▲La salud de nuestros ojos es tan importante como la de otros órganos de nuestro cuerpo. Sin embargo, muchas veces dejamos estos cuidados de lado y ni siquiera vamos al oftalmólogo.
Haz clic en la galería y descubre cómo cuidar la vista.

▲Haz un examen oftalmológico completo, al menos, una vez al año para comprobar que todo esté en orden.

▲Conocer el historial ocular de tu familia es importante para saber si a alguien le diagnosticaron alguna patología, ya que muchas son hereditarias.

▲Estar por encima del peso ideal o padecer obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, que puede causar pérdida de visión.

▲Hacer ejercicio y mantenernos activos ayuda a disminuir el riesgo de padecer cataratas y degeneración macular de los ojos.

▲Fumar aumenta el riesgo de desarrollar degeneración macular y cataratas, así como daños irreversibles en el nervio óptico, que podrían llevar a una ceguera irreversible.

▲Opta por gafas oscuras, ya que protegen los ojos de los rayos ultravioletas.

▲A la hora de comprarte gafas, asegúrate de que tienen un sello de calidad garantizada y de que protegen los ojos de los rayos ultravioletas.

▲Utiliza gafas de protección para practicar deporte o hacer ciertos trabajos manuales. Así, si se produce algún accidente, evitarás dañar los ojos.

▲El uso regular de colirios lubrificantes evita las irritaciones que podrían provocar más daños a la visión.

▲Para evitar el riesgo de infecciones, lávate las manos, sobre todo, antes de ponerte y quitarte las lentillas.

▲Al pestañear, lubrificamos los ojos y evitamos que se nos reseque la córnea.

▲Fíjate en la fecha de caducidad del maquillaje y tira el que haya expirado.

▲Intenta evitar el exceso de maquillaje en los ojos, sobre todo, dentro. Si es posible, no lleves maquillaje todos los días.

▲Con este hábito, evitarás sufrir daños y traumas oculares graves, entre otros muchos, cuando se produce un accidente de tráfico.

▲Muchas sustancias de los medicamentos que tomamos diariamente afectan a nuestra visión. Por tanto, es importante leer el prospecto.

▲Pasar mucho tiempo mirando la pantalla hace que nos olvidemos de pestañear y se nos cansa la vista.

▲Además, ese hábito causa fatiga ocular, dolores de cabeza, irritabilidad, reducción de la capacidad visual, etc.

▲Descansa la vista cada 20 min, mirando a lo lejos durante, al menos, 1 minuto.

▲También puedes cerrar los ojos y tapártelos con las palmas de las manos durante, al menos, un minuto.

▲Es muy importante que mantengas una alimentación saludable.

▲Las verduras como las espinacas y la col son muy importantes para la salud ocular.

▲Estos vegetales poseen carotenoides, como luteina y zeaxantina, que ayudan a minimizar la degeneración natural y ampliar el alcance visual.

▲Otro alimento rico en luteína es la yema de huevo cocido.

▲Las verduras de hojas verdes (cuanto más oscuras mejor) reducen los efectos negativos de la exposición excesiva a la luminosidad.

▲Pescados como la caballa, el salmón, la sardina y la anchoa ayudan a disminuir los riesgos de desarrollar una enfermedad ocular porque contienen omega 3, que ayuda a lubricar los ojos.

▲Las frutas cítricas, las hojas verdes oscuras y los granos integrales también cuidan la salud ocular.

▲Los alimentos ricos en cinc, como las habas, los guisantes, los cacahuetes, las ostras y la carne roja magra ayudan a preservar la salud ocular.

▲

La vitamina A presente en la zanahoria es muy importante para la salud de los ojos.

No te pierdas: Enfermedades e infecciones que te pueden matar en 24 horas.

▲Es importante utilizar los productos adecuados para evitar que aparezcan bacterias, que pueden ser extremadamente perjudiciales para la salud de los ojos.

Salud ocular: Hábitos para tener vista de lince

Prestamos mucha atención al corazón, la piel, los dientes..., pero a veces nos olvidamos de los ojos.

26/02/21 por StarsInsider

SALUD Cuidados

La salud de nuestros ojos es tan importante como la de otros órganos de nuestro cuerpo. Sin embargo, muchas veces dejamos estos cuidados de lado y ni siquiera vamos al oftalmólogo.
Haz clic en la galería y descubre cómo cuidar la vista.

Nunca le digas esto a alguien con TDAH

¿Qué papel juegan estas dos cosas en la vejez?

Entrenamiento de resistencia y descanso: la fórmula perfecta para los más mayores

Como se suele decir, ¡a nadie le amarga un dulce!

Los 10 países que más azúcar consumen del mundo: ¿sabes cuál encabeza la lista?

Te ayudamos con tu próxima lista de la compra

Alimentos antiestrés: descubre qué comer para bajar el cortisol de forma natural

¿Qué naciones lo hacen mejor en términos de salud oral?

Los países con la mejor (y peor) salud bucodental del mundo

¿Qué es la TRT y por qué es importante?

La testosterona en mujeres: todo lo que necesitas saber

Esto es lo que dice la ciencia

¿Es masticar chicle bueno para la salud?

¿Has oído hablar de ella?

Psicología clásica adleriana: el arte de comprender y sanar la mente

¿Sabías que el primer número de emergencia se creó en Londres?

Números de emergencia en cada país: a quién llamar en situaciones críticas

Un nuevo estudio demuestra que los problemas de salud mental van en aumento entre los trabajadores

Ansiedad y desgaste laboral: señales de alerta y cómo gestionarlo

La esposa de la estrella de Hollywood sucumbió a este virus letal

Hantavirus: ¿qué sabemos de la enfermedad que se llevó a la mujer de Gene Hackman?

La ciencia tras tu bebida preferida