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Le sommeil est absolument essentiel à nos vies. En effet, un régulier manque de sommeil est corrélé à des problèmes de santé tels que les AVC, à la suralimentation, l'obésité ainsi qu'à un système immunitaire affaibli.
Une position inconfortable das le lit peut mener à des réveils fréquents au cours de la nuit et à des cycles de sommeil moins profonds. De fait, cela impacte des troubles cognitifs et de l'humeur dus à la privation de sommeil.
Quand une personne vieillie, il se peut qu'elle ait besoin d'un meilleur support pour maintenir un bon alignement de sa colonne vertébrale afin de réduire la pression supportée par les articulations.
Dormir sur votre côté gauche contribue à soulager la pression mise sur votre estomac et ainsi à soulager l'inconfort lié à des brûlures d'estomac, des problèmes d'indigestion et des remontées acides.
Cela vaut en particulier pour les personnes ayant des problèmes cardiaques, mais il est très important de dormir sur le côté droit, car les tissus et structures présentes entre les poumons maintiennent mieux le cœur.
Un nombre incalculable de personnes luttent contre des douleurs de dos qui peuvent empirer la nuit. Cette position neutre permet de conserver la courbure naturelle de la colonne vertébrale et ainsi garantir un meilleur sommeil.
Près de 40 % des personnes dorment sur le côté avec leurs jambes repliées sur leur ventre. Dormir de la sorte favorise l'élimination des toxines présentes dans le cerveau et permet ainsi de diminuer les risques de développer des maladies telles qu'Alzheimer.
Près de 8 % des gens dorment sur le dos avec leurs membres dirigés dans diverses positions. Cette position peut réduire les douleurs dorsales, augmenter les chances de ronfler et empirer l'apnée du sommeil.
Si c'est votre position de sommeil de prédilection, il est peut-être le temps d'en changer. Dormir sur votre ventre, avec votre tête orientée vers la gauche ou la droite, augmente les risques de blessure.
Dormir sur votre ventre est habituellement considéré comme étant la pire des positions. En effet, cette position ne respecte pas la courbure naturelle du dos et fait reposer un poids inhabituel sur votre cou et les muscles de votre dos.
Pour mieux dormir, placez des oreillers de sorte à vous empêcher d'adopter de mauvaises positions au cours de la nuit ; si vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre vos jambes pour mieux aligner vos hanches.
En effet, le genre d'oreiller utilisé et leur positionnement peut faire une grande différence. Placez un oreiller pour maintenir votre tête et placez d'autres oreillers autour de vous de sorte que vous ne puissiez pas vous mettre sur le ventre.
Assurez-vous d'avoir un matelas bien ferme pour maintenir correctement le bas de votre dos.
Accrocher une balle de tennis au dos ou devant votre tee-shirt est une méthode qui a fait ses preuves. Si vous essayez de changer de position en dormant, vous vous retrouverez dans une position très désagréable.
Lorsque vous changez de position de sommeil, assurez-vous d'être le plus à l'aise possible. Qu'il s'agisse d'enfiler un pyjama en soie ou de pilou, d'une couette toute douce ou de senteurs agréables, l'essentiel est que vous vous sentiez détendu.
Adopter une mauvaise position de sommeil de façon régulière peu provoquer des problèmes de santé à long terme tels que des maux de dos chroniques, de la fatigue, des tensions musculaires. Tous ces problèmes ont des effets délétères.
Le fait de ronfler peut-être le signe d'une apnée obstructive du sommeil. C'est une maladie qui cause des épisodes d'apnée (interruption de la respiration) au cours du sommeil qui peut provoquer de sérieux problèmes de santé.
Oui, dormir suffisamment est essentiel, mais un excès de sommeil régulier peut aussi provoquer des problèmes de santé, notamment des risques accrus de problèmes cardiaques.
Votre cerveau est programmé pour adopter des gestes routiniers. De fait, adopter les mêmes gestes chaque soir avant d'aller vous coucher le conditionne à aller dormir.
Le plus une chambre est plongée dans le noir, le plus facilement vous vous endormirez. La glande pinéale détecte l'intensité lumineuse qui vous entoure, même une légère lampe LED affectera votre production de mélanine.
Si vous suspectez qu'un médicament altère votre sommeil, consultez votre médecin.
De nombreux soucis de santé peuvent altérer la qualité de votre sommeil. Parlez avec un médecin pour savoir comment gérer votre douleur ou mieux appréhender les autres problèmes qui peuvent vous maintenir éveillé.
Sources : (National Geographic) (Verywell Health) (AARP) (Sleep Foundation)
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Avez-vous déjà songé au fait que votre façon de dormir peut raccourcir votre espérance de vie ? Pour la plupart des gens, la réponse sera un franc "non". Le sommeil est généralement perçu comme une composante saine et régénératrice de notre quotidien. Bien que cela soit vrai, votre manière de dormir a un grand impact sur la qualité et l'espérance de vie. Le sommeil est l'une des composantes de votre vie qui a le plus grand impact sur cette dernière, puisqu'il est censé nous régénérer et nous préparer à être d'attaque pour la journée à venir. Cependant, si vous dormez dans une mauvaise position ou ne prêtez pas attention à vos cycles de sommeil et ne les respectez pas, vous pouvez raccourcir de plusieurs années votre espérance de vie.
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Avez-vous déjà songé au fait que votre façon de dormir peut raccourcir votre espérance de vie ? Pour la plupart des gens, la réponse sera un franc "non". Le sommeil est généralement perçu comme une composante saine et régénératrice de notre quotidien. Bien que cela soit vrai, votre manière de dormir a un grand impact sur la qualité et l'espérance de vie. Le sommeil est l'une des composantes de votre vie qui a le plus grand impact sur cette dernière, puisqu'il est censé nous régénérer et nous préparer à être d'attaque pour la journée à venir. Cependant, si vous dormez dans une mauvaise position ou ne prêtez pas attention à vos cycles de sommeil et ne les respectez pas, vous pouvez raccourcir de plusieurs années votre espérance de vie.
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