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Boire du thé -

Si vous cherchez à vous hydrater sans boire d'eau, un bon point de départ est de boire du thé. Le thé étant techniquement de l'eau à 100 %, aromatisée avec des herbes, il constitue une excellente alternative à l'eau.

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Boire du thé -

Que vous aimiez le thé noir ou que vous préfériez le thé au gingembre avec un zeste de citron, il y en a pour tous les goûts. Il est important d'éviter d'ajouter du sucre, car le sucre déshydrate.

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Boire du thé -

Ne vous inquiétez pas au sujet de la caféine contenue dans le thé. Même si la caféine a la réputation de nous déshydrater, il n'existe aucune preuve scientifique dans ce sens. Le pire qu'elle puisse faire, c'est de vous donner envie d'uriner plus souvent.

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Boire du café -

De nombreuses personnes vous diront de ne pas boire de café si vous êtes déshydraté.e. Ce n'est pourtant pas une mauvaise option étant donné que le café est infusé avec cette eau si importante.

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Boire du café -

Il est bien sûr important de ne pas boire trop de café, car une surcharge peut entraîner des problèmes de santé tels que des maux de tête, des maux d'estomac et des insomnies.

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Boire du café -

Comme pour le thé, il existe un mythe selon lequel la caféine contenue dans le café vous déshydrate. Ne soyez pas dupe: vous aurez peut-être besoin d'uriner plus souvent, mais cela ne signifie pas pour autant que vous êtes déshydraté.e.

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Boire du lait -

Le lait est un excellent moyen de rester hydraté.e. En fait, il est prouvé que le lait serait même plus hydratant que l'eau elle-même !

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Boire du lait -

En effet, le lait contient certaines protéines et graisses que le corps met plus de temps à digérer, ce qui signifie que lorsque vous buvez du lait, votre corps reste hydraté plus longtemps.

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Boire du lait -

Si vous avez du mal à avaler un verre de lait, essayez de trouver d'autres moyens de l'intégrer à votre alimentation. Un petit-déjeuner à base de céréales baignées dans du lait est une bonne option, par exemple.

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Manger des fruits -

Manger des fruits est un excellent moyen d'augmenter votre consommation d'eau. De nombreux fruits ont une forte teneur en eau. La pastèque, en particulier, contient 92 % d'eau.

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Manger des fruits -

Les ananas, les pommes, les poires, les concombres et les fraises sont également d'excellentes options. Pourquoi ne pas découper des fruits différents et les mélanger pour obtenir un dessert sain et hydratant ?

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Manger des fruits -

Cela peut sembler contre-intuitif, mais même les fruits déshydratés peuvent nous hydrater. Avec une teneur en eau d'environ 15%, ils ne feront pas aussi bien que les fruits frais, mais c'est quand même mieux que rien.

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Manger des légumes -

Les légumes frais ont eux aussi une forte teneur en eau. En ce qui concerne les légumes hydratants, les poivrons, les courges et le céleri sont les meilleures options.

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Manger des légumes -

Pourquoi ne pas découper quelques légumes en dés et les servir comme accompagnement pour le dîner de ce soir ? Vous pouvez même les incorporer dans vos plats de pâtes ou vos pizzas.

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Manger des légumes -

Si vous cherchez une collation particulièrement hydratante, optez pour le céleri et le beurre de cacahuète. C'est très sain, hydratant et surtout délicieux.

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Manger de la salade -

Sans surprise, compte tenu de ce qui précède, une salade est également une excellente option pour s'hydrater puisque les légumes à feuilles sont principalement composés d'eau. Mélangez-les avec des légumes frais pour obtenir un accompagnement savoureux et hydratant.

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Manger de la salade -

Avec une teneur en eau de 96 %, la laitue iceberg est l'un des aliments les plus hydratants qui soient. Certes, ce n'est pas la plus savoureuse, alors n'hésitez pas à bien l’assaisonner et à la mélanger à d'autres ingrédients.

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Manger de la salade -

Lorsque vous assaisonnez votre salade, veillez à éviter les vinaigrettes riches en sucre ou en sel, car elles ne feront que vous déshydrater. Une excellente alternative est l'huile d'olive, tout simplement.

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Manger de la soupe -

Sans surprise, étant donné qu'elles sont liquides, les soupes sont également très hydratantes. Les soupes claires, comme les bouillons de poules, sont les meilleures, car elles ont la plus forte concentration d'eau.

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Manger de la soupe -

En règle générale, plus la soupe est épaisse, moins elle est hydratante. Heureusement, il existe de nombreuses soupes claires et hydratantes autres que les bouillons de poules, comme la soupe minestrone ou la soupe aux choux.

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Manger de la soupe -

Il est préférable d'éviter les soupes en conserve ou en sachet car elles ont tendance à être riches en sodium ou en sucre. 

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Manger de la compote -

Une option plus inhabituelle est la compote de pommes. Elle est idéale en accompagnement d'une côtelette de porc ou en tant qu'en-cas. Il est difficile de trouver un aliment plus hydratant que la compote de pommes.

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Manger de la compote -

Les pommes sont déjà une excellente source d'hydratation et si on ajoute encore de l'eau pour faire une sauce, c'est encore mieux.

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Manger de la compote -

De plus, il est possible d'ajouter un peu de sucre ou de cannelle à une compote de pommes sans modifier radicalement sa teneur en eau et lui ôter son caractère hydratant.

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Manger des yaourts -

Le yaourt est une autre excellente collation pour s'hydrater. Le yaourt ordinaire est légèrement plus hydratant que le yaourt grec, mais l'un comme l'autre sont une bonne option.

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Manger des yaourts -

Vous pouvez trouver le yaourt nature un peu inintéressant, surtout si vous en mangez régulièrement, alors pourquoi ne pas y ajouter des fruits frais ou des baies. Ils ne feront que vous hydrater davantage !

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Manger des yaourts -

Et heureusement pour ceux qui mangent du yaourt tout le temps, ou qui n'aiment pas un goût particulier, il existe de nombreux parfums différents.

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Choisir la bonne viande -

En règle générale, la viande n'est pas une bonne option lorsqu'il s'agit de rester hydraté.e. Cependant, certaines options sont meilleures que d'autres, le blanc de poulet, par exemple, est un excellent choix.

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Choisir la bonne viande -

Bien que la viande ne soit pas très bonne pour l'hydratation, il n'est pas nécessaire de l'éliminer complètement. Vous devriez cependant essayer de ne pas manger plus de trois portions de viande rouge par semaine.

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Choisir la bonne viande -

Vous devez également éviter de saler votre viande, car plus la teneur en sel est élevée, plus votre plat sera pauvre en eau.

Sources: (WikiHow)

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