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Qu'est-ce que l'anxiété de la séparation ?
- L'anxiété de séparation se manifeste par un sentiment de nervosité lorsque l'on est séparé d'un être cher, par exemple d'un soignant ou d'un partenaire.
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L'anxiété de la séparation chez les enfants
- L'anxiété de séparation chez les bébés commence généralement vers l'âge de huit mois. À l'âge de deux ans, les tout-petits commencent à comprendre que leurs parents reviendront.
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L'anxiété de la séparation chez les adultes
- Si l'anxiété de séparation persiste à l'âge adulte, on diagnostiquera un trouble de l'anxiété de séparation chez l'adulte.
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La prévention
- Il n'existe aucun moyen connu de prévenir le trouble d'anxiété de séparation. Cependant, il existe des moyens d'y faire face.
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Les causes
- L'angoisse de la séparation touche le plus souvent les personnes qui présentent un style d'attachement précaire. Il existe un certain nombre de causes possibles.
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Les facteurs héréditaires
- Il existe une corrélation entre les parents anxieux et des niveaux plus élevés d'anxiété de séparation chez les enfants.
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Les facteurs environnementaux
- Certains facteurs environnementaux peuvent également jouer un rôle, comme la perte d'un parent, un foyer très chaotique ou stressant, ou l'abandon.
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Les troubles anxieux
- Le diagnostic d'un autre trouble anxieux, comme l'anxiété généralisée ou l'anxiété sociale, peut également constituer un facteur de risque.
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Les symptômes
- L'anxiété de séparation se manifeste de différentes manières et il est important de les connaître.
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Les symptômes comportementaux
- L'anxiété de séparation peut entraîner des changements d'humeur importants et avoir un impact sur la concentration et la prise de décision.
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Les symptômes physiques
- Chez certaines personnes, l'anxiété de séparation peut provoquer des symptômes tels qu'une accélération du rythme cardiaque ou une sensation d'anxiété générale.
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Les troubles fonctionnels
- L'anxiété de séparation peut également entraîner des problèmes fonctionnels, tels que l'isolement à son domicile, des difficultés au travail, voire le recours à des substances pour faire face à la situation.
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Le spectre de l'angoisse
- L'angoisse de séparation fonctionne sur un spectre, ce qui signifie que certaines personnes peuvent présenter des symptômes légers tandis que d'autres peuvent éprouver une grande anxiété et une grande détresse.
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Sa récurrence
- L'anxiété de séparation est généralement récurrente et se manifeste par une détresse excessive lors de l'anticipation ou de l'expérience de la séparation.
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L'éducation stricte
- Certaines recherches ont montré que des parents extrêmement stricts et exigeants peuvent également avoir des problèmes d'anxiété de séparation. Parfois appelée anxiété de séparation inversée, les parents peuvent être tellement inquiets que leur enfant les quitte qu'ils essaient de contrôler leur vie autant que possible.
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Les relations
- L'anxiété de séparation peut également se manifester dans la façon dont les adultes traitent leurs relations. Qu'il s'agisse de relations amoureuses ou amicales, nombreux sont ceux qui maintiennent une relation, même si elle est extrêmement malsaine, par peur de se retrouver seuls.
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16 / 29 Fotos
La jalousie extrême
- Les adultes souffrant d'anxiété de séparation peuvent montrer des signes de jalousie dans leurs relations. Par exemple, cela peut se manifester par des sentiments irrationnels à l'égard de la fidélité d'un partenaire.
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Que faire ?
- Bien qu'il soit impossible de prévenir l'anxiété de séparation, vous pouvez adopter certaines stratégies qui vous aideront à y faire face.
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Identifier les signes
- Il est important de reconnaître les signes de l'anxiété de séparation. Pour ce faire, il est possible d'en parler avec des membres de la famille, des amis, un partenaire ou même des professionnels de santé mentale en qui l'on a confiance.
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Admettre et accepter
- Un mécanisme d'adaptation utile consiste à admettre et à accepter que l'anxiété de séparation est une peur profonde de se séparer d'êtres chers.
