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¿Cuándo se produce?
- Lo más habitual es que las crisis de identidad se produzcan durante la adolescencia, pero cada vez se dan más casos entre personas adultas a causa de la sociedad cambiante en la que vivimos. Las redes sociales fomentan las comparaciones y ahora tenemos más información sobre las razones interseccionales que explican por qué somos como somos.
© Shutterstock
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¿Por qué ocurre?
- Erik Erikson, quien introdujo el concepto de la crisis de identidad en los años 50, tenía la teoría de que esta se producía cuando las personas se veían forzadas a adoptar una identidad en lugar de forjar la suya propia.
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2 / 29 Fotos
Suele estar relacionado con la rebeldía - Al estar ligadas a un sentimiento de obligación, las crisis de identidad suelen manifestarse a través de la rebeldía y la infelicidad. Las crisis de los cuarenta suelen ser similares, ya que comprarse un deportivo o salir con alguien mucho más joven no deja de ser una forma de rebeldía.
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3 / 29 Fotos
Las causas más comunes de las crisis de identidad
- Una de las principales causas suele ser el haber vivido una experiencia traumática, como un accidente o la pérdida de un ser querido.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Las causas más comunes de las crisis de identidad
- Otra causa muy común es sufrir un problema grave de salud, como un cáncer o una enfermedad crónica.
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Las causas más comunes de las crisis de identidad
- Otra causa habitual de las crisis de identidad son los cambios vitales drásticos, como mudarse de ciudad, cambiar de trabajo, empezar o terminar una relación sentimental, salir del closet, tener un hijo, jubilarse, etc.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Las causas más comunes de las crisis de identidad
- Todos pasamos por alguna de estas cosas en algún momento de nuestras vidas, pero la que todos experimentamos es el envejecimiento. Por ese motivo, los adolescentes y la gente de mediana edad suelen tener crisis de identidad. A veces, el mero hecho de envejecer puede ser el desencadenante para alguien que ha construido toda su identidad en torno a su juventud.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Los indicios más habituales
- Muchas veces, en lugar de ir a la raíz del problema, intentamos poner "parches" que nos ayuden a seguir hacia delante aunque seamos infelices. Si los siguientes síntomas encajan contigo, puede que estés atravesando una crisis de identidad que no se va a solucionar solo con hacer deporte o tomar el sol.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Te cuestionas tu pasión o propósito
- Si estás viviendo una crisis de identidad, puede que te sientas perdido y sin rumbo al hacer cosas que antes tenían sentido. Por esta razón, puede que también te esté costando encontrar respuestas a las preguntas que tienes sobre ti mismo.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Dudas de tus valores
- ¿Sueles preguntarte si tus valores coinciden con los de tu trabajo, tus relaciones u otros ámbitos de tu vida? Puede que dudes de la importancia de las cosas y no sepas si las tus actividades cotidianas realmente valen la pena.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Te cuestionas tu comportamiento
- ¿Sueles adaptar tus valores o creencias para encajar en tu entorno? Si dudas de tu comportamiento cuando estás con ciertas personas, entonces algo no anda bien.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Te sientes ansioso o inquieto
- Si estás atravesando una crisis de identidad, puede que te sientas cansado, irritado y desmotivado. A nivel emocional, puede que te sientas fuera de control y que te cueste poner tus sentimientos en orden.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
No confías en tu habilidad para tomar decisiones
- Se trata de un período de gran indecisión durante el que puede que dudes de cada decisión que tomes... ¡Si es que consigues hacerlo!
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Pareces más feliz de lo que en realidad eres
- Una clara señal de que estás pasando por una crisis de identidad es la falta de correspondencia entre cómo se ve tu vida desde fuera y cómo te sientes tú por dentro. Esto hace que te sientas frustrado y desconectado de ti mismo.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Sientes que tus relaciones ya no son las mismas
- Si sientes que has perdido la conexión contigo mismo, es probable que te ocurra lo mismo con tus amigos. Según MindBodyGreen, varios estudios psicológicos apuntan a que nuestras relaciones condicionan la visión que tenemos de nosotros mismos. Por ejemplo, si todos tus amigos están teniendo hijos y tú no, relacionarte con ellos puede hacer que te replantees tu vida.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Tienes poca autoestima y te cuestionas tu valor - Por desgracia, las crisis de identidad suelen verse como algo negativo. La inseguridad que sientes puede hacer que te cuestiones tu valor y el rol que desempeñas en tu día a día.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Oyes tu voz interior mucho más que antes
- ¿Cada vez te cuesta más ignorar esa vocecita que te pide que le prestes atención a algo que te está haciendo profundamente infeliz?
