L'épice ancestrale connue sous le nom d'"or rouge"
Riche en potassium, vitamines et fibres, la banane est une excellente collation à consommer en fin de soirée.
Si vous faites attention à votre ligne mais rêvez d'un petit en-cas, vous pouvez manger quelques délicieuses olives noires par exemple.
Excellents pour la santé et faibles en calories, ils sont parfaits pour les petits creux, surtout s'ils sont crus car ils contiennent plus de nutriments.
Riche en calcium, protéines, tryptophane et mélatonine, le fromage est aussi bon pour la santé que pour les papilles.
Cet en-cas est plein de bonnes graisses, de fibres et de potassium, ce qui le rend idéal. Veillez simplement à ce que le pain soit complet.
Pleines de protéines, de fibres et de bonnes graisses, ces noix sont excellentes pour la santé. Veillez simplement à les choisir natures et non salées.
Pour une version plus légère, préparez votre omelette en utilisant seulement les blancs d'œufs. Ajoutez-y quelques feuilles d'épinards, et accompagnez-la d'une salade verte.
On insiste bien sur le mot "mini", car la mauvaise réputation qui règne sur les pizzas est dû au fait que nous avons tendance à beaucoup trop en manger. Mais en soit, la base saine puisqu'elle est composée de pâte, de tomate et de fromage.
Pour vous faire plaisir sans culpabiliser, troquer les mouillettes de pain par des bâtons de légumes crus.
Parfait pour un petit en-cas en fin de soirée, le fromage blanc est riche en protéines. Et pour plus de plaisir tout en restant sain, vous pouvez y ajouter un peu de fruits.
Pour une excellente source de protéines et de tryptophane, et sans vous ruiner, optez pour des œufs qui sont parfaits pour une collation le soir.
Gourmand et parfait pour un petit en-cas en fin de soirée, ce sandwich contient du beurre de cacahuètes qui est une source naturelle de tryptophane.
Le yaourt grec faible en matière grasse est une excellente source de protéines. De plus, le calcium du yaourt aide votre cerveau à assimiler le tryptophane et la mélatonine.
Une petite portion vous rassasiera sans vous alourdir avant de vous coucher.
Faible en calories et riche en nutriments, un pudding aux graines de chia accompagné de quelques fruits constitue un en-cas idéal pour la fin de soirée.
Sain et nutritif, il peut être fait avec de la dinde, qui est riche en tryptophane, et de la salade verte. Et encore une fois, pensez à utiliser du pain complet.
Gourmande et parfaite pour le soir, la bruschetta est légère et nutritive. Ajoutez un peu de basilic pour la rendre plus savoureuse.
Elles sont riches en fibres et en protéines, et contiennent également des isoflavones de soja, qui peuvent être bon pour le sommeil.
Riches en protéines, ces "chips" de pois chiche sont beaucoup plus saines que les véritables chips de pomme de terre. Ajoutez-y les épices de votre choix et le tour est joué!
Facile à réaliser et fraîche en bouche, cette brochette est composée de tomates, basilic et mozzarella.
Si vous oubliez d'y mettre du beurre, et n'avez pas la main lourde sur le sucre ou le sel, les popcorn sont faibles en calorie donc font un très bon en-cas en fin de journée.
Cette sauce réalisée avec du yaourt grec est parfaite pour y tremper des légumes crus par exemple.
Légers et sains, les raisins glacés sont parfaits en cas de petite faim, et vous permettront de vous coucher sans vous sentir lourd.e.
Ces fruits secs sont une excellente source de mélatonine, et sont également pauvres en calories.
Pour un en-cas simple et sain à la fois, optez pour des graines de courge. Elles sont une excellente source de magnésium, de zinc et de tryptophane.
Accompagnés de fruits, les flocons d'avoine (ou porridge) sont parfaits pour se faire plaisir le soir sans culpabiliser. Vous pouvez les consommer avec de la banane ou des myrtilles par exemple.
Elles peuvent être achetées toutes faites, ou bien vous pouvez les réaliser maison, afin d'avoir un meilleur contrôle sur les ingrédients.
Excellente source de protéines et de fibres, les haricots sont également très bon marché et vous rassasieront sans aucun doute.
Si vous optez pour un produit de qualité, les céréales sont généralement riches en protéines et en fibres. Pour apporter une touche de calcium, vous pouvez y ajouter du lait, et quelques fruits pour les vitamines et nutriments. Attention tout de même à choisir une version faible en sucre.
Elles sont parfaites le soir, à accompagner avec des légumes par exemple.
Découvrez aussi: Tous nos conseils pour abandonner la viande!
On sait qu'il n'est pas bon de grignoter, surtout le soir avant d'aller au lit. Mais il est parfois difficile de succomber à la tentation... Et comme il est tard et que l'on est fatigué, on a tendance à se tourner vers des en-cas peu sain. Et bien évidemment, ce n'est pas une bonne idée !
Pour vous venir en aide, et vous permettre des petits craquages nocturnes sans trop de culpabilité, nous avons listé plusieurs en-cas que vous pouvez déguster, même s'il est tard.
En-cas gourmands pour combler les petites faims du soir
Mangez sans culpabiliser en savourant ces délicieuses collations
CUISINE Manger
On sait qu'il n'est pas bon de grignoter, surtout le soir avant d'aller au lit. Mais il est parfois difficile de succomber à la tentation... Et comme il est tard et que l'on est fatigué, on a tendance à se tourner vers des en-cas peu sain. Et bien évidemment, ce n'est pas une bonne idée !
Pour vous venir en aide, et vous permettre des petits craquages nocturnes sans trop de culpabilité, nous avons listé plusieurs en-cas que vous pouvez déguster, même s'il est tard.