▲La grande majorité des personnes pense que les produits faibles, ou dépourvus, en matières grasses permettent de perdre du poids. En réalité, les bons gras, tels que ceux présents dans les noix et les avocats, doivent constituer 20 à 35% de votre apport quotidien.

▲Un régime alimentaire pauvre en gras peut être source de problèmes de santé, comme des carences, un épuisement et des problèmes de peau. De plus, pour compenser l'absence d'un composant, les industriels ont tendance à ajouter plus de sucre et autres conservateurs.

▲Les détox à base de jus se sont popularisées massivement ces dernières années, grâce à leurs promesse de "détoxification" du système digestif. Ces jus sont également censés accroître la sensation de bien-être.

▲Toutefois, le corps possède ses propres mécanismes pour se débarrasser des toxines, et nombre de ces jus se trouvent dépourvus de protéines et de nutriments. En tous cas, les détox peuvent entraîner des effets indésirables, tels que des sensations de ballonnement, de la diarrhée et un affaiblissement du système immunitaire, selon un rapport publié par la Harvard Medical School.

▲Vouloir perdre du poids est généralement synonyme de comptage de calories, et de réduction d'apport journalier. Cependant, la perte de poids ne se produit pas du jour au lendemain et elle est à effectuer avec prudence.

▲Adopter un régime pauvre en calories peut forcer votre corps à entrer en mode "survie" et ralentir votre métabolisme. Ceci peut évidemment causer des carences, des crises alimentaires, des changements d'humeurs brusques et un stress plus présent.

▲De nombreuses personnes souffrant de carences prennent des compléments alimentaires. Les végans consomment souvent de la vitamine B12.

▲Ceci dit, les compléments alimentaires ne se substituent en aucun cas à de la nourriture. De plus, le corps lutte pour ingérer ces grandes doses de nutriments, qui peuvent devenir toxiques et entraîner vomissements, diarrhée et troubles de la vision.

▲Les produits "miracles" sont très souvent promus, mais font bien souvent plus de mal que de bien. Le cellophane en est un très bon exemple, souvent recommandé en-dessous des vêtements de sport pour transpirer à profusion au moment de l'entraînement.

▲Le problème réside dans le fait que le cellophane permet de transpirer des fluides, pas de la graisse. Cette perte extrême de liquides peut causer étourdissement et affaiblissement. Abandonnez donc ces méthodes peu efficaces et restez bien hydraté!

▲On fait sans arrêt la publicité des régimes sans hydrates de carbone comme étant une manière efficace de perdre du poids. Se débarrasser des hydrates de carbone pauvre en nutriments est certainement une bonne idée, mais éliminer tous les hydrates de carbone de votre alimentation est une erreur. C'est loin d'être recommandé.

▲Les hydrates de carbones raffinés peuvent facilement être remplacés par des produits aux céréales complètes, riches en fibres, qui vous offriront la sensation de satiété dont vous rêvez! Ces aliments permettent également d'optimiser les fonctions corporelles et cérébrales. Privilégiez la patate douce, les baies, des haricots et l'avoine.

▲Egalement appelé alimentation vivante, ce type de régime faisant la part belle aux légumes et fruits frais peuvent être extrêmement bénéfiques. Toutefois, en s'alimentant ainsi, de nombreux nutriments sont mis à l'écart, alors que certains sont plus facilement absorbés par l'organisme quand ils sont cuits.

▲Les personnes qui adoptent cette alimentation finissent par consommer beaucoup plus de gras (avocats et noix par exemple) que de protéines. Ce régime entraîne souvent une carence en calcium et en vitamine B12 et D, essentielles à des os forts.

▲On compte de plus en plus de personnes qui optent pour une alimentation riche en protéines. Ces dernières nous fournissent les acides aminés essentiels à la bonne santé et la croissance des muscles. Pouvons-nous réellement en consommer sans modération?

▲Selon Popsugar, un lien entre la prise de poids, la déshydratation, la constipation, le brouillard cérébral, et les problèmes cardiovasculaires a été établi avec la consommation excessive de protéines. Assurez-vous de connaître l'exacte quantité de protéines que vous pouvez consommer au quotidien.

