Un voyage au cœur de la vie secrète d’un animal aussi discret qu’essentiel
Le conte, ou l'art de la narration, est généralement décrit comme la pratique consistant à raconter des histoires verbalement ou par écrit. Elles sont souvent partagées comme une forme de divertissement, un outil d'apprentissage ou un moyen d'entrer en contact avec d'autres personnes.
Les TED Talks sont de bons exemples de narration, car de nombreux orateurs sont passés maîtres dans l'utilisation de récits captivants pour transmettre efficacement des informations sur des sujets tels que la science et la psychologie.
Les entreprises considèrent désormais qu'il s'agit d'une compétence précieuse et organisent des ateliers pour apprendre à leurs employés à élaborer des récits et à les intégrer dans leur travail.
Des podcasts enregistrent leurs événements en direct qui ramènent la narration à sa forme la plus pure. Une personne monte sur scène avec un simple micro et raconte une histoire au public. Les histoires peuvent porter sur n'importe quel sujet, pourvu qu'elles soient personnelles et vraies. La popularité de ces événements s'est accrue au cours des dernières décennies, et certaines personnes peuvent désormais se considérer comme des conteurs professionnels !
L'American Psychological Association définit la psychologie narrative comme "l'étude de la valeur des histoires et des récits pour donner un sens aux expériences des individus, en façonnant leur mémoire des événements passés, leur compréhension du présent et leurs projections d'événements futurs, et pour se définir, aussi bien eux-même que leur vie".
Jonathan Adler, professeur de psychologie à l'Olin College dans le Massachusetts, étudie depuis des années le lien entre nos récits personnels et notre bien-être mental.
Il suggère que les histoires que nous retenons de nos expériences, en particulier les plus difficiles, ont un impact durable sur notre état mental et notre bien-être. Si nous prenons le temps d'y réfléchir, nous pouvons donner un sens à nos expériences et en tirer les leçons.
Les travaux de Jonathan Adler ont incité Annie Brewster, médecin et professeur, à créer en 2010 une organisation appelée Health Story Collaborative. Son objectif est de faciliter la guérison et le développement des personnes touchées par des problèmes de santé physique et mentale grâce à la narration d'histoires.
Annie Brewster est une autre défenseure des avantages de la narration pour la santé mentale, qui sont étayés par la recherche. Dans ce cas, il aide les patients et leurs familles à surmonter les traumatismes liés à la maladie en racontant leur histoire et en écoutant celle des autres.
Bien entendu, la narration a des vertus thérapeutiques pour tout le monde, que l'on soit celui qui raconte ou celui qui écoute.
Lorsque vous commencez à vous concentrer sur les avantages de la narration, vous êtes susceptible d'être plus à l'écoute des autres lorsqu'ils partagent leurs histoires avec vous. L'écoute active est une compétence précieuse qui permet aux autres de se sentir entendus et compris, ce qui renforce nos relations.
De plus, lorsque vous apportez un nouveau niveau d'attention à une conversation, vous pourriez être surpris par ce que vous apprenez.
Quand vous vous focalisez sur les histoires et les approches de la vie avec plus de curiosité, vous pouvez booster votre imagination et inspirer votre côté créatif. Que ce soit en parlant avant les autres ou en lisant des livres, les bienfaits sur votre créativité sont décuplés.
La recherche suggère que les personnes créatives vivent plus longtemps. Une étude a montré que les personnes qui travaillaient dans un domaine créatif présentaient des taux de maladies cardiovasculaires plus faibles que les autres, tandis qu'une autre a montré qu'elles vivaient plus longtemps même si elles souffraient d'une maladie cardiaque ou d'un cancer. Il semblerait que nous pourrions tous bénéficier d'un peu plus de créativité dans notre vie !
Lorsque nous nous rapprochons des autres sur le plan émotionnel, notre cerveau libère de l'ocytocine. Cette hormone est associée à l'empathie et au renforcement des liens dans les relations.
Nous nous sentons inévitablement plus proches des autres lorsqu'ils se confient à nous et partagent leur histoire, et vice versa. Bien que la recherche montre qu'elle provoque une réaction au niveau chimique, nous n'avons pas besoin de preuves scientifiques pour reconnaître l'effet puissant qu'elle produit.
Il a également été démontré que le fait de raconter des histoires améliore la mémoire. Nous avons tendance à nous souvenir davantage des choses lorsque nous créons quelque chose autour d'elles, de sorte que raconter une histoire sur nos expériences peut nous aider à mieux les mémoriser. Une étude menée à l'université Western, dans l'Ontario (Canada), a révélé que les fibres blanches du cerveau des personnes qui racontaient des histoires avaient augmenté de 20 %. Cela renforce non seulement leur mémoire, mais contribue également à les protéger contre des maladies telles que la maladie d'Alzheimer.