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
¿Qué se puede hacer?
- El primer paso es ser consciente de tus emociones, lo que quiere decir que tienes que permitirte experimentar todos estos síntomas sin juzgarte y sin sentirte mal por ello. Pon por escrito lo que sientes para calmar un poco tus sentimientos y ver el problema con mayor claridad.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Deja de verlo como una crisis
- Una crisis de identidad no es un diagnóstico médico, sino una parte necesaria del desarrollo humano que nos permite crecer y hacernos preguntas importantes sobre nuestros valores y creencias.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Evita los hábitos tóxicos
- Es fácil recurrir a formas de rebeldía y autosabotaje cuando nos sentimos fuera de control, pero evita recurrir a hábitos tóxicos, como beber o tomar drogas, ya que no servirán de nada y solo harán que el problema se prolongue.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Redefine tus valores
- Si no te sientes en sintonía con tus valores actuales, puede que sea momento de redefinirlos. Pregúntate qué es lo que más te importa en estos momentos y en qué quieres creer.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Fíjate en cómo te afecta tu entorno
- A veces son los espacios por los que nos movemos los que no nos permiten expresar nuestra verdadera identidad, por lo que apartarse de esos entornos tóxicos (ya sea la familia o el trabajo) o poner límites puede ayudar enormemente a superar esta situación.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Deja que el pasado sea cosa del pasado
- Aferrarte a la idea de quién solías ser no te va a ayudar en nada. Si eras el mejor estudiante de tu clase y ahora estás teniendo problemas en el trabajo, hazte un favor a ti mismo y deja la autocompasión a un lado, ya que solo hará que tardes más en recuperarte.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Cuida de tu salud mental
- Todos sabemos cómo cuidar de nuestro cuerpo: hay que comer bien, hacer ejercicio, tomar el sol y beber agua. ¿Pero qué hay de la salud mental? ¿Estás haciendo un esfuerzo por no pasar tanto tiempo pegado al celular o por hacer las cosas que de verdad te aportan felicidad?
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Habla con tus seres queridos
- Cuando estamos solos nos comportamos de una manera y cuando estamos acompañados, de otra. Esto se debe a que somos seres sociales y, como tales, buscamos el apoyo y la aceptación de nuestros amigos, familiares y comunidad. Pregúntales qué opinan de ti y comparte con ellos la identidad y los valores que te gustaría tener para no tener que lidiar con esta crisis solo.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Busca ayuda
- No hay nada de malo en pedir ayuda para saber cómo lidiar con una crisis de identidad. Los orientadores y psicólogos sabrán guiarte y te ofrecerán el apoyo que necesitas para salir del paso airoso.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Intenta mantenerte optimista sobre el futuro
- Una crisis de identidad puede ser algo muy positivo, ya que puede hacer que te replantees las cosas y que te animes a cambiar tu vida y la percepción que tienes sobre ti mismo de forma radical. Si te han despedido, ahora tienes tiempo para dedicarte a esa afición que siempre habías querido probar. Si te estás divorciando, puede que la persona adecuada aparezca pronto en tu vida.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Asegúrate de que tu identidad pueda subsistir por sí misma
- La gente suele cometer el error de basar su identidad en algo que puede cambiar o desaparecer, como un trabajo o una relación sentimental. Fuentes: (BetterUp) (Choosing Therapy) (MindBodyGreen) Ver también: ¿Tienes el síndrome del personaje principal? Descúbrelo aquí
© Shutterstock
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¿Cuándo se produce?
- Lo más habitual es que las crisis de identidad se produzcan durante la adolescencia, pero cada vez se dan más casos entre personas adultas a causa de la sociedad cambiante en la que vivimos. Las redes sociales fomentan las comparaciones y ahora tenemos más información sobre las razones interseccionales que explican por qué somos como somos.
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¿Por qué ocurre?
- Erik Erikson, quien introdujo el concepto de la crisis de identidad en los años 50, tenía la teoría de que esta se producía cuando las personas se veían forzadas a adoptar una identidad en lugar de forjar la suya propia.
