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Beaucoup assimilent encore les boissons énergisantes aux boissons pour sportifs, mais cette idée est loin de la réalité. Alors que les boissons pour sportifs sont conçues pour réhydrater grâce aux électrolytes, les boissons énergisantes misent avant tout sur des stimulants comme la caféine et la taurine. Avec jusqu’à 300 mg de caféine par canette, une consommation excessive peut perturber sérieusement l’organisme.
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Les boissons énergisantes peuvent être utiles pour un regain d’énergie rapide, par exemple avant un court trajet en voiture ou pour terminer une tâche urgente.
Cependant, une idée reçue persiste sur les boissons énergisantes et les ingrédients qu’elles contiennent pour lutter contre la fatigue.
Beaucoup pensent que les boissons énergisantes combattent la fatigue et augmentent l’énergie grâce à leur teneur en sucre et à leurs propriétés hydratantes.
En réalité, la plupart des boissons énergisantes sont surtout chargées en caféine et autres stimulants, dont une consommation excessive peut s’avérer dangereuse.
C’est pourquoi il est essentiel de bien comprendre ce que contient une boisson énergisante et les effets qu’elle peut avoir sur votre organisme.
La première chose à retenir sur les boissons énergisantes, c’est qu’elles ne doivent pas être confondues avec les boissons pour sportifs.
Beaucoup les considèrent comme similaires, mais il existe une différence fondamentale entre les deux.
Les boissons pour sportifs sont enrichies en électrolytes et sont spécialement conçues pour aider les athlètes à compenser la perte d’eau et de minéraux après un effort physique.
Certaines boissons pour sportifs contiennent des sucres ajoutés, mais la plupart se composent essentiellement de sels et d’électrolytes.
Les boissons énergisantes, en revanche, ont pour objectif principal d’agir comme des stimulants. Elles contiennent généralement de grandes quantités de caféine, ainsi que d’autres stimulants légaux, comme la taurine.
Bien qu’elles puissent parfois contenir des électrolytes, les boissons énergisantes ne doivent en aucun cas servir à remplacer les liquides et électrolytes perdus pendant l’effort physique.
Le principal danger des boissons énergisantes réside dans le fait qu'elles peuvent entraîner une consommation excessive de caféine.
Plus de 400 mg de caféine par jour est considéré comme une consommation excessive pour un adulte.
Cela équivaut à environ quatre ou cinq tasses de café, mais peut être atteint avec seulement une ou deux canettes de boisson énergisante.
En effet, certaines boissons énergisantes contiennent jusqu’à 300 mg de caféine par canette ou bouteille, d’où l’importance de toujours lire l’étiquette avant de les consommer.
Une consommation excessive de caféine peut provoquer des tremblements et entraîner des symptômes tels qu'une accélération du rythme cardiaque ou de l'anxiété.
Elle peut aussi perturber le sommeil, ce qui, de manière paradoxale, aggrave la fatigue à long terme et incite les gens à consommer encore davantage de boissons énergisantes !
Dans les cas où une quantité très importante de caféine est ingérée, une intoxication à la caféine peut même survenir.
Bien que rare, cette condition grave peut perturber le rythme cardiaque et, dans certains cas, être fatale.
Une personne consommant les 400 mg de caféine recommandés par jour court peu de risques d’intoxication. Cependant, elle pourrait ressentir des tremblements et souffrir de troubles du sommeil.
En ce qui concerne les enfants, il est recommandé qu’ils n’ingèrent aucune boisson contenant de la caféine ou des sucres ajoutés.
En effet, les experts en santé infantile recommandent que les enfants et les adolescents ne consomment pas de boissons énergisantes.
Les personnes souffrant de problèmes cardiaques chroniques ou d'hypertension font également partie de ceux qui devraient éviter les boissons énergisantes.
Si vous avez l’habitude de consommer des boissons énergisantes pour profiter du coup de fouet temporaire qu’elles offrent, sachez qu’il existe d’autres moyens plus sains de lutter contre la fatigue et d’augmenter vos niveaux d’énergie.
Sachez qu’un simple changement dans votre alimentation peut vous fournir davantage d’énergie, tout comme l’introduction ou l’intensification de l’activité physique.
Il est également crucial de rester bien hydraté tout au long de la journée, car la déshydratation peut non seulement provoquer, mais aussi aggraver la sensation de fatigue.
Si vous constatez que vous souffrez d'une fatigue persistante, il pourrait être temps de consulter un professionnel pour en identifier la cause.
En effet, une fatigue persistante peut parfois être le symptôme d'un problème médical sous-jacent, comme l'anémie, l'hypothyroïdie ou l'apnée du sommeil.
Sources: (CNN) (FDA) (AAP)
Découvrez aussi : Comment les vitamines boostent-elles notre énergie ?
La caféine, et par extension les boissons énergisantes, peuvent également interférer avec certains médicaments, tels que les antidépresseurs et les traitements pour le diabète.
Boissons énergisantes : un coup de fouet éphémère ou un danger à long terme ?
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BIEN-ÊTRE Caféine
Beaucoup assimilent encore les boissons énergisantes aux boissons pour sportifs, mais cette idée est loin de la réalité. Alors que les boissons pour sportifs sont conçues pour réhydrater grâce aux électrolytes, les boissons énergisantes misent avant tout sur des stimulants comme la caféine et la taurine. Avec jusqu’à 300 mg de caféine par canette, une consommation excessive peut perturber sérieusement l’organisme.
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