De nombreuses études ont également montré que nous nous souvenons mieux des informations lorsqu'elles sont intégrées dans un récit. Si vous pensez aux meilleurs professeurs que vous ayez jamais eus, il est fort probable qu'ils aient su capter votre attention et vous aider à apprendre en vous racontant des histoires. Un professeur de Stanford affirme que nous nous souvenons des informations présentées dans un récit "jusqu'à 22 fois plus que des faits seuls".
De nombreuses recherches suggèrent que la narration d'histoires accroît les émotions positives. De la libération d'ocytocine à la façon dont il nous aide à façonner notre vision du monde et à construire un sentiment d'identité, les avantages sont évidents.
Une étude menée auprès d'enfants hospitalisés a montré qu'une séance de contes augmentait leur taux d'ocytocine, réduisait le taux de cortisol (hormone associée au stress), diminuait la douleur et entraînait un changement émotionnel positif. Il semblerait que les contes puissent nous aider à nous sentir mieux, tant sur le plan émotionnel que physique.
Le pouvoir de réduire le stress est un autre des nombreux avantages de la narration. Le fait de se concentrer sur la vie d'une autre personne nous permet de nous détacher de nos propres problèmes, et la connexion émotionnelle nous aide à nous détendre et à nous sentir en sécurité.
Notre cerveau libère des endorphines et de la sérotonine, des substances chimiques qui augmentent notre sentiment de bien-être. Elles nous calment physiquement et mentalement. Cela montre que écouter des histoires peut être un moyen efficace de gérer le stress.
La narration ne peut ni prévenir ni guérir la dépression, mais des études ont montré qu'elle peut atténuer les symptômes de la dépression chez près de 50 % des patients.
La dépression découle souvent d'un sentiment de solitude et d'isolement, ou est exacerbée par ce sentiment. En partageant nos histoires, nous nous permettons d'entrer en contact avec les autres et de nous sentir compris, tandis que l'écoute des histoires des autres nous aide à nous sentir moins seuls dans nos expériences.
En racontant nos histoires, nous découvrons de nouvelles perspectives et de nouvelles façons de voir les choses. C'est particulièrement important lorsqu'il s'agit de réfléchir à nos succès et à nos échecs. La façon dont nous considérons ces moments de notre vie peut déterminer si nous en tirons des enseignements positifs ou non.
Les récits de nos réussites nous aident à renforcer notre estime de soi et à nous motiver. Les récits de nos échecs sont tout aussi puissants, sinon plus. Si vous n'avez pas atteint le résultat souhaité, cela signifie-t-il que vous avez tout gâché ? Ou êtes-vous fier.e de votre tentative et de ce que vous avez appris de cette expérience ?
Nous avons tous le pouvoir d'éliminer les histoires problématiques que nous croyons à propos de nous-mêmes et qui nous empêchent d'avancer. Pour chaque situation, il existe d'innombrables interprétations, et toutes sont vraies. La pratique de la narration peut vous aider à reprendre le contrôle de vos propres histoires et à trouver une façon plus saine de vous regarder et de regarder le monde qui vous entoure.
Sources: (Verywell Mind) (Storii) (APA) (Psych Central)
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Le conte est une forme d'art ancienne dans de nombreuses cultures. Les conteurs jouaient un rôle important dans la société avant l'existence du téléphone et du courrier, voyageant de village en village pour diffuser des nouvelles importantes et partager de vieilles histoires. Leur arrivée était bien accueillie et les habitants se réunissaient pour les écouter. Bien sûr, aujourd'hui, nous avons les nouvelles du monde à portée de main et d'innombrables moyens de nous divertir. Le conte n'est plus essentiel pour des raisons aussi pratiques, mais il reste un art précieux et une compétence dont nous pourrions tous tirer profit aujourd'hui.
Nous racontons tous des histoires au quotidien, lorsque nous racontons à notre partenaire une mésaventure survenue au travail ou que nous informons un.e ami.e de notre rencard d'hier soir. Mais lorsque nous reconnaissons vraiment l'importance de raconter nos histoires et d'écouter celles des autres, nous pouvons en tirer d'incroyables bénéfices pour nos relations, notre créativité et notre santé mentale.
Vous êtes curieux ? Cliquez sur cette galerie pour découvrir pourquoi raconter une histoire peut-être une très bonne idée.
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