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Se brosser les dents est l’une des premières leçons d’hygiène qu’on nous enseigne. Beaucoup se rappellent de ces moments où les adultes s'assuraient qu’on avait bien effectué ce geste avant l’école ou au coucher. Mais une fois adultes, il s'avère que la plupart d'entre nous ne brossent pas leurs dents de la manière la plus efficace pour une hygiène optimale.
Heureusement, il existe des astuces simples pour corriger nos erreurs. Plongez dans cette galerie pour en savoir plus !
Alors qu'on devrait tous avoir intégré le brossage de dents dans notre routine quotidienne depuis l'enfance, il est surprenant de constater combien d'entre nous le font encore de manière incorrecte.
Entre la manière dont nous brossons nos dents et les outils que nous choisissons, il y a de nombreuses raisons pour que notre rituel d'hygiène dentaire dérape.
Une étude réalisée en Suède a en effet montré que seule une personne sur dix se brosse correctement les dents.
Dans cette galerie, nous explorons les erreurs courantes et vous montrons comment optimiser votre temps de brossage pour des résultats parfaits.
Commençons par la technique de brossage. L'objectif principal est d'éliminer la plaque dentaire (ou biofilm) ainsi que les résidus alimentaires.
Il est essentiel d'éliminer la plaque à la fois le long de la ligne gingivale et sur nos dents, et un simple mouvement vertical ne suffira pas à accomplir cela.
Il est recommandé d'adopter une technique éprouvée, comme la méthode Fones, qui consiste à maintenir un angle de 90 degrés et à effectuer des mouvements circulaires pour bien nettoyer toutes les zones.
En ce qui concerne la durée du brossage, de nombreux organismes de santé recommandent de se brosser les dents pendant au moins deux minutes.
Beaucoup de gens sont familiers avec cette recommandation, mais le véritable défi réside dans le fait que nombre d'entre nous ont du mal à respecter les deux minutes complètes de brossage.
Pour vous assurer de brosser vos dents pendant le temps recommandé, vous pouvez facilement programmer un minuteur sur votre téléphone ou opter pour une brosse à dents électrique équipée d'un minuteur intégré.
Dans des pays comme les États-Unis et le Royaume-Uni, il est recommandé de se brosser les dents deux fois par jour en appliquant la bonne technique.
Pour la majorité des personnes sans problèmes dentaires majeurs, il n'est ni nécessaire ni bénéfique de dépasser ces recommandations.
Une exception s'applique aux personnes portant un appareil dentaire. On leur recommande fréquemment de se brosser les dents après chaque repas, car les aliments ont tendance à s'y coincer plus facilement.
Le débat sur le moment idéal pour se brosser les dents, avant ou après le petit-déjeuner, reste ouvert parmi les professionnels dentaires, et il n'existe pas de recommandation définitive à ce sujet.
L'objectif principal reste de prévenir l'accumulation de plaque dentaire. Ainsi, la meilleure approche consiste à éliminer à la fois les bactéries et les résidus alimentaires.
L'essentiel à retenir est que si vous vous brossez les dents après le petit-déjeuner, il est recommandé d'attendre 90 minutes. Les acides présents dans les aliments ramollissent l'émail, ce qui rend le brossage plus risqué immédiatement après le repas.
Il est important de faire attention lors du choix de votre brosse à dents. Certaines options sont trop abrasives, et un mauvais choix pourrait endommager vos dents au lieu de les nettoyer efficacement.
Si possible, privilégiez une brosse à dents à poils moyens et à tête plus petite, car elle sera plus facile à manœuvrer et offrira un meilleur contrôle.
Les brosses à dents électriques sont toutefois les plus efficaces. Leur petite tête nécessite peu de dextérité et elles sont équipées de capteurs de pression pour éviter un brossage trop agressif.
De nombreuses organisations de santé dentaire recommandent vivement l'utilisation du fil dentaire, bien que les recherches sur son efficacité demeurent limitées.
Au final, chaque dent présente cinq faces exposées à la cavité buccale, mais la brosse à dents n’en nettoie généralement que deux.
Le fil dentaire est une bonne solution pour éliminer le biofilm logé entre les dents, mais une brosse interdentaire peut aussi très bien faire l’affaire.
Choisir un dentifrice peut vite devenir un casse-tête face à l’abondance d’options. D’après les spécialistes, un prix élevé n’est pas forcément gage de qualité.
Le fluor est l’ingrédient clé à rechercher. Pour être efficace, un dentifrice doit contenir au minimum 1 350 ppm pour les adultes, et au moins 1 000 ppm pour les enfants.
Méfiez-vous des ingrédients tendance. Le charbon actif, souvent présenté comme un agent blanchissant miracle, manque en réalité de preuves solides pour appuyer son efficacité.
Le bain de bouche n’est pas aussi efficace que le brossage pour éliminer la plaque, mais utilisé en complément, il renforce significativement l’hygiène bucco-dentaire.
Les bains de bouche peuvent aussi contribuer à lutter contre la gingivite, à condition qu’ils contiennent au moins 100 mg de fluor et qu’ils aient démontré une efficacité clinique dans la réduction de la plaque dentaire.
Il est également recommandé de réserver l’usage du bain de bouche aux cas où les gencives saignent déjà, plutôt que de l’utiliser systématiquement à titre préventif.
Une bonne hygiène bucco-dentaire ne se limite pas à préserver la santé de vos dents et gencives : elle contribue aussi à diminuer le risque de développer diverses maladies chroniques.
Ce n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît, mais avec ces astuces en poche, vous êtes sur la bonne voie pour booster votre santé bucco-dentaire et, par ricochet, votre bien-être global.
Sources : (BBC)
Voir aussi : Astuces pour des dents éclatantes et une haleine fraîche
Les erreurs courantes quand on se brosse les dents
Et comment les éviter
BIEN-ÊTRE Dents
Se brosser les dents est l’une des premières leçons d’hygiène qu’on nous enseigne. Beaucoup se rappellent de ces moments où les adultes s'assuraient qu’on avait bien effectué ce geste avant l’école ou au coucher. Mais une fois adultes, il s'avère que la plupart d'entre nous ne brossent pas leurs dents de la manière la plus efficace pour une hygiène optimale.
Heureusement, il existe des astuces simples pour corriger nos erreurs. Plongez dans cette galerie pour en savoir plus !