¿Cuál crees que encabeza la lista?
Los plátanos aportan grandes dosis de potasio, vitaminas y fibra, por lo que son un excelente aperitivo de medianoche.
Si le preocupan las calorías y solo quieres comer algo ligero te bastará con una pequeña porción de aceitunas negras.
Por lo general, las verduras suelen presentar muy pocas calorías y nos ayudan a estar como un roble. Recuerda que las verduras aportan más nutrientes si las comemos crudas.
Es hora de olvidarnos de los mitos urbanos que relacionan al queso con las pesadillas. ¡Este alimento está repleto de calcio, proteínas, triptófano y melatonina!
Se trata de un aperitivo perfecto para cualquier momento del día debido a sus grasas saludables, su alto contenido en fibra y su aporte de potasio. ¡Asegúrate de que el pan es integral!
Este fruto aporta muchas proteínas, fibra y grasas saludables. Eso sí, debes optar por los pistachos sin sal.
Una tortilla sin yema con espinacas y acompañamiento de ensalada funcionará perfectamente a medianoche.
Hacemos hincapié en lo de "mini". La única razón por la que las pizzas tienen mala reputación es porque comemos demasiada. A fin de cuenta, no son más que pan, tomate y queso.
Si quieres optar por algo aún más saludable puedes cortar verduras en taquitos y mojarlas en hummus. ¡Así lograremos sustituir el pan, que es mucho más calórico!
Este queso es muy rico en proteínas y funciona bien como aperitivo de medianoche. También puedes añadir un poco de fruta.
Los huevos son una fantástica fuente de proteína y triptófano, además de ser muy baratos. ¡Opta por un huevo cocido para satisfacer tu estómago!
El yogur griego tiene poca grasa y mucha proteína. Además, el calcio ayudará a tu cerebro a usar el triptófano y la melatonina ingeridos durante el día.
Una pequeña porción de ensalada de cuscús te saciará antes de ir a la cama sin provocarte una digestión pesada.
El pavo, con un alto contenido en triptófano, la ensalada y el pan integral de este sándwich no te sentarán mal si los consumes antes de ir a dormir. Eso sí, debes optar por un sándwich pequeñito.
Este tradicional aperitivo italiano es perfecto para saciar tu hambre de medianoche, pues es ligero y altamente nutritivo. Añade algo de albahaca para dotarlo de más sabor aún.
Estas vainas combinan las cantidades de fibra y de proteína perfectas para saciar tu estómago antes de irte a dormir. ¡Y sin causar una digestión pesada!
Este aperitivo está repleto de proteínas y es mucho más saludable que una bolsa de patatas fritas. Puedes añadir algún condimento si lo deseas.
Este aperitivo es muy fácil de hacer y nos satisface con tan solo unos tomates, hojas de albahaca y mozzarella.
Este popular aperitivo tiene pocas calorías, aunque debes elegir la variedad sin mantequilla, azúcar ni sal.
Esta famosa salsa de yogur griega combina perfectamente con algo de pan o verduras crudas.
Se trata de un aperitivo ligero y saludable. Las uvas satisfarán tu estómago y te ayudarán a ir a dormir sin sentirte pesado/a.
Este fruto seco es una fantástica fuente de melatonina y tiene pocas calorías.
Se trata de un aperitivo muy saludable, repleto de magnesio, zinc y triptófano.
Esta combinación funciona perfectamente tanto para el desayuno como para el aperitivo antes de ir a dormir. Añade plátano y arándanos para dotarlo de un sabor excepcional.
Se trata de una opción muy saludable y conveniente, aunque debes buscar aquellas que contengan una dosis baja de azúcar. ¡También las puedes hacer tú mismo/a!
Este aperitivo es ideal debido a su alto contenido en fibra y proteínas, aunque debes evitar aquellos cereales que contengan mucho azúcar. También puedes añadir calcio (leche) y vitaminas (frutas).
Una ración pequeña de fideos te sentará de maravilla para saciar tu hambre nocturna. ¡Añade algunas verduras!
Comer a medianoche no es lo ideal, aunque a veces no podemos resistir la tentación. Además, solemos estar cansados a esa hora, por lo que acabamos comiendo comida basura, una elección que no hace más que empeorar la situación.
¿No puedes resistir la tentación de asaltar la nevera antes de dormir pero te preocupa tu salud? ¡Haz clic en esta galería para descubrir cuáles son los mejores aperitivos de medianoche!
Disfruta de la nevera a medianoche sin culpa
Cuida la línea sin pasar hambre
COMIDA Salud
Comer a medianoche no es lo ideal, aunque a veces no podemos resistir la tentación. Además, solemos estar cansados a esa hora, por lo que acabamos comiendo comida basura, una elección que no hace más que empeorar la situación.
¿No puedes resistir la tentación de asaltar la nevera antes de dormir pero te preocupa tu salud? ¡Haz clic en esta galería para descubrir cuáles son los mejores aperitivos de medianoche!