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Se faire confiance
- L'angoisse de la séparation est temporaire et peut être atténuée en prenant conscience de ses propres capacités. Si vous êtes loin d'un être cher, restez occupé.e et rappelez-vous que les retrouvailles seront exceptionnelles.
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Organiser son environnement
- Le désordre peut affecter votre vie quotidienne. Le désencombrement de votre environnement peut avoir un impact positif sur votre humeur générale et réduire votre anxiété.
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Essayer le yoga et la méditation
- Les exercices de pleine conscience, comme le yoga et la méditation, peuvent vous aider à lutter contre l'anxiété de séparation.
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Tenir un journal
- La tenue d'un journal est un élément important des thérapies de santé mentale visant à réduire l'anxiété, la dépression et le stress. Essayez-vous y !
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Construire des relations saines
- La construction de relations saines donne une idée de ce que peut être une relation, au lieu de ne comprendre que les relations de dépendance et d'insécurité.
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Pratiquer une activité physique régulière
- Le stress est un facteur important de l'anxiété de séparation chez les adultes. Pratiquer 10 à 15 minutes d'activité physique par jour peut avoir un impact positif sur l'humeur générale et réduire les inquiétudes.
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Demander l'aide d'une thérapeute
- La thérapie est une option utile, associée à une communication accrue avec les partenaires et les autres membres de la famille.
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Les groupes de soutien
- Les groupes de soutien peuvent être utiles parce qu'ils offrent à l'individu un soutien social supplémentaire au-delà de son cercle proche. Sources: (Verywell Mind) (Cleveland Clinic) (Healthline) Découvrez aussi: Thérapie : Les fausses excuses pour ne pas en faire
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Qu'est-ce que l'anxiété de la séparation ?
- L'anxiété de séparation se manifeste par un sentiment de nervosité lorsque l'on est séparé d'un être cher, par exemple d'un soignant ou d'un partenaire.
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L'anxiété de la séparation chez les enfants
- L'anxiété de séparation chez les bébés commence généralement vers l'âge de huit mois. À l'âge de deux ans, les tout-petits commencent à comprendre que leurs parents reviendront.
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L'anxiété de la séparation chez les adultes
- Si l'anxiété de séparation persiste à l'âge adulte, on diagnostiquera un trouble de l'anxiété de séparation chez l'adulte.
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La prévention
- Il n'existe aucun moyen connu de prévenir le trouble d'anxiété de séparation. Cependant, il existe des moyens d'y faire face.
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Les causes
- L'angoisse de la séparation touche le plus souvent les personnes qui présentent un style d'attachement précaire. Il existe un certain nombre de causes possibles.
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Les facteurs héréditaires
- Il existe une corrélation entre les parents anxieux et des niveaux plus élevés d'anxiété de séparation chez les enfants.
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Les facteurs environnementaux
- Certains facteurs environnementaux peuvent également jouer un rôle, comme la perte d'un parent, un foyer très chaotique ou stressant, ou l'abandon.
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Les troubles anxieux
- Le diagnostic d'un autre trouble anxieux, comme l'anxiété généralisée ou l'anxiété sociale, peut également constituer un facteur de risque.
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Les symptômes
- L'anxiété de séparation se manifeste de différentes manières et il est important de les connaître.
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Les symptômes comportementaux
- L'anxiété de séparation peut entraîner des changements d'humeur importants et avoir un impact sur la concentration et la prise de décision.
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Les symptômes physiques
- Chez certaines personnes, l'anxiété de séparation peut provoquer des symptômes tels qu'une accélération du rythme cardiaque ou une sensation d'anxiété générale.
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Les troubles fonctionnels
- L'anxiété de séparation peut également entraîner des problèmes fonctionnels, tels que l'isolement à son domicile, des difficultés au travail, voire le recours à des substances pour faire face à la situation.
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Le spectre de l'angoisse
- L'angoisse de séparation fonctionne sur un spectre, ce qui signifie que certaines personnes peuvent présenter des symptômes légers tandis que d'autres peuvent éprouver une grande anxiété et une grande détresse.
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Sa récurrence
- L'anxiété de séparation est généralement récurrente et se manifeste par une détresse excessive lors de l'anticipation ou de l'expérience de la séparation.
