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El cerebro es un órgano que necesita mucha atención. Una mala alimentación puede contribuir a la falta de memoria, dificultad para concentrarse, mal humor o incluso la aparición de enfermedades más graves.

Estos alimentos son aliados excelentes de tu cerebrito... ¿No quieres ver de cuáles se trata?

▲Rica en vitamina C, combate las reacciones tóxicas que se dan en las células del sistema nervioso y es de suma importancia en la formación de acetilcolina, sustancia que actúa en el desarrollo cerebral adecuado.

▲Impide el desarrollo de enfermedades degenerativas y ayuda a prevenir la oxidación del cerebro. Las moras poseen nutrientes beneficiosos para la salud mental y el buen funcionamiento del cerebro.

▲Disminuyen la oxidación del cerebro con el paso de los años, así como también combaten el efecto de algunas enfermedades como la demencia senil y el Alzheimer.

▲El aceite reduce la inflamación (debido a su gran poder antioxidante) y el estrés, factores determinantes para padecer Alzheimer. Además, posee grasa saludable que protegerá tu corazón.

▲Tiene grasa con propiedad antioxidante que previene el envejecimiento.

▲Ayuda en las funciones nerviosas por el calcio que contiene. Además, le aporta tirosina al cerebro, sustancia que aumenta la producción de neurotransmisores encargados de mantener el buen humor.

▲Ricas en fisetina, un nutriente vital para la memoria. Ayuda a tener un buen funcionamiento de las células nerviosas.

▲La yema es rica en colina que, en contacto con el cuerpo, se convierte en acetilcolina (neutrotransmisor vital que ayuda a las células cerebrales a comunicarse más eficazmente).

▲Ricas en omega 3, poseen también vitamina E contra el envejecimiento de las células cerebrales y el olvido.

▲El pescado es una gran fuente de fósforo, mineral que ayuda a fortalecer el cerebro y en especial, la memoria. Las sardinas son las más recomendadas por contener mucho omega 3.

▲Fuente de omega 3, el salmón es otro pescado azul que ayuda a desarrollar tus capacidades cognitivas y fortalecer la memoria.

▲Contiene una gran cantidad de omega 3, ayuda a proteger la salud del corazón y el cerebro.

▲Mejora las funciones cognitivas gracias a su alto contenido en vitamina K.

▲Es un super alimento rico en nutrientes diversos y con un papel muy importante para la fluidez de oxígeno en el organismo.

▲Gran contenido en hierro, calcio, fósforo y vitaminas A y B esenciales para la salud de tu cerebro. Además, reducen el efecto negativo de la vejez.

▲Rica en omega 3, es estupenda para quien quiere conservar bien su memoria. Es necesario comerla triturada o en grano.

▲Favorecen el funcionamiento de las neuronas y mejoran la actividad cerebral. Además, posee omega 3 para prevenir el envejecimiento de los tejidos cerebrales y mantener sus funciones intactas durante más tiempo.

▲Contiene licopeno, sustancia con gran propiedad antioxidante que ha demostrado prevenir muchas enfermedades como ciertos tipos de cáncer o derrames cerebrales.

▲Rico en flavonoides, ayuda a recuperar memoria o desarrollarla correctamente. Además, gracias a sus antioxidantes, previene otras enfermedades relacionadas con el corazón que afectan al cerebro.

▲Consumido con moderación, el cacao ayuda a tener una buena salud mental. Además, previene enfermedades del corazón.

▲Es un gran estimulante de la actividad cerebral, además de ser antioxidante.

▲Es rico en triptofano, un aminoácido que mejora el desarrollo cerebral y la memoria del sueño.

▲Contienen mucha vitamina B2 que regula la glutationa, uno de los mayores protectores celulares que existen contra la acción de los radicales libres que dañan el cerebro.

▲Contienen vitamina B3 (niacina) que regulan la memoria participando en las hormonas y sustancias químicas nerviosas.

▲Contiene mucha vitamina B2, que ejerce las mismas ventajas sobre el cerebro que las almendras.

▲Posee vitamina B6, importante para la formación de neutrotransmisores. Ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad.

▲Posee vitamina B3 que regula la memoria actuando en las sustancias químicas nerviosas y otras hormonas.

▲Son un fruto seco muy recomendado por los especialistas para tener una salud mental excelente.

▲Ayuda a oxigenar el cerebro y mantenerlo siempre joven.

Bebidas y alimentos que cuidan nuestro cerebro

Una buena alimentación es el camino correcto para que tu sistema cognitivo funcione y se fortalezca.

22/09/20 por StarsInsider

ESTILO DE VIDA Alimentos

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