cada día ya es un gran esfuerzo y, en ocasiones, un conflicto. La obsesión con la comida suele ser indicar un trastorno alimentario.

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Te encanta escuchar música -

Disfrutar de la música es beneficioso para la salud mental. Escuchar a tu artista o grupo preferido puede ayudarte a reducir los niveles de ansiedad, tensión arterial y dolor, así como a aumentar la calidad del descanso, el buen humor, la capacidad de reacción y la memoria.

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No te hace falta subirle el volumen a la televisión -

Si no te hace falta subir el volumen para escuchar la televisión, ¡felicidades! Quiere decir que tu capacidad auditiva está dentro de los límites normales.

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Te encanta cocinar -

Las personas que disfrutan de cocinar están entre quienes poseen un sentido normal del gusto y el olfato.

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Tu mandíbula no hace ruido cuando la abres del todo -

Si no sufres disfunción temporomandibular, da gracias por ello. Se trata de una condición que hace que la articulación temporomandibular haga ruido al abrir la boca. En casos extremos, la mandíbula puede llegar a salirse de su sitio.

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Tu tensión arterial está dentro de los límites ideales -

La tensión arterial ideal está entre 90/60mmHg y 120/80mmHg. Si tus resultados se enmarcan dentro de estos límites, quiere decir que está todo en orden.

Fuentes: (Journal of Visual Communication in Medicine) (Office on Women's Health) (Johns Hopkins Medicine) (Healthdirect Australia) (NHS)

Ver también: Aprende a cuidar tu salud cardiovascular

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