Et comment les éviter
En raison d'une combinaison de facteurs, il est courant de subir des crises d'allergies pendant la nuit. En particulier si vous souffrez d'allergies saisonnières, les symptômes peuvent vous empêcher de dormir. Des facteurs tels que la position de sommeil et les irritants intérieurs comme les squames d'animaux et la poussière sont des raisons courantes pour lesquelles les allergies peuvent s'aggraver la nuit.
Cliquez ici pour en savoir plus sur les symptômes d'allergies nocturnes, leurs effets sur le sommeil, la manière de les traiter et le moment où il convient de consulter un professionnel de la santé.
La position allongée augmente la congestion nasale et l'obstruction due à l'écoulement postnasal, c'est-à-dire lorsque le mucus s'écoule du nez vers l'arrière de la gorge.
Les allergies peuvent entraîner une irritation de la gorge, une toux, des difficultés respiratoires et d'autres symptômes qui peuvent empêcher une bonne nuit de sommeil.
Vos allergies peuvent s'aggraver la nuit si vous ajoutez des déclencheurs intérieurs.
Les dégâts des eaux peuvent entraîner la formation de moisissures à l'intérieur des murs, et de nombreuses maisons anciennes présentent des accumulations de moisissures, de poussières et d'autres allergènes dans les murs ou les planchers.
Pour de nombreuses personnes souffrant d'allergies, les humidificateurs peuvent être utiles pour lutter contre la sécheresse des sinus. Cependant, les humidificateurs peuvent augmenter la production de poussière dans l'air.
En outre, des moisissures peuvent se développer dans les filtres des humidificateurs s'ils ne sont pas remplacés régulièrement.
Les phanères, c'est-à-dire les cellules de la peau de votre animal de compagnie, sont un autre allergène courant à l'intérieur.
Les squames d'animaux restent plus longtemps dans l'air et peuvent s'accumuler sur votre tapis ou votre édredon.
Si ce ne sont pas les allergènes intérieurs qui aggravent vos symptômes, c'est peut-être le pollen que vous avez apporté à l'intérieur sans le savoir.
De plus, si votre animal est sorti, il est probable qu'il ait ramassé du pollen au cours de ses aventures.
Même si vous souffrez d'allergies diurnes et que vous n'avez pas de problèmes d'allergies nocturnes, les allergies peuvent tout de même avoir un impact sur votre sommeil.
Les symptômes tels que les éternuements et les reniflements peuvent rendre difficile une bonne nuit de repos.
Les conseils suivants peuvent être utiles pour soulager les symptômes d'allergies qui s'aggravent la nuit.
Débarrassez-vous de la moquette ou passez l'aspirateur fréquemment. Utilisez également des housses anti-acariens pour les matelas.
Changez et lavez régulièrement la literie à l'eau chaude pour éliminer les allergènes. Il est préférable de le faire chaque semaine.
L'ajout de quelques oreillers supplémentaires peut aider à soulager la congestion et l'écoulement post-nasal pendant que vous dormez.
Pensez à laisser votre humidificateur éteint ou à le nettoyer régulièrement si vous comptez l'utiliser.
Envisagez d'utiliser des filtres à particules à haute efficacité (HEPA) pour éliminer les allergènes en suspension dans l'air.
Maintenez le taux d'humidité de la maison en dessous de 50 %, en particulier dans la chambre à coucher. S'il y a une salle de bains attenante, faites fonctionner un ventilateur pendant au moins 15 à 20 minutes après la douche.
Au lieu de faire dormir votre animal dans la même pièce, trouvez-lui un autre endroit pour dormir en dehors de la chambre.
Le pollen peut s'incruster sur la peau, les cheveux et les vêtements. Par conséquent, avant de vous coucher, prenez une douche et mettez un pyjama propre.
Dormez également les fenêtres fermées afin de réduire la quantité de pollen qui pénètre dans votre chambre.
Utiliser des sprays nasaux salins ou des systèmes d'irrigation pour dégager les voies nasales avant le coucher.
Des antihistaminiques et des décongestionnants en vente libre ou sur ordonnance peuvent aider à soulager les symptômes.
Les allergies ne provoquent pas l'apnée obstructive du sommeil (AOS), mais elles peuvent aggraver les symptômes chez les patients qui en sont déjà atteints.
Selon le type d'allergie, les symptômes d'allergie peuvent être plus marqués à certains moments de la journée. Mais si les allergènes se trouvent à l'intérieur, il y a de fortes chances que les symptômes s'aggravent à partir du début de la soirée.
Si les allergies nocturnes persistent malgré les mesures d'autotraitement, ou si elles affectent considérablement votre qualité de vie, il est temps de consulter un allergologue ou un immunologiste.
Sources: (Health) (Healthline) (Medical News Today)
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BIEN-ÊTRE Allergies
En raison d'une combinaison de facteurs, il est courant de subir des crises d'allergies pendant la nuit. En particulier si vous souffrez d'allergies saisonnières, les symptômes peuvent vous empêcher de dormir. Des facteurs tels que la position de sommeil et les irritants intérieurs comme les squames d'animaux et la poussière sont des raisons courantes pour lesquelles les allergies peuvent s'aggraver la nuit.
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