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Transvulcania, Espagne -

Couvrant une distance de 76 km et se déroulant en mai à La Palma, dans les îles Canaries, ce défi épique couru sur une roche volcanique acérée est un gage de résistance et d'endurance. Les participants enfournent plus de 2 000 mètres d'ascension, mais l'étape la plus douloureuse reste la descente, redoutable pour les articulations.

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Comrades Marathon, Afrique du Sud - Plus grand ultra-marathon du monde, cette course d’endurance de 90 km dure 12 heures et implique l'ascension de cinq côtes harassantes. Il a lieu en mai à Durban ou à Pietermaritzburg.

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Endurancelife Coastal Trail Series, Angleterre -

D'octobre à mai, ces sentiers côtiers voient s'organiser le South Devon Ultra, une course de 56 km au départ du village de Beesands, au sein d'une région d'une beauté exceptionnelle.

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Snowdonia Marathon, Pays de Galles -

Cette route qui encercle la plus haute montagne du pays de Galles constitue le parcours d'une course scénique chaque mois d'octobre. Ce tracé vallonné de 42 km comprend cependant quelques sentiers difficiles.

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GODZone Adventure Race, Nouvelle-Zélande - Parcourant sentiers, rivières, routes et montagnes, le "GODZone" est un défi impitoyable de 530 km. Les compétiteurs marchent, grimpent, mais font aussi du vélo de montagne et du kayak dans un environnement spectaculaire, dont l'emplacement change chaque année. La GODZone est toujours courue en février.

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Ultra-trail du Mont-Blanc, France, Italie et Suisse -

Considérée comme l'une des plus grandes courses en Europe, l'ultra-trail du Mont-Blanc, longue de 170 km, se déroule en août dans un environnement alpin typique, associant pluie, neige et soleil. Débutant à Chamonix, le parcours s’étend sur trois pays et compte 10 côtes ardues.

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The Dragon's Back Race, Pays de Galles -

Difficile de faire plus insurmontable! D'une longueur impressionnante de 290 km, la course du Dragon est considérée comme l'une des courses de montagne les plus difficiles au monde. Il n'y a pas de sentier défini: les coureurs suivent les épines de la chaîne montagneuse la plus célèbre du Pays de Galles. Cette compétition de cinq jours a lieu tous les deux ans, en juin.

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Strongman Run, Pays-Bas -

L'un des parcours d'obstacles les plus populaires d'Europe, ce défi de 24 km se déroule toute l’année dans divers pays de la zone. Si vous êtes prêt à traverser des obstacles, des marres de boue, des flaques d'eau, des étangs de glace et à grimper des filets, cet événement incroyable est fait pour vous! Il se tiendra dans la ville néerlandaise de Hellendoorn en septembre.

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Championnat de porter de femme, Angleterre - Oui, vous avez bien lu! Chaque mois de mars, près de Dorking, les maris organisent une course. Les femmes sont portées par-dessus de fortes épaules pendant une course de 380 m comportant des côtes. Le tout se termine généralement par des crises de fou rire ou des demandes de divorce!

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Spartan Race, Dubaï - Garanti de vous sortir de votre zone de confort, ce parcours du combattant harassant voit les concurrents lutter contre la boue et l’eau, grimper des collines et des montagnes, ramper sous des barbelés et sauter au-dessus du feu. Spartan est une initiative mondiale et divers événements sont organisés toute l'année.

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Lavaredo Ultra Trail, Italie -

Couru en juin, il s’agit d’un régal pour les yeux, la compétition se déroulant au cœur des magnifiques Dolomites. Balisé sur une distance de 119 km, et doté d'une ascension de 5 950 m, le sentier conduit les coureurs près des Tre Cime di Lavaredo (photo), trois pics impressionnants qui chevauchent les frontières du Tyrol du Sud et de Belluno.

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Le Marathon du Médoc, France -

Du vin, des huîtres, du fromage, du steak et même du champagne figurent parmi les récompenses offertes aux coureurs lors de leur parcours de 42 km. Certains optent pour une course en déguisement et cette fête a lieu tous les mois de septembre.

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Romeufontaine, France - En partant de Font-Romeu dans les Pyrénées, les sportifs qui s'inscrivent pour cette course de sentiers de montagne pittoresque ne descendent jamais au-dessous de 1 577 m. Ils atteignent même parfois l'altitude vertigineuse de 2581 m. Ce défit prend place chaque mois de juillet.

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The Beast, Angleterre -

Allez courir en septembre au château de Corfe, dans le Dorset. Idéale pour les débutants, cette piste de 21 km de sentier et d'herbe serpente à travers de nombreuses collines et se révèle très difficile par endroits. Ce château vieux de 1000 ans offre une magnifique toile de fond à la course.

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ÖTILLÖ swimrun, Suède - Ce défi de 75 km débute sur l’île de Sandhamn et comprend une nage de 10 km en combinaison de plongée et baskets détrempées. La course a lieu en septembre, lorsque la température de l’eau commence à baisser. La destination est Utö, dans le magnifique archipel de Stockholm.

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The Gherkin Challenge, Angleterre - L’un des édifices les plus emblématiques de Londres, le Gherkin, est une merveille architecturale étincelante. C’est aussi le lieu d'une incroyable course de tour, où l’ascension insensée des escaliers presque verticaux jusqu'à son 38e étage consiste à gravir 1 037 marches le plus vite possible. Elle détruit les jambes des participants tous les mois de septembre!

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Marathon des Îles Caïmans, Îles Caïmans - Tenu en décembre, c'est l'un des plus grands événements annuels de l'Île Grand Cayman. Le parcours en double boucle de 42 km débute dans la capitale, George Town, et a le mérite de se courir principalement sur du plat.

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Marathon de New York, États-Unis - Il s’agit du marathon le plus couru au monde, avec un parcours de 42 km se faufilant parmi les cinq arrondissements de Staten Island, du Bronx, de Brooklyn, du Queens et de Manhattan. Il se court en novembre.

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Marathon de Queenstown, Nouvelle-Zélande -

Ce marathon sur trail qui se déroule dans et autour de Queenstown, sur l'île du Sud, offre aux coureurs un spectacle inoubliable en suivant un parcours de 42 km entouré de montagnes et de lacs. Il a lieu en novembre, le début de l'été dans l'hémisphère sud.

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Ultra Trail de Madère, Portugal - L’île portugaise de Madère constitue un lieu spectaculaire pour une course exaltante de 115 km sur celle que l’on décrit poétiquement comme "la perle de l’Atlantique". Le magnifique littoral de l’île et ses hautes montagnes couvertes de brouillard ajoutent à la magie de l'événement. La course a lieu en avril et une partie du parcours est effectuée de nuit.

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Marathon de Paris, France -

Les Champs-Elysées et l'emblématique Arc de Triomphe marquent le début du parcours de 42 km qui traverse la capitale française. Le marathon a lieu chaque mois d'avril.

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Marathon des Sables, Maroc -

Même en avril, date de cette écrasante ultra-course, la chaleur reste de mise. Outre un océan de sable, les concurrents doivent faire face à des rochers coupants comme des lames de rasoir et à la menace constante de la déshydratation, avant de terminer cet épuisant parcours de 250 km.

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Marathon de Londres, Angleterre -

Fondé en 1981, il s'agit de l'un des marathons de rue les plus populaires au monde. Couru tous les mois d'avril, ce parcours de 42 km emmène les concurrents au travers de nombreux sites célèbres, tels que le Parlement et le palais de Buckingham.

Pour les débutants, quelques techniques afin d'éviter les blessures lors d'une course à pied.

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