Libros, oportunidades y brecha de alfabetismo en el mundo.
Está demostrado que meditar aumenta las emociones positivas y disminuye las negativas (como el estrés).
También se considera un complemento eficaz en el tratamiento de la depresión.
Los estudios demuestran que la conciencia plena puede tener un efecto positivo tanto en el cuerpo como en la mente.
Un estudio demostró que la conciencia plena podía fortalecer las defensas.
Otro demostró que podía mejorar la salud cardiovascular al ayudar a las personas a dejar de fumar y a hacer más ejercicio.
La conciencia plena puede ser una forma eficaz de combatir la procrastinación.
Los estudios demuestran que este tipo de meditación nos ayuda a ignorar las distracciones y a centrarnos en la tarea que tenemos entre manos.
También mejora la memoria y la capacidad de retener información.
Al practicar la conciencia plena podemos volvernos más compasivos hacia los demás e incluso hacia nosotros mismos.
Las investigaciones demuestran que esta práctica nos vuelve más propensos a ayudar a quienes lo necesitan.
Los estudios también demuestran que la conciencia plena aumenta la actividad en la zona del cerebro responsable de entender las necesidades ajenas.
Además de hacernos sentir bien, la conciencia plena nos ayuda a superarnos.
Este tipo de meditación se ha asociado con una mejor memoria y capacidad de aprendizaje.
Saca unos minutos cada día para meditar y acabarás notando los beneficios.
La conciencia plena puede evitar que nos sobrepasen los sentimientos.
Esto se debe a que meditar nos ayuda a reducir la reactividad emocional.
Esto, a su vez, mejora nuestra función cognitiva y nos despeja la mente.
Las investigaciones demuestran que la conciencia plena puede ayudar a combatir la obesidad.
Este tipo de meditación puede ayudar a mejorar el comportamiento de las personas obesas con la comida.
Esto, a su vez, les ayuda a bajar de peso.
Según consta, los padres que practican la conciencia plena se sienten más felices y relajados acerca de su papel como progenitores.
Sus hijos, por otro lado, parecen tener mejores habilidades sociales.
Los estudios también sugieren que la conciencia plena puede ayudar a reducir el estrés en quienes van a ser padres.
Los estudios demuestran que la conciencia plena puede ayudar a aliviar el estrés en el caso de los exmilitares que sufren de TEPT.
Las investigaciones también apuntan a que puede hacer que los síntomas sean más llevaderos en el caso de los pacientes con cáncer que están recibiendo tratamiento.
También se ha demostrado que reduce el estrés en quienes padecen el síndrome de las piernas inquietas.
La meditación puede ayudarnos a sentirnos más satisfechos en nuestra relación.
Las investigaciones demuestran que las parejas que practican la conciencia plena se sienten más relajadas y optimistas.
Asimismo, son más propensas a la comprensión mutua.
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Conciencia plena: 10 motivos para incorporar esta práctica en tu vida diaria
¡Es momento de ponerse a meditar!
ESTILO DE VIDA Conciencia plena
La conciencia plena hace referencia a nuestra capacidad de estar totalmente presentes en cualquier momento, en contacto con lo que hacemos y lo que nos rodea. Cuando la practicamos, es menos probable que nos distraigamos o que nos sintamos sobrecogidos por lo que ocurre a nuestro alrededor. Este tipo de meditación, aunque suele estar envuelta en un halo de misterio, en realidad es muy fácil de practicar. Tan solo tenemos que adoptar una buena postura y sintonizar con nuestro cuerpo, empezando por la respiración. En cuanto notes que tu mente echa a volar, intenta redirigirla al presente. Esta técnica puede mejorar nuestras vidas de varias maneras. Si quieres saber cómo, ¡haz clic para descubrirlo!