▲Le gluten fait partie des protéines composant le blé, l'orge et le seigle. Exclure le gluten de son alimentation est essentiel pour les personnes souffrant de la maladie cœliaque, car le gluten entraîne une réaction immunitaire au niveau de l'intestin grêle.

▲Nombreuses sont les personnes qui évitent certains aliments, car les produits sans gluten passent pour plus sains et permettant de perdre du poids. Le problème survient car ces produits sont souvent plein de composants transformés, comme de la farine de riz blanc, et sont dépourvus de nutriments essentiels à la flore intestinale.

▲Le CrossFit est l'un des sports les plus populaires du moment. Tandis qu'une séance supervisée peut être très bénéfique, la vitesse et l'intensité sont souvent privilégiées au détriment de la technique.

▲Le CrossFit est une activité de groupe où les besoins spécifiques des individus sont souvent négligés, ce qui est source de blessures. De plus, selon le HuffPost, un lien entre rhabdomyolyse et CrossFit a été établi: il s'agit d'une maladie entraînant la destruction du tissu musculaire.

▲On a tendance à considérer que les remèdes naturels sont synonymes d'une vie saine, mais ce n'est pas toujours le cas.

▲Il y a peu de preuves scientifiques quant à l’efficacité des remèdes à base de plantes, et certains d'entre eux peuvent avoir des effets indésirables. Avant d'opter pour un tel traitement, demandez l'avis d'un professionnel.

▲Suivre un régime alimentaire équilibré permet de se faire plaisir de temps à autres. Suivre un régime trop strict ponctué de "cheat days" peut par contre avoir des effets négatifs.

▲Le souci de ce mode de fonctionnement est que vous finirez par dépasser les bornes, en termes d'alimentation, comme pour compenser tout ce dont votre corps a manqué durant la semaine.

▲Les boissons énergétiques aident à compenser un investissement lourd en termes d'activité physique. Connaissez-vous les effets indésirables qu'ingérer ce genre de boissons procure?

▲En plus d'être sur-dosées en sucre, ces boissons entraînent une augmentation de la tension et de la pression artérielle, comme cette étude menée par Berkeley le montre.

▲Les thés détox sont devenus très populaires en raison de leur soi-disant vertus bénéfiques, comme la promesse d'un ventre plat et d'un système digestif au top.

▲

Cependant, ces thés s'avèrent souvent très chers et sont liés à de sérieux effets indésirables, comme la constipation par exemple, car l'ingrédient laxatif du thé a en fait un effet contraire sur le système digestif.

Découvrez aussi: Les régimes alimentaires les plus étranges (et dangereux) à travers l'Histoire

▲

Ces dernières années, de nouvelles tendances supposées être bénéfiques pour la santé ont émergé. Par exemple, le nombre de produits sans gluten mis en rayons est en constante augmentation, et tout le monde semble maintenant obsédé par son apport quotidien en protéines, souvent au point d'en consommer trop.

Bien qu'on fasse sans arrêt la publicité de ces modes, certaines sont dangereuses et peuvent porter préjudice à votre santé. Cliquez sur notre série d'images pour découvrir les tendances actuelles qui vous feront plus de mal que de bien.

Ces tendances en matière de santé ne sont pas bonnes pour vous...

Saviez-vous que ces tendances alimentaires ne sont que pur fantasme ?

02/04/25 por StarsInsider

BIEN-ÊTRE Santé

PROCHAIN

NOS RECOMMANDATIONS

Des symptômes au traitement

Avez-vous besoin d'un test de déséquilibre hormonal ?

Une étude d’Oxford révèle le poids déterminant de notre mode de vie sur le vieillissement et les maladies

Gènes ou environnement : qui tient vraiment les clés de notre santé ?

Derrière les spéculations, une enquête fouillée sur les origines réelles du SARS-CoV-2

Aux origines de la COVID-19 : la piste de la fuite de laboratoire face aux faits

Une étude révèle que le cerveau commence à manger ses propres cellules pour obtenir de l'énergie pendant un marathon.

Voici ce qui arrive à votre corps pendant un marathon

Qu'est-ce qui augmente les chances d'avoir des jumeaux ?

Pourquoi y a-t-il de plus en plus de naissances de jumeaux ?

Encore plus d’arguments en faveur d’une vaccination généralisée

Les chiffres sont là : le vaccin contre le HPV fonctionne mieux que jamais

Quelles sont les causes de l'épuisement extrême des femmes pendant la ménopause ?

