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En matière d'alimentation et de fertilité, tout le monde semble avoir une opinion. Sur les forums de discussion en ligne, on parle beaucoup d'aliments qui augmentent magiquement les chances de concevoir.
Il existe également de nombreux suppléments censés stimuler la fertilité, ainsi que des aliments commercialisés pour favoriser une grossesse en bonne santé.
Au milieu de tout ce bruit, il peut être difficile de se concentrer sur les faits. Quelles sont les preuves réelles de l'existence de nutriments susceptibles d'accroître la fertilité des hommes et des femmes ?
Il convient tout d'abord de noter que certains nutriments, notamment l'acide folique, peuvent favoriser une grossesse en bonne santé.
Il a été démontré que l'acide folique réduit le risque d'anencéphalie (malformation du cerveau du bébé) et de spina bifida, lorsqu'il est pris avant et pendant la grossesse.
En fait, l'acide folique est si important pour le développement d'un fœtus en bonne santé que le Centre américain de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommande à toutes les femmes en âge de procréer d'en prendre 400 mg par jour.
Mais qu'en est-il des autres aliments ? Existe-t-il des nutriments particuliers dont il a été démontré qu'ils augmentaient la fertilité ? Et si oui, pourquoi ?
Selon les experts en fertilité, il n'existe pas d'aliment magique qui résoudrait tous vos problèmes de fertilité. Cependant, le régime alimentaire peut jouer un rôle bénéfique dans le processus de grossesse.
Traditionnellement, le débat porte sur les aliments susceptibles de favoriser la fertilité féminine. Récemment, cependant, le débat s'est déplacé pour se concentrer davantage sur la fertilité masculine.
Dans une étude réalisée en 2015 sur des couples ayant recours à la fécondation in vitro, la consommation de viande par les hommes, en particulier le type de viande qu'ils consomment, a eu un effet mesurable sur les taux de fécondation.
Dans l'ensemble, la consommation de volaille a eu un effet positif sur la fertilité, tandis que la consommation de viande transformée (comme le bacon et les saucisses) a eu un effet négatif.
En effet, les hommes qui mangeaient le moins de viande transformée, soit en moyenne moins de 1,5 portion par semaine, avaient 82 % de chances de concevoir avec leur partenaire.
Les hommes qui mangeaient le plus de viande transformée n'avaient en revanche que 54 % de chances de tomber enceinte de leur partenaire.
La recherche montre également que même après la conception, le régime alimentaire du père peut indirectement influencer le développement sain du bébé.
Selon une étude de l'Université de Queensland en Australie, le régime alimentaire des hommes a fortement influencé celui des femmes, ce qui a eu un impact indirect sur le bébé.
Il semble donc que les apports alimentaires du couple doivent être pris en compte dans leur ensemble et que tout changement doit être abordé en équipe.
Un changement qui s'est avéré bénéfique consiste à augmenter la quantité de graisses saines dans l'alimentation du couple.
Les graisses saines sont celles que l'on trouve dans des aliments tels que les noix, les graines, le saumon, l'avocat et l'huile d'olive. Elles pourraient bien être bénéfiques pour la fertilité.
Les acides gras trans, en revanche, sont associés à un risque plus élevé d'infertilité. Ces graisses se trouvent dans des aliments tels que la margarine, les beignets, les produits frits et transformés.
Il se pourrait également qu'une alimentation riche en végétaux soit bénéfique pour la fertilité. Des chercheurs de la Harvard School of Public Health ont mené une étude à ce sujet.
L'étude en question a examiné le régime alimentaire de 18 555 femmes sur une période de huit ans, alors qu'elles essayaient de tomber enceintes ou qu'elles y parvenaient.
Les résultats ont montré que la consommation de protéines d'origine végétale plutôt que de protéines d'origine carnée était liée à un risque d'infertilité ovulatoire inférieur de plus de 50 %.
En ce qui concerne l'alcool, les conseils sont clairs. Il n'y a pas de quantité d'alcool sûre connue à consommer pendant la grossesse ou lorsqu'on essaie de concevoir un enfant.
Cela vaut pour tous les types d'alcool: les experts en santé conseillent de l'éviter complètement.
Dans l'ensemble, il semble donc que si certains aliments peuvent jouer un rôle positif dans le processus de fertilité, il n'existe pas de solution miracle.
L'infertilité, comme beaucoup de choses liées au corps humain, est complexe et le fait d'être obsédé par son régime alimentaire peut entraîner des niveaux de stress inutiles.
Si vous envisagez une grossesse, il est conseillé de consulter un diététicien clinicien, en particulier si vous avez des questions spécifiques sur votre régime alimentaire et sur la manière dont il peut affecter votre fertilité.
Sources: (BBC)
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Si vous avez déjà lutté pour tomber enceinte, ou si vous connaissez quelqu'un qui l'a fait, vous savez à quel point cela peut être douloureux. Les personnes qui luttent contre l'infertilité sont souvent prêtes à tout essayer, même à se forcer à manger des aliments qu'elles n'aiment pas pour tenter de concevoir. En effet, il existe tellement d'aliments censés stimuler la fertilité qu'il peut être difficile de savoir ce qui est vrai et ce qui ne l'est pas. Selon les experts, certains aliments et nutriments peuvent être bénéfiques pour tomber enceinte. Cela ne veut pas dire qu'il existe une solution miracle.
Vous êtes curieux ? Consultez cette galerie pour en savoir plus sur la relation entre l'alimentation et la fertilité.
Ce que vous mangez joue-t-il un rôle dans votre fertilité ?
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BIEN-ÊTRE Fertilité
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