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L'éducation stricte
- Certaines recherches ont montré que des parents extrêmement stricts et exigeants peuvent également avoir des problèmes d'anxiété de séparation. Parfois appelée anxiété de séparation inversée, les parents peuvent être tellement inquiets que leur enfant les quitte qu'ils essaient de contrôler leur vie autant que possible.
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Les relations
- L'anxiété de séparation peut également se manifester dans la façon dont les adultes traitent leurs relations. Qu'il s'agisse de relations amoureuses ou amicales, nombreux sont ceux qui maintiennent une relation, même si elle est extrêmement malsaine, par peur de se retrouver seuls.
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La jalousie extrême
- Les adultes souffrant d'anxiété de séparation peuvent montrer des signes de jalousie dans leurs relations. Par exemple, cela peut se manifester par des sentiments irrationnels à l'égard de la fidélité d'un partenaire.
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Que faire ?
- Bien qu'il soit impossible de prévenir l'anxiété de séparation, vous pouvez adopter certaines stratégies qui vous aideront à y faire face.
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Identifier les signes
- Il est important de reconnaître les signes de l'anxiété de séparation. Pour ce faire, il est possible d'en parler avec des membres de la famille, des amis, un partenaire ou même des professionnels de santé mentale en qui l'on a confiance.
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Admettre et accepter
- Un mécanisme d'adaptation utile consiste à admettre et à accepter que l'anxiété de séparation est une peur profonde de se séparer d'êtres chers.
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Se faire confiance
- L'angoisse de la séparation est temporaire et peut être atténuée en prenant conscience de ses propres capacités. Si vous êtes loin d'un être cher, restez occupé.e et rappelez-vous que les retrouvailles seront exceptionnelles.
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Organiser son environnement
- Le désordre peut affecter votre vie quotidienne. Le désencombrement de votre environnement peut avoir un impact positif sur votre humeur générale et réduire votre anxiété.
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Essayer le yoga et la méditation
- Les exercices de pleine conscience, comme le yoga et la méditation, peuvent vous aider à lutter contre l'anxiété de séparation.
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23 / 29 Fotos
Tenir un journal
- La tenue d'un journal est un élément important des thérapies de santé mentale visant à réduire l'anxiété, la dépression et le stress. Essayez-vous y !
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Construire des relations saines
- La construction de relations saines donne une idée de ce que peut être une relation, au lieu de ne comprendre que les relations de dépendance et d'insécurité.
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25 / 29 Fotos
Pratiquer une activité physique régulière
- Le stress est un facteur important de l'anxiété de séparation chez les adultes. Pratiquer 10 à 15 minutes d'activité physique par jour peut avoir un impact positif sur l'humeur générale et réduire les inquiétudes.
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26 / 29 Fotos
Demander l'aide d'une thérapeute
- La thérapie est une option utile, associée à une communication accrue avec les partenaires et les autres membres de la famille.
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Les groupes de soutien
- Les groupes de soutien peuvent être utiles parce qu'ils offrent à l'individu un soutien social supplémentaire au-delà de son cercle proche. Sources: (Verywell Mind) (Cleveland Clinic) (Healthline) Découvrez aussi: Thérapie : Les fausses excuses pour ne pas en faire
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Anxiété de séparation : pourquoi elle survient et comment la surmonter
Souffrez-vous d'anxiété concernant une éventuelle séparation ?
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L'anxiété de séparation n'est pas réservée aux enfants. Les adultes peuvent également en souffrir, ce qui peut être très grave. S'il est normal que chacun ressente de la solitude et du malaise à l'idée d'être éloigné de ses proches, l'anxiété de séparation peut mettre à rude épreuve les relations lorsqu'elle est source de stress et qu'elle semble incontrôlable. Elle peut également conduire à une peur extrême que de mauvaises choses arrivent à des personnes importantes dans la vie d'une personne. C'est à ce moment-là qu'elle peut nécessiter une attention particulière.
Intrigué ? Cliquez sur cette galerie pour comprendre les caractéristiques et les causes de l'angoisse de séparation et savoir comment y faire face.
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