Fatigue inexpliquée à la ménopause ? Une étude révèle un facteur surprenant

Le prince Frederik de Luxembourg est décédé de cette maladie rare

Décryptage de la maladie mitochondriale POLG

Une étude suédoise lève le voile sur l’état de santé inquiétant de ces guerriers légendaires

Ce que les crânes vikings révèlent : un peuple rongé par la maladie

Quels sont les facteurs déclencheurs et les solutions pour apaiser l’inconfort ?

Tout savoir sur le syndrome des pieds brûlants

Comprendre l'évolution des jeunes filles

Puberté précoce chez les filles : quelles sont les causes ?

Saviez-vous que le changement climatique stimulait le pollen ?

Qu'est-ce que l'asthme d'orage ?

Et pourquoi beaucoup d'entre nous regardent au mauvais endroit

Comment repérer la désinformation en matière de santé

Les erreurs à éviter pour prévenir courbatures, raideurs et blessures

Faut-il ou non s'étirer après l'entraînement ?

Les thérapies ARN interférent arrivent sur le marché avec une vision claire

De nouvelles thérapies géniques innovantes ciblent les causes profondes des maladies

Quels sont les pays les plus avancés en matière de santé bucco-dentaire ?

Ces pays où l’on a un sourire éclatant… et ceux où il vaut mieux ne pas ouvrir la bouche

Le scorbut, une vieille carence oubliée, continue de frapper dans l’ombre

Robbie Williams atteint d’une mystérieuse "maladie de pirate"

Une étude montre que les problèmes de santé mentale augmentent dans la population active

Épuisement professionnel et anxiété au travail : ces signes avant-coureurs et des moyens d'y faire face

Comment ne pas parler aux personnes souffrant de troubles du déficit de l'attention et de l'hyperactivité ?

Ce qu'il ne faut jamais dire à une personne atteinte de TDAH

Promesses et limites d’une technique en pleine évolution

L'incroyable processus de stimulation du nerf vague

Les centres de traitement du VIH se préparent à la crise, car l'USAID a mis fin au financement des médicaments antirétroviraux et d'autres projets

Afrique du Sud : 500 000 vies en péril après la suspension de l'aide américaine contre le VIH

Une solution pour vaincre sa dépendance à l'alcool ?

L'Ozempic, une solution pour lutter contre l'alcoolisme ?

Pourquoi le pays compte-t-il de plus en plus de décès liés au cancer ?

Pourquoi la Chine se préoccupe-t-elle tant du cancer ?

La prochaine crise sanitaire mondiale est déjà en marche...

Les 10 principales menaces pour l'humanité, selon l'Organisation mondiale de la Santé

Exploration des causes et des conséquences de la dernière épidémie

Comment la prolifération d'algues toxiques affecte les écosystèmes californiens

Des traitements ciblés aux diagnostics précoces, plongée dans une science en pleine expansion

Nanomédecine : la révolution invisible qui transforme la santé

Qu'est-ce que la testostérone et pourquoi est-ce important ?

La testostérone chez la femme : tout ce qu'il faut savoir

Voici ce qu'en dit la science

Le chewing-gum est-il bon pour la santé ?

Des séquelles qui peuvent être durables

Que connaissez-vous réellement du chikungunya ?

Le vaccin contre le zona pourrait changer la façon dont nous traitons la démence

Un vaccin (qui n'a rien à voir) peut réduire de manière significative le risque de développer une démence

Est-il possible de lutter contre ces récurrences saisonnières ?

"Manie printanière" : pourquoi y a-t-il un pic d'épisodes maniaques au printemps ?

Des scientifiques ont découvert un bloqueur naturel de toxines

Les antioxydants des fruits et fleurs : une défense contre les microplastiques, selon une étude

Une menace croissante pour l'homme, les animaux et les denrées alimentaires

Peut-on attraper la grippe aviaire en mangeant des œufs ?

Quand les vents favorisent la propagation du virus aviaire

Le rôle du vent dans la propagation de la grippe aviaire

Certaines chirurgies coûtent plus d'un million de dollars...

Factures salées : les interventions médicales les plus chères des États-Unis

Comprendre quand les peurs passagères laissent place à un trouble sérieux