▲Esta bebida es rica en proteínas, nutriente esencial para quien quiere ganar músculo y fortalecer el sistema inmunitario.

▲Además, la leche de soja es una gran fuente de vitaminas del complejo B y antioxidantes. Tiene un índice bajo de grasas.

▲No obstante, su consumo debe ser moderado para quien tenga problemas de absorción de ciertos nutrientes como el hierro, zinc o calcio, además de los que sufran alteraciones en las glándulas tiroideas.

▲La leche de arroz es rica en carbohidratos y está libre de lactosa, colesterol y cafeína.

▲Esta bebida tiene el poder de reducir la inflamación en el organismo.

▲Además, la leche de arroz es una gran fuente de vitaminas del complejo B, que ayudan a generar energía.

▲La leche de avena es rica en fibras. Por eso, es una gran opción para quien sufre de estreñimiento.

▲Esa bebida de avena posee tanto fibras de tipo solubles como insolubles, en especial el beta-glucano.

▲Además, la leche de avena es fuente de selenio, vitamina E y antioxidantes como el magnesio, zinc y vitaminas del complejo B.

▲La leche de almendras es fuente de magnesio y calcio, importantes para la salud de los huesos y para el desarrollo muscular.

▲También es una bebida rica en vitaminas del complejo B, que generan energía. Su consumo es indicado para quien practica ejercicio físico.

▲Además, la leche de almendra contiene arginina, un aminoácido que dilata los vasos y mejora la circulación sanguínea.

▲La espelta también se conoce como trigo rojo, tiene más proteínas, vitaminas y fibras que el trigo común.

▲La leche de espelta es una gran fuente de energía, como el trigo común, pero también contiene gluten.

▲La leche de espelta también es rica en antioxidantes, magnesio y potasio.

▲La leche de anacardo es una gran fuente de omega-9, que ayuda en la salud del corazón.

▲Además, la leche de anacardo es rica en selenio, mineral de acción antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento precoz.

▲No obstante, esta bebida de castaña de cajú debe ser consumida con moderación pues, a pesar de ser rica en grasas buenas, puede generar exceso de peso.

▲La leche de coco es rica en antioxidantes, ayuda a saciar el hambre y a reducir el colesterol común.

▲Además, la leche de coco contiene ácido láurico, que ayuda en el combate a los virus, bacterias y ayuda en la digestión.

▲La leche de coco es muy indicada para consumirse antes del entrenamiento, con el objetivo de generar energía.

▲Esta bebida se hace a partir de semillas de planta de cáñamo y contiene propiedades que pueden traer beneficios a la salud.

▲La leche de cáñamo es rica en omega 3 y omega 6.

▲Además, la leche de cáñamo es una gran fuente de proteínas y es de fácil digestión.

▲Esta bebida suele tener muy pocas grasas saturadas.

▲Por ser una fuente de grasas buenas, esta bebida ayuda a reducir el nivel de colesterol malo (LDL) y a aumentar el nivel de colesterol bueno (HDL).

▲La leche de quinoa es rica en hidratos de carbonos, proteínas vegetales, hierro, fósforo y calcio.

▲La bebida de quinoa también es una gran fuente de vitaminas del complejo B y fibras.

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Además, la leche de quinoa no contiene gluten.

Nota: Galería basada en el artículo de la página web HealthLine.

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La leche de avellana es fuente de vitamina B12, que ayuda a reducir la fatiga.

10 sustitutos perfectos para la leche de vaca

¡Descubre qué bebidas vegetales son ideales como alternativa a la lactosa!

13/08/24 por StarsInsider

ESTILO DE VIDA Alimentación

El consumo de leche de vaca disminuye cada vez más. Algunas personas descubren su intolerancia a la lactosa, mientras que otras personas se pasan a alternativas con mejores propiedades nutricionales para nuestro organismo adulto. Hoy en día, existen excelentes alternativas a la leche común en el supermercado.

A continuación, te presentamos las 10 mejores alternativas a la leche de vaca. ¡Solo te falta escoger!