▲Le lait chocolaté est riche en protéines et glucides, ce qui en fait un encas idéal après votre séance de fitness.

▲La combinaison des glucides et des protéines assurent la récupération des tissus musculaires ainsi qu'un apport supplémentaire en énergie.

▲Mélangez du thon, du yogourt grec faible en calorie, du jus de citron ainsi qu'une pointe de moutarde. Rassemblez le tout et le tour est joué!

▲Ajoutez une poudre protéinée, de la cannelle ainsi qu'une goutte de lait d'amande à votre smoothie pour un boost d'énergie!

▲Après une séance d'exercices intense, votre corps est fatigué et enflammé, d'où le fait qu'il ait besoin de nutriments alcalins et anti-inflammatoires tels que le curcuma. Banane, gingembre, lait d'amande mixé au curcuma est une combinaison redoutable qui vous fera grand bien!

▲Se faire plaisir en donnant des nutriments à votre corps, c'est possible! Mélangez votre poudre protéinée à des popcorns allégés chauds sortis de votre micro-onde.

▲Cette combinaison est une excellente source de protéines et de nutriments.

▲Les patates douces sont faibles en calories et sont remplies de vitamines et nutriments, ce qui inclus les vitamines B6, C, D, le fer, le magnésium et le potassium.

▲Les noix sont de bonnes sources de protéines et d'acides gras essentiels. Les pistaches sont aussi riche en potassium, un électrolyte qui se perd en transpirant.

▲Des biscottes faibles en sels alliées aux sardines font un encas rempli en calcium, vitamines et oméga 3.

▲Une poignée de fruits rouges mélangés à un yogourt grec faible en graisse vous apporteront protéines et glucides nécessaires à votre corps.

▲Le mélange d'œufs et de houmous est idéal pour votre apport en protéines!

▲Un morceau de pain complet tartiné de fromage cottage et de myrtilles sera un encas plus que mérité après votre séance de sport!

▲Pour égayer vos galettes de riz, mettez y du beurre de cacahuètes ainsi que des bananes.

▲Essayez de remplacer les tranches de pain en formant des rouleaux de fromages et de dindes que vous accompagnerez avec des morceaux de pomme pour un goûter du tonnerre!

▲La combinaison de pancakes protéinés, beurre de cacahuètes et confiture saura satisfaire les plus gourmands d'entre vous!

▲Cuisez les patates douces pour ensuite les réduire en smoothie, ajoutez-y du lait d'amande ainsi qu'une pointe de cannelle, et vous aurez là un goûter sain et satisfaisant!

▲Des barres chocolatées remplies de beurre de cacahuètes? Oui et c'est sain, à condition d'avoir la bonne recette!

▲Pour booster votre smoothie orange et mangue, ajoutez-y du curcuma, des noix de cajou et une cuillère de poudre protéinée à la vanille.

▲Si vous voulez manger quelque chose de plus consistant, une salade composée de poulet, de pâtes et de légumes saura combler vos grosses faims!

▲Préparez un mélange d'avocat et de thon en avance pour en savoir sous la main dès que vous aurez une petite faim!

▲Vous pouvez même le préparer en avance, l'emballer et l'emporter dans votre sac de gym pour le consommer directement après votre séance de sport!

▲Une façon facile de consommer vos légumes verts? Mixez les et faites en des smoothies!

▲Utilisez du yogourt grec et des fruits coupés pour créer votre propre glace, parfait pour les jours d'été!

▲Simple, efficace et rempli de protéines!

▲Cette combinaison œufs et épinards constitue le goûter parfait.

▲Si vous êtes d'humeur gourmande, optez pour un parfait sain! Mélangez du yogourt, les fruits de votre choix et du muesli.

▲Si vous achetez du houmous au supermarché, assurez-vous qu'il n'y ait pas d'ingrédients obscurs ajoutés (comme le sucre). Le pain pitta est un classique, mais vous pouvez toujours opter pour des légumes crus découpés.

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Les dattes sont riches en potassium, qui aident à l'élimination du sel et à la rétention d'eau. Combinez les avec du beurre de graines de tournesol, et vous aurez là un snack idéal!

Découvrez aussi: Et si vous abusiez du sport ?

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Récupérer après une séance de sport est primordial pour votre corps, c'est pour cela qu'un apport en nutriments est essentiel pour vos muscles. Cliquez et découvrez, au fil de nos images des idées d'en-cas qu'il faut absolument consommer après vous être dépensé(e) à la salle de sport !

Des en-cas sains à savourer après votre séance d'entraînement

Ces en-cas sont faciles et délicieux !

14/03/25 por StarsInsider

CUISINE Fitness

Récupérer après une séance de sport est primordial pour votre corps, c'est pour cela qu'un apport en nutriments est essentiel pour vos muscles. Cliquez et découvrez, au fil de nos images des idées d'en-cas qu'il faut absolument consommer après vous être dépensé(e) à la salle de sport !