Préparez-vous efficacement pour le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle -

Le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle est célèbre sur le point de vue religieux. Toutefois, de nombreuses personnes décident d'entreprendre ce périple pour vivre une aventure riche, et se surpasser physiquement et mentalement. Que vous souhaitiez le réaliser à pied ou à vélo, il est important d'être bien préparé.e avant de se lancer. 

Cliquez sur cette galerie afin d'en savoir plus sur ce célèbre chemin, et connaître les conseils et astuces pour vivre une aventure hors du commun.

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Le parcours -

Bien que le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle soit célèbre pour son histoire religieuse, de nombreux voyageurs décident également de le parcourir en quête d'aventure ou de sensations fortes.

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Préparation -

Quelques soient vos raisons de partir, il est important de se préparer pour cette aventure. 

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Préparation -

Tout d'abord, préparez-vous physiquement, surtout si vous prévoyez de le parcourir à pied. Le rythme recommandé est de 25 à 30 kilomètres par jour, donc si vous n'avez pas l'habitude, il est important de préparer votre corps à cet effort.

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Préparation -

Avant le départ, faites du sport tous les jours afin de tonifier votre corps et de renforcer l'élasticité des muscles de vos jambes, de votre dos et de votre cou. Le mieux est de marcher avec un sac à dos chargé afin de vous habituer à son poids.

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Préparation -

Si vous optez pour le vélo, il est également recommandé de se préparer quotidiennement avant le grand départ. Essayez de pédaler sur des sols différents, entre montagnes, cailloux et sable, afin d'être habitué.e aux changements de terrain. Puis passez progressivement à des distances plus longues.

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3 chemins différents -

Vous pouvez vous rendre à Santiago de Compostelle par plusieurs chemins différents, toutefois, 3 d'entre eux sont les plus connus : le chemin français (el camino francés), le chemin portugais (o caminho português), et le chemin du nord (el camino del norte).

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Le chemin français -

C'est le plus populaire des 3, et il s'étend sur 836 kilomètres. Le point de départ se situe à Saint-Jean-Pied-de-Port, en France, et il faut compter 28 à 35 jours, en moyenne, pour arriver à Santiago de Compostela.

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Le chemin du nord -

Ce chemin longe la côte au nord de l'Espagne, rejoignant le chemin français à Arzúa. Il commence à Irún (en Espagne) et s'étend sur 850 km, pour lesquels il faut compter entre 30 et 38 jours de marche.

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Le chemin portugais -

Une option moins vallonnée et donc plus facile pour les personnes souhaitant éviter les montées et les descentes importantes, le chemin portugais commence à Porto (Portugal) et s'étend sur 230 kilomètres jusqu'à Santiago de Compostela.

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Les indispensables -

Il est primordiale de partir avec des chaussures confortables et des vêtements adaptés. N'oubliez pas également d'emporter plusieurs couches de vêtements, un chapeau et un imperméable, au cas où.

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Les chaussures - Le mieux est d'opter pour des chaussures de randonnée qui soient bien ajustées, légères et imperméables. Aussi, les chaussures montantes sont recommandées car elles protègent les chevilles et facilitent le passage dans les zones rocheuses et boueuses.

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Les chaussures -

Mais si vous choisissez de partir au printemps ou en été, des baskets traditionnelles feront l'affaire. Veillez seulement à ce qu'elles soient bien confortables.

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Prenez soin de vos pieds -

Optez pour de la Vaseline pour éviter les ampoules, et portez des chaussettes sans coutures. Cela permettra non seulement de protéger vos pieds mais aussi de les garder hydratés.

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Le sac à dos -

Il est important qu'il soit confortable, bien ajusté et léger (il ne doit pas peser plus de 10 kg). C'set pourquoi il ne faut emporter que le nécessaire, tel que des chaussures de rechange, de l'argent, des vêtements et des produits de toilette de base.

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Répartissez les kilomètres -

Une fois que vous aurez choisi votre chemin, découpez les kilomètres en fonction des jours de parcours, afin de ne pas trop solliciter votre corps.

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Répartissez les kilomètres - Le nombre de jours que vous consacrerez à ce parcours dépendra de l'itinéraire que vous choisirez et de la manière dont vous comptez le réaliser, à vélo ou à pied. Si vous prévoyez de marcher, visez 15 km par jour.

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Les pauses -

Prenez une pause d'une dizaine de minutes (au moins!) toute les deux heures environ. Vous pourrez ainsi reposer votre corps et vous économiser un peu afin de parvenir à votre objectif.

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Les pauses -

Toutefois, ne vous arrêtez pas trop longtemps, car il sera ensuite plus difficile de vous motiver à repartir.

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Combattre la fatigue - Faites une pause lorsque vous n'êtes pas trop fatigué.e pour permettre à votre corps de récupérer, car si vous attendez d'être trop épuisé.e, la récupération de votre énergie pourra prendre plus de temps, voire même être difficile.

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L’hydratation -

Il est très important de rester bien hydraté.e tout au long du parcours, et pour cela, il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau par jour.

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Quand y aller? -

Il n'y a pas de meilleur moment pour réaliser le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle, car cela va dépendre de votre choix personnel. Toutefois, il reste plus facile de le parcourir au printemps ou en automne, afin d'avoir une météo des plus agréables.

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Quand y aller? -

Beaucoup de pèlerins optent pour faire le parcours au printemps, car c'est à cette saison que le paysage est le plus beau et que le climat est le plus doux. 

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L'hébergement -

Une fois votre parcours organisé, il est important de vous renseigner au préalable des endroits où vous logerez. Le plus courant est de passer la nuit dans des auberges, qui offrent généralement un bon rapport qualité/prix.

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L'hébergement - Ces auberges sont généralement bien équipées et offrent un hébergement de base pour un prix variant entre 10 et 20 euros par nuit.

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L'hébergement - Vous trouverez également des hôtels tout au long de votre parcours, qui pourront vous offrir un meilleur confort, ce qui n'est pas toujours négligeable après avoir passé de nombreux jours à voyager.

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Partenaire de voyage -

Il est plus facile de réaliser cette expérience en étant en bonne compagnie. Mais si vous partez seul.e, c'est l'occasion parfaite pour vous faire de nouveaux amis et de partager un bon moment en compagnie de nouvelles personnes. 

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Partenaire de voyage -

Avoir de la compagnie est également une bonne chose pour se motiver, dépasser ses limites et parcourir de plus longues distances.

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Partenaire de voyage -

Et si vous partez à vélo, l'aventure peut être plus sympa si elle est partagée. Vous pourrez également rencontrer des pèlerins sur place, et parcourir une partie du chemin avec eux.

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Partenaire de voyage -

En vélo, la règle est la même qu'à pied : il est important de bien s'hydrater et de s'alimenter correctement.

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L'arrivée -

Que vous ayez participé au chemin de Santiago pour une question religieuse, pour vivre une aventure hors du commun, ou autre, dans tous les cas, vos efforts seront récompensés à l'arrivée. Le plaisir d'atteindre la ligne d'arrivée vous fera vite oublier les moments difficiles rencontrés tout au long du parcours.

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L'arrivée -

La ville de Santiago de Compostela dispose d'une incroyable cathédrale, mais avant d'y parvenir, vous aurez également eu la chance, tout au long de votre périple, de découvrir de nombreuses églises, de jolis villages, et une culture exceptionnelle. Bonne route!

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