Quelques astuces pour faire de bonnes affaires...
En général, non. Il existe quelques exceptions, comme le chou frisé et le brocoli. En effet, ils sont riches en fibres insolubles.
Certains pensent que seuls le pain, le riz, les pâtes et les pommes de terre sont des glucides. Or, ce n'est pas le cas. Ces aliments sont des glucides complexes.
Certainement pas ! Tout d'abord, il faut limiter la consommation de viande rouge et il est très important d'avoir une alimentation équilibrée.
En outre, les glucides tels que les haricots et les pois chiches sont bien plus rassasiants et moins caloriques que la plupart des viandes !
Il n'y a donc rien de mal à dîner à une heure raisonnable en incorporant une quantité décente de glucides sains.
Cependant, il existe de nombreux fruits et légumes contenant des fibres solubles, tels que les poivrons et les concombres.
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En revanche, une consommation raisonnable de glucides complets et d'une grande quantité de fruits et de légumes est bien plus susceptible de vous donner une sensation de satiété.
Probablement parce que vous en mangez trop, et de la mauvaise sorte ! Un grand bol de pâtes blanches, de riz blanc ou beaucoup de pain blanc vous donnera une sensation de ballonnement.
Un autre bon choix de repas ? Un sandwich simple, à condition qu'il soit préparé avec du pain complet et qu'il contienne de la salade fraîche.
Bien que les régimes tels que le cétogène soient très à la mode, rien ne prouve qu'un régime pauvre en glucides vous aide à perdre du poids plus qu'un régime plus classique.
Pas s'il s'agit de bons glucides ! Les pâtes au blé complet accompagnées de légumes constituent par exemple un choix tout à fait correct et sain pour le déjeuner ou le dîner.
Ils sont tous deux importants et travaillent ensemble pour aider votre corps à traiter correctement le sucre.
Les régimes cétogènes sont principalement utiles pour les diabétiques, car ils permettent de réduire le taux de sucre dans l'organisme.
Toutefois, il a été démontré que l'excès de protéines et de sel produisait cet effet de fatigue et de léthargie. Attention donc si vous avez un emploi du temps chargé !
Mais choisissez bien vos glucides ! Privilégiez les céréales complètes et ne mangez pas trop. De plus, laissez un peu de temps entre votre repas et votre séance d'entraînement.
L'apport de protéines avant la consommation de glucides complexes permet également d'éviter que le taux de glucose dans l'organisme n'augmente trop.
Toutefois, le quinoa et le riz complet ne contiennent pas de gluten, tout comme de nombreux fruits et légumes. Ils sont également riches en fibres essentielles.
Absolument pas ! Vous devez consommer des glucides afin de créer l'énergie nécessaire à l'exercice que vous allez entreprendre.
Certains, oui. Mais pas tous. Et certains aliments qui ne sont pas des glucides contiennent du gluten, comme diverses sauces, de la charcuterie et même de la sauce à salade.
Il est toujours préférable d'éviter autant que possible les sucres ajoutés et raffinés, voire de les supprimer complètement. Les sucres naturels peuvent être obtenus à partir des fruits.
La consommation de glucides riches en fibres peut accélérer le métabolisme, ce qui permet de perdre du poids.
Même les bons glucides complets se transforment en sucre dans l'organisme. Toutefois, les bons et les mauvais glucides ont des effets très différents sur la glycémie.
En revanche, les glucides complets non raffinés, tels que le riz brun et les pâtes, le pain complet et les flocons d'avoine, sont très bons pour la santé.
Tout à fait. Ils sont en fait la principale source de fibres. Les concombres et les carottes sont tous deux pleins de fibres, par exemple.
Cela dépend. Si vous consommez de la pizza et du pain blanc tous les jours, alors oui, c'est tout à fait possible. Toutefois, il existe d'autres glucides qui peuvent réellement vous aider à perdre du poids.
Les glucides raffinés, tels que le pain blanc, les pâtes et le riz, ne sont pas particulièrement sains. Ils devraient idéalement être réduits au minimum.
L'autre type de glucides est constitué par les glucides simples, que l'on trouve principalement dans les fruits et les légumes.
Les pains complets et les haricots sont également riches en fibres. Une soupe pleine de haricots et de légumes, accompagnée de pain complet, est très nutritive !
De nombreux mythes entourent la consommation de glucides. Les glucides sont souvent diabolisés comme étant responsables de la surcharge pondérale, alors que la vérité est bien plus compliquée que cela. Il existe différents types de glucides, et certains d'entre eux sont très bons pour vous !
Jetez un coup d'œil à cette galerie pour voir quels sont les véritables effets des glucides, et ne croyez pas à ce qu'on dit !
Tout simplement non. Il n'y a aucune preuve qui le suggère. La quantité de nourriture consommée est bien plus importante que le fait que ces aliments soient des glucides.
Il n'y a aucune preuve que cela soit vrai. Encore une fois, si vous vous en tenez à de bons glucides, le moment de la journée où vous les consommez n'a pas d'importance.
Glucides : quel rôle jouent-ils vraiment dans notre alimentation ?
Ne croyez pas tout ce que vous entendez
CUISINE Repas
De nombreux mythes entourent la consommation de glucides. Les glucides sont souvent diabolisés comme étant responsables de la surcharge pondérale, alors que la vérité est bien plus compliquée que cela. Il existe différents types de glucides, et certains d'entre eux sont très bons pour vous !
Jetez un coup d'œil à cette galerie pour voir quels sont les véritables effets des glucides, et ne croyez pas à ce qu'on dit !