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La realidad de guardar secretos -

Aunque guardar secretos es algo muy habitual, los estudios apuntan a que es malo para nuestra salud física y mental.

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Consecuencias psicológicas negativas -

Callarse las cosas, ya sea un ascenso o la infidelidad de un familiar, tiene varios efectos negativos a nivel psicológico.

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Falta de sueño y trastornos mentales -

Está demostrado que guardar secretos aumenta la producción de hormonas del estrés, lo que a su vez afecta a la tensión arterial, provoca insomnio y aumenta el riesgo de desarrollar ansiedad y depresión.

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Consumo de sustancias y dolor crónico -

Los estudios también demuestran que quienes guardan secretos son más propensos a sufrir toxicomanía y dolor crónico.

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¿Por qué ocurre? -

¿Por qué guardar secretos nos trae tantos quebraderos de cabeza? Una investigación reciente apunta a que el problema no es la ocultación de información como tal.

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Obsesión -

Más bien suele deberse a que no paramos de darle vueltas a la información que no podemos revelar y eso nos genera estrés.

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Estudio -

Según un estudio reciente de la Universidad de Columbia (EE. UU.), las personas que no paran de darle vueltas a sus secretos tienden a experimentar síntomas físicos y emocionales más graves.

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Falta de energía -

Esto se debe a que obsesionarnos con un secreto nos deja sin energía física y mental; la culpa y la vergüenza también pueden hacer que sintamos un profundo temor a que la información salga a la luz.

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Depende de la situación -

No obstante, el peso del secreto depende de su gravedad. No desvelarle a un amigo que le habéis preparado una fiesta sorpresa por su cumpleaños es una cosa...

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Secretos más serios -

Pero ocultar que alguien ha hecho trampa en un examen es otra. Los secretos que tienen que ver con comportamientos malsanos son los que más remordimientos suelen causar.

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Ponerse en lo peor -

Estos secretos "más serios" tienden a generar un miedo que a su vez provoca un sentimiento de vergüenza. Cuando nos imaginamos qué pasaría si la gente se enterase, solemos ponernos en lo peor.

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Culpa vs. vergüenza -

Los expertos suelen distinguir la culpa de la vergüenza al hablar de los efectos psicológicos de guardar secretos.

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Culpa vs. vergüenza -

Estos términos a veces se utilizan como si fuesen intercambiables, pero en realidad hay algo que los distingue.

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Definiendo la culpa -

La culpa se describe como un remordimiento relacionado con una situación en particular. Solemos sentirla cuando sabemos que hemos hecho algo mal.

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Definiendo la vergüenza -

La vergüenza, por otro lado, nos lleva a dudar de nuestra identidad o a hacernos creer que no estamos sabiendo cumplir con las expectativas que han depositado en nosotros.

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Definiendo la vergüenza -

La vergüenza es algo que se puede sentir independientemente de si se ha hecho algo malo o no. Nos hace preguntarnos si tenemos algún problema en lugar de si hemos hecho algo cuestionable.

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La diferencia -

Cuando hablamos de secretos, la culpa y la vergüenza generan reacciones diferentes en las personas que los guardan. Los secretos que nos hacen sentirnos culpables pueden llevarnos a desear haber hecho las cosas de otra manera.

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La culpa no siempre es mala -

Por ejemplo, si te sientes culpable por ayudar a un compañero a hacer trampa en un examen, puedes aprovechar ese sentimiento para comportarte de forma diferente la próxima vez.

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La vergüenza siempre es negativa -

Los secretos que provocan vergüenza, sin embargo, son más angustiantes. Esto se debe a que pueden despojarnos de nuestra autoestima y hacer que nos sintamos abatidos.

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Cómo pasar página -

Por muy duros que puedan ser, los secretos suelen formar parte de la vida. Por lo tanto, ¿cómo evitamos que afecten a nuestra salud?

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Perspectiva -

Si llevas mucho tiempo guardando un secreto, pregúntate a ti mismo cómo de importante es esa información para la persona que eres hoy en día.

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Replanteamiento -

Si consideras que el secreto ya no afecta a tu identidad actual, vincularlo a tus elecciones o comportamientos pasados hará que sea más llevadero.

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Evasión -

También es buena idea evitar las situaciones en las que puedes tener que acabar ocultándole información perjudicial a tus seres queridos.

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La realidad -

Esto no siempre es fácil, sobre todo si sueles ser el confidente de otras personas.

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Poniendo límites -

Si esto te suena, puede que sea momento de poner límites a las personas cuyos secretos te están haciendo sentir incómodo.

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Poniendo límites - Recuerda que no hay nada de malo en decirle a la gente que hay ciertos temas que prefieres no tocar. Nunca deberías sentirte obligado a guardar un secreto que te hace sentir mal.

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Buscar ayuda -

Pero si no puedes huir de los secretos y ves que están afectando a tu salud mental, busca ayuda profesional.

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Buscar ayuda - Un psicólogo podrá darte las herramientas necesarias para ayudarte a procesar mejor la información.

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Escribir -

Por último, prueba a escribir sobre cómo te sientes. A veces, dejar las cosas por escrito nos ayuda a quitarnos un peso de encima.

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Escribir -

Escribir un diario es una gran alternativa a compartir el secreto con una persona de confianza, lo que también es otra opción, pero una con la que no todo el mundo cuenta.

Fuentes: (Well+Good) (Caron Treatment Centers)

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