▲Certains problèmes de santé peuvent avoir une incidence sur vos objectifs ou nuire à vos progrès. C'est votre médecin que vous devriez contacter à ce sujet, et non votre coach personnel.

▲Bien qu'il soit possible de perdre du poids rapidement, le faire de manière saine et durable exige du temps. Si vous imaginez que quelques séances de sport suffiront, vous serez déçu(e).

▲Quelques séances à la salle de gym ne vous suffiront pas pour gagner en muscle. Vous devrez vous entraîner dur, manger sainement et bien vous reposer.

▲Parfois, les coachs vous feront faire toutes sortes d'exercices originaux. Certains peuvent être utiles, mais d'autres ne sont que des versions différentes de mouvements déjà effectués. Ils ont juste l'air plus cool...

▲Si les entraîneurs sportifs gagnaient un centime à chaque fois qu'un client prononce cette phrase, ils seraient tous riches comme Crésus! Si c'était aussi facile, nous serions constamment entourés de personnes carrées et incroyablement musclées.

▲Il est facile de s’emporter lorsque l'on commence à s'exercer avec le soutien d'un coach. Vous pourriez tout à fait imaginer avoir besoin de compléments pour atteindre vos objectifs. C'est faux, commencez plutôt par adopter un régime équilibré!

▲Malheureusement, certains coachs ne possèdent pas de réelle expérience de formation. Dans la plupart des pays, devenir coach fitness nécessite simplement de suivre un cours et d'obtenir un certificat.

▲Ils proposent tous des méthodologies différentes. Certains sauront vous aider à atteindre vos objectifs, d'autres au contraire entraveront vos progrès.

▲Il faut savoir que certains coachs réutilisent simplement des programmes pré-existants. Ceux-ci pourraient vous correspondre ou vous nuire, selon votre forme physique.

▲Si votre coach vous relègue au tapis roulant pendant 20 minutes, puis à d'autres appareils de musculation, il est peut-être temps de réfléchir à la façon dont vous dépensez votre argent...

▲De nombreux coachs sont en mesure de vous conseiller sur l'alimentation à adopter, mais ils ne pourront pas vous prescrire un régime personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques.

▲Votre coach vous fera probablement suivre une séance de sport tout en vous conseillant de manger des aliments plus sains. Toutefois, prendre l'habitude de bien manger engendre des changements radicaux dans le mode de vie d'une personne.

▲Un coach est en contact permanent avec sa clientèle, ce qui nécessite de bonnes compétences en communication et en relations interpersonnelles. Certains auraient bien besoin de se remettre en question concernant l'approche qu'ils emploient pour gérer leurs clients.

▲Le poids n'est pas la meilleure façon de mesurer vos progrès et résultats. Votre poids fluctue chaque jour en fonction du niveau d'eau et de glycogène contenu dans vos muscles.

▲Vous rencontrerez des coachs surqualifiés, avec des dizaines de certificats, mais qui manquent cruellement d'expérience en terme d'entraînement personnel ou professionnel. Ne jugez pas un coach fitness par ses diplômes.

▲Se sentir mal ou transpirer comme un bœuf ne signifie pas nécessairement que votre séance a été efficace.

▲De nombreux coachs personnels peuvent vous aider à gérer vos blessures légères, mais une rééducation complète devrait être confiée à un physiothérapeute ou à un autre professionnel dans ce domaine.

▲Raconteriez-vous les détails de votre vie personnelle et sentimentale à votre comptable? Il en va de même pour votre coach sportif, ce dernier est là pour vous aider à travailler votre corps, pas pour jouer les psychologues.

▲Vous ne suivez pas correctement votre régime? Vous ne dormez pas suffisamment? Votre coach sportif n'est pas dupe et sait reconnaître le manque de discipline.

▲Afin de sculpter son corps, il faut en premier lieu posséder de la masse musculaire. Par la suite, il sera alors possible de réduire votre pourcentage de masse graisseuse et d'obtenir des formes plus définies.

▲Le sommeil est primordial pour réguler votre métabolisme, perdre du gras et gagner en muscle.

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Les régimes des stars pourraient ne pas fonctionner sur vous. N'oubliez pas que s'il était facile d'être en bonne forme physique, tout le monde serait beau et se sentirait bien dans sa peau.

▲Certains des clients de votre coach fitness possèdent le corps de vos rêves... Cela ne veut pas dire que leurs résultats physiques découlent uniquement des méthodes employées par votre coach. Il se peut que certains prennent des médicaments améliorant les performances, tels que des stéroïdes anabolisants.

▲Un coach ne fera pas disparaître vos douleurs et ne vous transformera pas en top-modèle du jour au lendemain. Vous devez nourrir des aspirations raisonnables sur ce qu'il est possible de réaliser en quelques séances.

▲Votre coach tentera sûrement de vous convaincre de signer pour plusieurs séances. C'est comme ça qu'il gagne sa croûte, alors ne le prenez pas personnellement si son discours s'apparente parfois à celui d'un commercial.

▲De nombreux coachs sont extrêmement compétents, mais ils ne savent pas tout. Alors ne vous attendez pas à être entraîné par une encyclopédie sur pattes!

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Parfois, on a besoin de plus que quelques séances de sport pour aller mieux. Un coach ne pourra pas être votre mentor, son travail est de vous remettre en forme, ni plus, ni moins.

Et pour intensifier votre entraînement, voici les règles à suivre dans toute salle de sport !

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Nous avons tous besoin d'un peu de motivation, et c'est ce qui pousse beaucoup d'entre nous à faire appel à un coach. Certains sont doués pour vous convaincre et d'autres se soucient uniquement de vous voir réserver la prochaine séance.

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La plupart des coachs aiment travailler avec des personnes fortes ou enrobées afin de les aider à changer de vie. Leur travail consiste essentiellement à soutenir les gens. N'attendez donc pas d'avoir retrouvé la ligne pour réserver une séance de sport si vous pensez en avoir besoin.

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Perdre du poids ou se muscler, les coachs sportifs vous aideront à retrouver la ligne et à atteindre vos objectifs en un clin d’œil. Cependant, comme dans toute profession, il existe des petits secrets qu'ils rechignent à partager avec leurs clients.

Parcourez les images suivantes pour découvrir ces astuces pratiques que les préparateurs sportifs s'abstiennent parfois de révéler !