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Suele estar relacionado con la rebeldía - Al estar ligadas a un sentimiento de obligación, las crisis de identidad suelen manifestarse a través de la rebeldía y la infelicidad. Las crisis de los cuarenta suelen ser similares, ya que comprarse un deportivo o salir con alguien mucho más joven no deja de ser una forma de rebeldía.
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Las causas más comunes de las crisis de identidad
- Una de las principales causas suele ser el haber vivido una experiencia traumática, como un accidente o la pérdida de un ser querido.
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4 / 29 Fotos
Las causas más comunes de las crisis de identidad
- Otra causa muy común es sufrir un problema grave de salud, como un cáncer o una enfermedad crónica.
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Las causas más comunes de las crisis de identidad
- Otra causa habitual de las crisis de identidad son los cambios vitales drásticos, como mudarse de ciudad, cambiar de trabajo, empezar o terminar una relación sentimental, salir del closet, tener un hijo, jubilarse, etc.
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Las causas más comunes de las crisis de identidad
- Todos pasamos por alguna de estas cosas en algún momento de nuestras vidas, pero la que todos experimentamos es el envejecimiento. Por ese motivo, los adolescentes y la gente de mediana edad suelen tener crisis de identidad. A veces, el mero hecho de envejecer puede ser el desencadenante para alguien que ha construido toda su identidad en torno a su juventud.
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Los indicios más habituales
- Muchas veces, en lugar de ir a la raíz del problema, intentamos poner "parches" que nos ayuden a seguir hacia delante aunque seamos infelices. Si los siguientes síntomas encajan contigo, puede que estés atravesando una crisis de identidad que no se va a solucionar solo con hacer deporte o tomar el sol.
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8 / 29 Fotos
Te cuestionas tu pasión o propósito
- Si estás viviendo una crisis de identidad, puede que te sientas perdido y sin rumbo al hacer cosas que antes tenían sentido. Por esta razón, puede que también te esté costando encontrar respuestas a las preguntas que tienes sobre ti mismo.
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Dudas de tus valores
- ¿Sueles preguntarte si tus valores coinciden con los de tu trabajo, tus relaciones u otros ámbitos de tu vida? Puede que dudes de la importancia de las cosas y no sepas si las tus actividades cotidianas realmente valen la pena.
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Te cuestionas tu comportamiento
- ¿Sueles adaptar tus valores o creencias para encajar en tu entorno? Si dudas de tu comportamiento cuando estás con ciertas personas, entonces algo no anda bien.
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Te sientes ansioso o inquieto
- Si estás atravesando una crisis de identidad, puede que te sientas cansado, irritado y desmotivado. A nivel emocional, puede que te sientas fuera de control y que te cueste poner tus sentimientos en orden.
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No confías en tu habilidad para tomar decisiones
- Se trata de un período de gran indecisión durante el que puede que dudes de cada decisión que tomes... ¡Si es que consigues hacerlo!
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Pareces más feliz de lo que en realidad eres
- Una clara señal de que estás pasando por una crisis de identidad es la falta de correspondencia entre cómo se ve tu vida desde fuera y cómo te sientes tú por dentro. Esto hace que te sientas frustrado y desconectado de ti mismo.
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14 / 29 Fotos
Sientes que tus relaciones ya no son las mismas
- Si sientes que has perdido la conexión contigo mismo, es probable que te ocurra lo mismo con tus amigos. Según MindBodyGreen, varios estudios psicológicos apuntan a que nuestras relaciones condicionan la visión que tenemos de nosotros mismos. Por ejemplo, si todos tus amigos están teniendo hijos y tú no, relacionarte con ellos puede hacer que te replantees tu vida.
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Tienes poca autoestima y te cuestionas tu valor - Por desgracia, las crisis de identidad suelen verse como algo negativo. La inseguridad que sientes puede hacer que te cuestiones tu valor y el rol que desempeñas en tu día a día.
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Oyes tu voz interior mucho más que antes
- ¿Cada vez te cuesta más ignorar esa vocecita que te pide que le prestes atención a algo que te está haciendo profundamente infeliz?
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¿Qué se puede hacer?
