Ce qu'il faut éviter et ce qu'il faut consommer pour soigner son hygiène dentaire
Si vous vous santez submergé par les actualités ou d'autres événements de la vie, sachez que vous n'êtes pas seul.e. De nombreuses personnes souffrent d'anxiété et de traumatismes liés à la vie quotidienne, mais malheureusement, la grande majorité d'entre elles ne prennent pas de jours de congés, pour éviter le stress que cela engendre.
Dans "santé mentale", il y a le mot santé, et un stress chronique peut avoir de lourdes conséquences: vous pourriez souffrir d'arthrite comme de maladies du cœur et respiratoires. Alors prendre un jour de congé ne peut que vous aider sur le long terme !
Il n'est pas toujours évident de distinguer quand est-ce que votre cerveau a besoin d'une pause, mais beaucoup de signes peuvent vous aider à le comprendre. Les troubles du sommeil sont une conséquence très courante ! Que vous dormiez trop ou pas assez, vous devriez prendre un jour de congé.
Si vous tombez souvent malade, cela signifie que votre système immunitaire souffre de votre stress. Les maux de tête chroniques, les maux d'estomac et une tension générale dans votre corps sont également des signaux d'alarme.
Augmenter votre consommation d'alcool, d'autres substances, de boissons énergétiques, de stimulants et d'anti-dépresseurs indique qu'il est temps de ralentir la cadence.
Si vous faites face à une colère chronique, ou que vous vous sentez triste et irritable, vous avez définitivement besoin d'une journée de repos pour prendre soin de votre santé mentale.
Le stress entraîne généralement une confusion mentale. Prendre du recul par rapport au travail pendant l'espace d'une journée peut vous aider à vous en débarrasser et à améliorer votre productivité.
L'anxiété se manifeste sous différentes formes, des idées noires aux crises d'angoisses. Si vous avez du mal à retrouver votre état habituel, vous devriez prendre du temps pour respirer.
Essayez de planifier votre jour de congé à l'avance, et si vous entretenez une bonne relation avec votre patron, vous pouvez même lui en expliquer les raisons, bien que ce ne soit pas requis.
La santé mentale est aussi importante que la santé physique. Si vous souffrez d'anxiété, de dépression ou d'un stress extrême, il est tout à fait normal de dire que vous êtes malade.
C'est votre journée ! Si vous avez besoin de repos, faites une sieste supplémentaire. Il n'y a pas de honte à rattraper votre sommeil et vous détendre. En plus d'être moins fatigué.e, vous serez plus susceptible d'être de bonne humeur.
Prenez soin de vous en vous glissant dans une robe de chambre confortable et en vous appliquant un masque pour le visage destiné à votre type de peau. Et si vous avez une baignoire, pourquoi ne pas vous faire couler un bain avec plein de bulles de savon ?
Être dans la nature présente de nombreux avantages pour votre bien-être physique et mental. Faire une balade au parc, à la plage ou dans la forêt vous aidera à améliorer votre humeur.
Mettez votre musique préférée et lâchez-vous en votre propre compagnie. Non seulement vous améliorerez votre circulation sanguine, mais vous lutterez aussi contre la dépression.
Il a été prouvé que le yoga présente de nombreux avantages physiques et mentaux. Alors faites sortir le yogi qui sommeille en vous et prenez part à une séance, pour éclairer votre esprit ou vous apporter le calme dont vous avez besoin.
Accordez-vous un peu de changement en essayant une nouvelle recette. C'est une manière amusante de développer vos compétences culinaires, tout en oubliant ce qui vous inquiète en ce moment.
De nombreux cafés sont relaxants et chaleureux, ce qui en fait un excellent endroit à fréquenter pour votre santé mentale. Prenez un bon livre avec vous, et c'est la détente assurée.
Si le temps vous le permet, organisez un pique-ni que dans le parc. C'est un excellent moyen de changer un peu de votre routine, et vous pourrez amener un livre ou un magazine pour vous détendre après mangé.
Parfois, le mieux est de libérer les endorphines avec un peu de sport ! Qu'il s'agisse d'un entraînement de haute intensité, d'un cours de kickboxing ou de danse, vous en ressentirez les bénéfices bien assez tôt.
Si vous êtes d'humeur à sociabiliser, organisez un déjeuner avec un.e ami.e dans un nouvel endroit ou dans votre restaurant préféré.
Pour une relaxation ultime, vous offrir un massage ne vous apportera pas seulement un bien-être physique, en réduisant toutes vos tensions musculaires, il jouera considérablement sur votre stress et votre énergie.
Si vous ne savez pas comment prendre une décision importante, ou que votre stress est lié à des questions d'identité ou à un problème global, essayez d'écrire dans un journal intime. Vous pouvez également dresser la liste de vos facteurs de stress et planifier comment les gérer.
Parler à un psychologue vous aidera à mieux comprendre vos émotions et vous aidera à identifier les obstacles qui affectent votre santé mentale.
Prendre une journée pour votre santé mentale est une solution temporaire qui ne résoudra pas des problèmes importants, comme un lieu de travail toxique, un mauvais équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle ou un burn-out.
Le burn-out est terme médical, alors ce n'est pas quelque chose à prendre à la légère. Les symptômes peuvent inclure une négativité chronique, un retrait et un épuisement dû au stress du travail.
Si vous luttez avec votre santé mentale, parlez-en à votre responsable. Il n'y a rien de mal à demander une nouvelle date de rendu pour un projet en cours, ou demander de l'aide à un collègue lorsque vous arrivez à saturation.
Si c'est votre environnement de travail qui vous cause des problèmes plutôt que le travail en lui-même, demandez à votre patron de travailler occasionnellement depuis chez vous.
Si une journée de congé ne vous suffit pas, envisagez de prendre des vacances ou de faire un séjour près de chez vous. Un peu de temps loin du travail et des responsabilités peut faire des merveilles pour votre bien-être.
Si on a refusé vos demandes raisonnables de congés ou si vous ne pouvez tout simplement pas imaginer que votre emploi évolue, il est probablement temps de chercher quelque chose qui vous correspond mieux. Chercher un nouveau travail peut être effrayant et difficile, mais vous aurez un mode de vie plus sain et vous serez plus épanoui.e !
Sources: (Healthline) (Women's Health) (Greatist)
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Il est très courant de prendre des jours de congés pour des problèmes de santé physique, mais le faire pour le bien-être de votre santé mentale, c'est une autre histoire... Parfois, vous avez juste besoin de reconnaître que votre besoin de récupérer est loin d'être égoïste. Tout comme vous guérissez votre corps avec du repos, votre cerveau a aussi besoin d'une pause de temps en temps. Qu'il s'agisse de votre vie personnelle ou professionnelle qui vous préoccupe, il est important de prendre des vacances pour maintenir votre santé et votre bien-être général.
Parcourez cette galerie pour découvrir les signes qui prouvent que vous avez besoin d'un jour de congé.
Les signes qu'il est temps de prendre un jour de repos pour votre santé mentale
Parfois vous avez juste besoin d'une pause pour le bien de votre santé mentale
BIEN-ÊTRE Bien-être
Il est très courant de prendre des jours de congés pour des problèmes de santé physique, mais le faire pour le bien-être de votre santé mentale, c'est une autre histoire... Parfois, vous avez juste besoin de reconnaître que votre besoin de récupérer est loin d'être égoïste. Tout comme vous guérissez votre corps avec du repos, votre cerveau a aussi besoin d'une pause de temps en temps. Qu'il s'agisse de votre vie personnelle ou professionnelle qui vous préoccupe, il est important de prendre des vacances pour maintenir votre santé et votre bien-être général.
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