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Vous êtes vous déjà rendu compte qu'améliorer sa qualité de vie ne nécessite pas forcément de grands changements ? Passer quelques minutes de votre journée en contact avec la nature peut être très bénéfique pour votre santé. Parcourez nos images pour apprendre comment améliorer votre vie au quotidien !

▲La vitamine D est primordiale pour la santé de vos dents et de vos os. Savez-vous ce qui permet à votre corps de produire cette vitamine? La réponse est le soleil!

▲Il est fréquent pour les personnes vivant dans des villes nuageuses de souffrir d'une carence en vitamine D.

▲L'exposition au soleil, lorsqu'il n'est pas au zénith, est recommandée par séances de 15 minutes.

▲En plus de stimuler l'absorption du calcium, la vitamine D améliore l'humeur.

▲Cette vitamine réduit aussi le risque de développer des cancers, des maladies cardiaques, du diabète ou d'être victime d'un AVC.

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En relaxant les vaisseaux sanguins, la vitamine D améliore la circulation sanguine et diminue la tension artérielle.

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La lumière du soleil est vitale pour la production de l'hormone appelée mélatonine, responsable de la régulation de notre horloge biologique.

▲Si vous avez des difficultés à vous endormir et que vous vous levez tôt, alors le bronzage pourra vous aider!

▲Nos vies quotidiennes, surchargées d'activités, de problèmes, de tâches, d'engagements et d'inquiétudes nous causent du stress, de la dépression et de l'anxiété.

▲Entrer en contact avec la nature et s'aérer l'esprit est un moyen d'éviter que notre niveau de stress n'augmente trop.

▲Trop de technologie et d'informations nuit à la concentration.

▲Une étude menée par l'Université du Wisconsin a révélé que pour beaucoup de gens, passer du temps dans la nature est une méthode efficace pour oublier problèmes et stress, mais aussi pour retrouver la concentration.

▲Bien que notre cerveau soit habitué à traiter de nombreuses informations au même moment, il a aussi besoin de repos.

▲Le cerveau à lui-seul utilise 20% de l'énergie produite pas le corps humain et ce pourcentage augmente de 10% lorsque l'on se concentre sur une activité complexe. Le cerveau continue à travailler même lorsqu'on se repose.

▲Lorsque notre esprit vagabonde, ce qui arrive plus souvent quand on est en contact avec la nature, notre cerveau plonge dans un état appelé "réseau du mode par défaut". Il s'agit d'un système de communication coordonné et complexe entre les différentes zones du cerveau.

▲Cette activité est primordiale au cours du développement et de la compréhension du comportement humain.

▲Une étude néerlandaise a découvert que passer du temps en nature ou pratiquer des activités en relation, comme le jardinage ou l'agriculture, est un moyen bien plus efficace pour lutter contre le stress que n'importe quel autre loisir.

▲Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont divisé les volontaires en deux groupes. Le premier s'est installé en intérieur, pour lire, et le second a passé 30 minutes à faire du jardinage.

▲Les personnes appartenant au groupe de jardiniers étaient de meilleure humeur que celles restées à l'intérieur pour lire.

▲La recherche a également révélé une diminution de la production de cortisol, une substance connue comme l'hormone du stress.

▲Lorsqu'on se trouve à l'intérieur ou que l'on est exposé à une forte pollution, notre corps doit faire plus d'efforts pour obtenir l'oxygène dont il a besoin.

▲Ce travail supplémentaire augmente le rythme cardiaque ainsi que la tension artérielle.

▲Les exercices de respiration facilitent aussi la libération d'hormones luttant contre le stress.

▲Une respiration accélérée maintient votre organisme en alerte et provoque son stress. Une respiration longue et profonde permettra à votre corps de se détendre rapidement.

▲La sérotonine est un neurotransmetteur connu pour influencer l'humeur, l'appétit, la mémoire, le comportement social et d'autres mécanismes importants.

▲Plus l'oxygénation de votre cerveau est importante, plus ses taux de sérotonine augmenteront. En revanche, trop de sérotonine peut causer des tensions et de l'irritabilité.

▲Mais si vous manquez de sérotonine alors vous vous sentirez déprimé.

▲Respirer de l'air frais et pur aide à réguler les niveaux de sérotonine et à propager une sensation de joie et de bien-être.

▲L'air des environnements non pollués augmente l'amplitude des ondes cérébrales, ce qui crée un effet relaxant instantané.

▲Le terreau est une source d'énergie et de joie. Une étude de l'Université du Colorado rapporte que les bactéries inoffensives se trouvant dans le terreau agiraient tel un antidépresseur naturel.

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Ce micro-organisme nous aide à produire davantage de sérotonine, ce qui est bénéfique au système immunitaire.

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