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Las semillas de chía son muy saludables: fibra, proteínas, antioxidantes, minerales como el calcio y el magnesio, omega-3... ¿Se puede pedir más?

Sí: se pueden comer o beber. Las semillas de chía absorben el agua y toman una forma gelatinosa que te permitirá experimentar en la cocina. Además, son tan versátiles que podrás incorporarlas tanto a platos dulces como salados.

¿A qué esperas para incorporar las semillas de chía en tu dieta? Adelante, te contamos cómo.

▲Puedes mejorar este clásico desayuno de leche y avena incorporándole semillas de chía.

▲Si cocinas la masa de la pizza con semillas de chía podrás disfrutar de una alternativa deliciosa.

▲Sí, las semillas de chía también funcionan en la sopa. Además, puedes usarla para hacer la sopa un poco más espesa, en lugar de emplear harina o salsas.

▲Añade semillas de chía, nueces y avena a la gramola.

▲Las semillas de chía son una gran adición para los platos de falafel.

▲Las semillas de chía aportarán un toque crujiente extra a tus helados.

▲Una cucharada de semillas de chía y tu té sabrá mejor que nunca. Recuerda comerte las semillas que queden en el fondo.

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En lugar de añadir migas de pan, emplea semillas de chía para espesar las hamburguesas o las albóndigas.

▲¿Te gusta el crujiente? ¡Echa semillas de chía!

▲El yogur es un snack, postre o un desayuno delicioso y puedes mezclarlo con cualquier cosa, como las semillas de chía.

▲La próxima vez que hornees magdalenas, asegúrate de incorporar algunas semillas de chía. ¡No te arrepentirás!

▲Las semillas de chía pueden darle una textura deliciosa a las salsas.

▲Las semillas de chía son una deliciosa alternativa a las barras de proteína procesadas. Busca en Google y encontrarás varias recetas que se ajustarán a tu gusto.

▲Aumenta el valor nutricional de tus galletas con las semillas de chía.

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La mermelada y las semillas de chía forman una combinación deliciosa.

▲Si añades semillas de chía a tus tortitas podrás disfrutar de un desayuno con muchos más nutrientes.

▲Olvídate de los packs procesados de desayuno: las semillas de chía son una opción mucho más saludable.

▲También puedes mezclar las semillas de chía con otro tipo de semillas, incluso con arroz o quinoa.

▲Las semillas de chía aportan una textura diferente a tus pasteles y, por supuesto, los hace más sanos.

▲En lugar de empanar la carne o los vegetales, puedes usar semillas de chía. Mézclala con huevo y pasa la combinación por encima de la carne.

▲Hornear tu pan con semillas de chía aumentará su sabor.

▲También puedes darle un toque especial al aliño de las ensaladas con las semillas de chía.

▲Por supuesto, también puedes rociar la ensalada con salsas de chía.

▲Lo mejor de las semillas de chía, además de su gran valor nutricional, es que van con todo tipo de platos, tanto salados como dulces. ¿Qué tal unas verduras salteadas con semillas de chía?

▲Las trufas con semillas de chía son insuperables...

▲Cambia tus cereales convencionales por otros de chía. Puedes degustarlos con leche o sustitutivos y, sobre todo, no te olvides de añadir fruta y nueces.

▲La chía cruda puede ser un gran complemento para coronar tu plato.

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Prepárate batidos aún más nutritivos con semillas de chía.

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Las posibilidades son infinitas: ¡Añádele semillas de chía al pudín de vainilla o coco!

▲Las semillas de chía le aportan una textura diferente al zumo, además de aumentar su valor nutricional.

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Prueba a echarle hielo a un vaso de agua, exprimir un poco de limón o lima y verter algunas semillas de chía. ¡Delicioso!

¿Necesitas más ideas para el desayuno? Visita también la galería Los mejores desayunos saludables a base de yogur.

¿No sabes cómo disfrutar de las semillas de chía? ¡Aquí te dejamos varias ideas!

Se acabaron los desayunos aburridos

28/04/25 por StarsInsider

SALUD Desayuno

Las semillas de chía son muy saludables: fibra, proteínas, antioxidantes, minerales como el calcio y el magnesio, omega-3... ¿Se puede pedir más?

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