- El primer paso es ser consciente de tus emociones, lo que quiere decir que tienes que permitirte experimentar todos estos síntomas sin juzgarte y sin sentirte mal por ello. Pon por escrito lo que sientes para calmar un poco tus sentimientos y ver el problema con mayor claridad.
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18 / 29 Fotos
Deja de verlo como una crisis
- Una crisis de identidad no es un diagnóstico médico, sino una parte necesaria del desarrollo humano que nos permite crecer y hacernos preguntas importantes sobre nuestros valores y creencias.
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Evita los hábitos tóxicos
- Es fácil recurrir a formas de rebeldía y autosabotaje cuando nos sentimos fuera de control, pero evita recurrir a hábitos tóxicos, como beber o tomar drogas, ya que no servirán de nada y solo harán que el problema se prolongue.
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Redefine tus valores
- Si no te sientes en sintonía con tus valores actuales, puede que sea momento de redefinirlos. Pregúntate qué es lo que más te importa en estos momentos y en qué quieres creer.
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Fíjate en cómo te afecta tu entorno
- A veces son los espacios por los que nos movemos los que no nos permiten expresar nuestra verdadera identidad, por lo que apartarse de esos entornos tóxicos (ya sea la familia o el trabajo) o poner límites puede ayudar enormemente a superar esta situación.
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22 / 29 Fotos
Deja que el pasado sea cosa del pasado
- Aferrarte a la idea de quién solías ser no te va a ayudar en nada. Si eras el mejor estudiante de tu clase y ahora estás teniendo problemas en el trabajo, hazte un favor a ti mismo y deja la autocompasión a un lado, ya que solo hará que tardes más en recuperarte.
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Cuida de tu salud mental
- Todos sabemos cómo cuidar de nuestro cuerpo: hay que comer bien, hacer ejercicio, tomar el sol y beber agua. ¿Pero qué hay de la salud mental? ¿Estás haciendo un esfuerzo por no pasar tanto tiempo pegado al celular o por hacer las cosas que de verdad te aportan felicidad?
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24 / 29 Fotos
Habla con tus seres queridos
- Cuando estamos solos nos comportamos de una manera y cuando estamos acompañados, de otra. Esto se debe a que somos seres sociales y, como tales, buscamos el apoyo y la aceptación de nuestros amigos, familiares y comunidad. Pregúntales qué opinan de ti y comparte con ellos la identidad y los valores que te gustaría tener para no tener que lidiar con esta crisis solo.
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25 / 29 Fotos
Busca ayuda
- No hay nada de malo en pedir ayuda para saber cómo lidiar con una crisis de identidad. Los orientadores y psicólogos sabrán guiarte y te ofrecerán el apoyo que necesitas para salir del paso airoso.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Intenta mantenerte optimista sobre el futuro
- Una crisis de identidad puede ser algo muy positivo, ya que puede hacer que te replantees las cosas y que te animes a cambiar tu vida y la percepción que tienes sobre ti mismo de forma radical. Si te han despedido, ahora tienes tiempo para dedicarte a esa afición que siempre habías querido probar. Si te estás divorciando, puede que la persona adecuada aparezca pronto en tu vida.
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27 / 29 Fotos
Asegúrate de que tu identidad pueda subsistir por sí misma
- La gente suele cometer el error de basar su identidad en algo que puede cambiar o desaparecer, como un trabajo o una relación sentimental. Fuentes: (BetterUp) (Choosing Therapy) (MindBodyGreen) Ver también: ¿Tienes el síndrome del personaje principal? Descúbrelo aquí
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Crisis de identidad: ¿cómo saber si estás atravesando una?
Todos pasamos por lo mismo al menos una vez en la vida
© <p>Shutterstock</p>
Todos estamos familiarizados con el término "crisis de identidad", pero cuando nos toca sufrirla, nos cuesta interpretar las señales. La identidad en sí misma es un concepto complejo, pero la mayoría de psicólogos coinciden en que esta se compone de recuerdos, experiencias, relaciones y valores que se enmarcan en las circunstancias personales de cada uno. La combinación de todos estos factores resulta en nuestro sentido de identidad y manera de movernos por el mundo. Por lo tanto, ¿qué ocurre cuando los pilares de nuestra personalidad se tambalean? ¿Qué podemos hacer al respecto? Si quieres saber la respuesta a estas preguntas, ¡sigue leyendo!
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