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Vivre avec un trouble chronique du sommeil est incroyablement frustrant, car cela compromet sérieusement la qualité de notre repos nocturne et affecte notre santé générale ainsi que notre quotidien. Les troubles du sommeil, également appelés troubles de la vigilance et du sommeil, englobent plus de 80 troubles différents, chacun présentant des symptômes variés. Parmi ces troubles, les dyssomnies sont caractérisées par une altération du moment, de la qualité ou de la durée du sommeil, et elles peuvent avoir diverses causes.
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La dyssomnie peut être causée par divers facteurs, y compris des troubles mentaux et d'autres problèmes médicaux. Lorsque vous en parlez à votre médecin, il est important de lui donner une image claire de vos habitudes et de votre mode de vie, y compris votre consommation d'alcool et tout événement récent survenu dans votre vie.
Pour comprendre les types d'affections regroupées sous le terme de dyssomnies, il est utile de savoir que les troubles du sommeil sont classés en deux catégories : les troubles primaires du sommeil et les troubles secondaires du sommeil.
Les troubles primaires du sommeil ne sont pas liés à d'autres problèmes de santé. Les dyssomnies font partie de ce groupe.
Ces troubles sont la conséquence d'autres problèmes de santé, tels que la dépression, les accidents vasculaires cérébraux, l'arthrite, l'asthme ou encore les problèmes relatifs à la thyroïde.
Les dyssomnies peuvent être classées en trois catégories : les troubles intrinsèques du sommeil, les troubles extrinsèques du sommeil et les troubles du rythme circadien du sommeil.
Ces types de dyssomnies sont causés par un dysfonctionnement interne qui affecte votre capacité à dormir.
L'insomnie, l'un des troubles du sommeil les plus courants, peut rendre difficile l'endormissement ou le maintien du sommeil. Elle est souvent provoquée par le stress ou une détresse émotionnelle.
La narcolepsie est une maladie neurologique qui affecte la capacité du cerveau à réguler les cycles veille-sommeil. Vous pouvez vous sentir reposé au réveil, mais très somnolent pendant la journée, allant même jusqu'à vous endormir en parlant, en mangeant ou en conduisant.
L'hypersomnie est l'incapacité de rester éveillé et alerte durant la journée, malgré une quantité de sommeil suffisante la nuit.
L'apnée obstructive du sommeil est une condition dans laquelle la respiration s'interrompt temporairement pendant le sommeil en raison d'une obstruction ou d'un rétrécissement des voies respiratoires dans la gorge. Elle se manifeste souvent par de forts ronflements, bien que le ronflement ne soit pas toujours synonyme d'apnée du sommeil.
Le syndrome des jambes sans repos se caractérise par des sensations désagréables dans les jambes, accompagnées d'une forte envie de les bouger. Ce syndrome peut rendre difficile l'endormissement ou le rendormissement.
Le trouble des mouvements périodiques des membres se manifeste par des mouvements fréquents et involontaires des bras et des jambes pendant le sommeil, rendant difficile un repos réparateur.
Les troubles du sommeil extrinsèques sont causés par des facteurs externes qui affectent le sommeil, tels que l'environnement ou l'hygiène de vie.
Une bonne hygiène du sommeil inclut le maintien de routines saines comme se coucher à heure fixe chaque jour et éviter les écrans avant d'aller dormir.
Le syndrome d'alimentation nocturne se caractérise par le fait de se réveiller plusieurs fois par nuit pour manger, ce qui peut créer une sensation d'incapacité à se rendormir sans manger. Ce syndrome est parfois associé à l'insomnie.
Les troubles du sommeil liés au rythme circadien sont des types de dyssomnies causées par des horaires irréguliers qui interfèrent avec le rythme circadien du corps.
Les troubles du sommeil liés au travail posté touchent généralement les individus qui travaillent à des horaires irréguliers comme les équipes de nuit ou les rotations de travail. Ils perturbent l'horloge interne du corps, ce qui se traduit par des difficultés à s'endormir ou à rester endormi.
Un voyage traversant plus de deux fuseaux horaires peut perturber votre rythme circadien et souvent s'accompagner de maux de tête. Il peut s'écouler plusieurs jours ou semaines avant que vous puissiez rétablir un horaire de sommeil normal.
Le syndrome de retard de phase du sommeil touche généralement les adolescents et les pousse à se coucher plus tard que d'habitude, ce qui les empêche de se réveiller à temps le matin.
Les personnes atteintes du syndrome d'avance de phase du sommeil ont des difficultés à rester éveillées la nuit et à se rendormir après s'être réveillées tôt le matin.
Les personnes atteintes de ce syndrome présentent une durée de sommeil quotidienne similaire, mais leur horloge interne fonctionne sur un cycle circadien plus court ou plus long que les 24 heures habituelles. Étant souvent totalement aveugles, ces individus sont particulièrement sensibles à la régulation de leurs rythmes circadiens par la lumière.
Les symptômes de la dyssomnie varient selon le type spécifique de trouble du sommeil, mais ils incluent généralement une somnolence excessive pendant la journée ou une sensation d'agitation au réveil le matin.
Les spécialistes du sommeil diagnostiquent les dyssomnies en réalisant une étude du sommeil, aussi appelée polysomnographie, qui surveille plusieurs paramètres biologiques pendant le sommeil. Ils prendront également en compte vos antécédents médicaux personnels et familiaux.
Le traitement des troubles du sommeil dépend de la cause de votre dyssomnie. Veillez à faire part à votre médecin de vos symptômes afin qu'il puisse établir un plan pour obtenir le bon diagnostic et le bon traitement.
Certaines personnes peuvent bénéficier d'une thérapie cognitivo-comportementale pour soulager le stress et l'anxiété liés aux tentatives d'endormissement.
Des recherches régulières confirment que maintenir une alimentation équilibrée et pratiquer régulièrement une activité physique contribuent à améliorer la qualité du sommeil. Si vous avez des difficultés à vous endormir, envisagez de revoir votre alimentation et de réorganiser votre programme d'exercices.
Il est possible que vous ayez besoin de médicaments pour réduire les symptômes. Les somnifères sont habituellement prescrits pour une période limitée. De même, les suppléments comme la mélatonine ne sont recommandés que pour une utilisation à court terme.
L'hygiène du sommeil englobe à la fois l'environnement et les comportements liés au sommeil, comme établir un horaire régulier, suivre une routine avant le coucher, et adopter des habitudes de sommeil saines.
Sources : (Verywell Mind) (Sleep Foundation) (Johns Hopkins Medicine)
Voir aussi : Paralysie du sommeil : tout ce qu'il faut savoir
Comprendre la dyssomnie, un trouble fréquent du sommeil
Découvrez les causes et les symptômes de ce trouble
BIEN-ÊTRE Santé
Vivre avec un trouble chronique du sommeil est incroyablement frustrant, car cela compromet sérieusement la qualité de notre repos nocturne et affecte notre santé générale ainsi que notre quotidien. Les troubles du sommeil, également appelés troubles de la vigilance et du sommeil, englobent plus de 80 troubles différents, chacun présentant des symptômes variés. Parmi ces troubles, les dyssomnies sont caractérisées par une altération du moment, de la qualité ou de la durée du sommeil, et elles peuvent avoir diverses causes.
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