Tenemos nuevas evidencias
Cuando pensamos cómo el ejercicio mejora nuestra salud, la vista no es lo primero que se nos viene a la mente. Sin embargo, hay pruebas de que correr puede ayudar a prevenir la degeneración ocular.
Según un estudio de la Emory University, correr aumenta el poder de protección de la producción de neuronas retinianas.
Correr es una manera divertida y económica de luchar contra la pérdida visual.
Para muchos es obvio que correr ayuda a perder peso, pero no todos se dan cuenta de que al perder peso podemos disfrutar más de la actividad física.
Un estudio publicado en el International Journal of Obesity demostró que, cuanto más cerca estamos de nuestro peso ideal, mayor es la asociación entre el ejercicio y el placer en el cerebro.
En otras palabras, cuanto más corres, más probable es que sigas haciendo ejercicio y que disfrutes de otras actividades físicas, como montar en bicicleta o nadar.
Durante mucho tiempo, pensamos que correr tenía un impacto negativo en nuestras articulaciones. Los corredores de élite a menudo niegan que su deporte favorito cause artritis en caderas, rodillas y tobillos. Por tanto, las alegaciones de que correr causa artritis son inexactas.
Según un estudio de 2013 de la Life Sciences Division, las carreras de fondo no aumentan el riesgo de que la gente sana padezca osteoartritis en rodillas y caderas.
Además, el mismo estudio demostró que las carreras de fondo incluso pueden generar un efecto protector contra la degeneración de las articulaciones.
Por extraño que parezca, un estudio publicado en 2014 en The BMJ demuestra que es probable que las esposas de los corredores gocen de mejor salud cardiovascular que las esposas de hombres que no realizan este deporte.
Ya se deba a que el corredor contagie su estilo de vida activo a su esposa o a algo más complejo, está claro que este es uno de los beneficios más inesperados.
Los beneficios cardiacos transferibles de entrenar para un maratón son solo una de las muchas razones por las que deberías salir con un corredor.
Si bien el impacto del ejercicio gestacional en el cerebro de un bebé nonato todavía no está del todo claro, algunos estudios recientes demuestran que las mujeres físicamente activas favorecen el desarrollo cerebral de sus hijos.
El ejercicio puede aumentar la actividad y la resistencia del córtex perirrinal (es decir, la memoria y el área sensorial del cerebro) del bebé.
Una madre solo necesita hacer ejercicio 20 min al día con un nivel de esfuerzo de 6 sobre 10 para que el bebé sienta un efecto beneficioso.
Al igual que los corredores de fondo pasan mucho tiempo desmintiendo el mito de que su afición es mala para sus articulaciones, también tienen que convencer a los demás de que no perjudica la salud de sus huesos.
Según un estudio dirigido por investigadores en la University of Bristol, los individuos que practican actividades de impacto de forma regular tienen huesos de la cadera mucho más fuertes.
Correr es un deporte de mucho más impacto que otras actividades, como zumba, aerobic o step, y ayuda a conseguir unos huesos mucho más densos (y, por lo tanto, más fuertes).
Se ha demostrado que correr ayuda a mantener la agilidad mental durante más tiempo.
Según un estudio de 2012 publicado en la Psychonomic Bulletin and Review, practicar ejercicio de forma regular ayuda a hacer frente a los problemas mentales propios de la edad.
Correr también ofrece a la gente mayor una fantástica oportunidad para disfrutar del exterior y es una forma de ejercicio muy popular entre la generación más anciana.
Tal vez no sea posible curar el cáncer corriendo, pero hay muchas pruebas que señalan que lo puede prevenir.
En un análisis a gran escala de 170 estudios epidemiológicos publicado en el Journal of Nutrition, el ejercicio regular se asociaba con un menor riesgo de padecer cáncer.
Asimismo, quienes sufren cáncer pueden aliviar los efectos secundarios de la quimioterapia corriendo (con el consentimiento del médico).
Es perfectamente posible disfrutar corriendo solo, pero mucha gente se divierte más haciéndolo en compañía.
Hay muchísimos clubs de corredores que siempre están encantados de recibir a nuevos miembros.
Correr también aumentará la confianza en ti mismo y, por lo tanto, tus ganas de socializar.
Cuanto más corras, más ganas tendrás de correr en lugares diferentes. Afortunadamente, los clubs de corredores a menudo hacen viajes al extranjero.
Correr entre paisajes diferentes puede proporcionarte el cambio de escenario que necesitas.
Muchos maratones se celebran en diferentes países y son la excusa perfecta para viajar.
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ESTILO DE VIDA Salud
Con el cambio de año y como propósito de Año Nuevo, mucha gente ha decidido ponerse en forma o perder peso y una de las formas más populares de hacerlo es salir a correr. Sabemos que el running mejora nuestra forma física y nuestra calidad de vida, pero también nos proporciona muchos otros beneficios que no resultan tan obvios. ¡Haz clic en la galería para descubrir cuáles son!