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Pont -

La narration a toujours été un pont, reliant les gens entre eux et aux parts d'eux-mêmes qu'ils n'ont pas encore totalement découvertes.

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Chemins différents -

Pendant des siècles, la littérature a favorisé la guérison émotionnelle à travers la fiction, ouvert des chemins d'amélioration personnelle avec les mémoires, et offert des perspectives tirées des expériences vécues par d'autres et de la sagesse des philosophes.

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S'évader vers d'autres mondes -

Les livres offrent bien plus qu’un simple refuge face aux tracas du quotidien : ils ne se contentent pas de nous éloigner du réel quelques heures, ils enrichissent notre esprit, apaisent nos émotions et nous aident à mieux comprendre le monde qui nous entoure.

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Transformée en thérapie -

La littérature est aujourd’hui reconnue comme un véritable outil thérapeutique. La bibliothérapie, comme son nom l’indique, consiste à utiliser les livres, les récits ou la poésie pour favoriser le bien-être mental et émotionnel.

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Unir les forces -

Cette méthode thérapeutique combine la lecture de livres et d’autres formes de littérature aux traitements classiques afin d’accompagner les personnes confrontées à des troubles de la santé mentale.

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Genres -

Les livres recommandés peuvent appartenir à une grande variété de genres, allant de la philosophie aux mémoires en passant par le développement personnel, mais les bibliothérapeutes s’orientent le plus souvent vers la fiction, car elle favorise l’immersion émotionnelle et l’introspection.

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Contexte -

Au début du 20e siècle, les psychologues ont entrepris des recherches systématiques pour explorer les bienfaits potentiels de la lecture et de la bibliothérapie.

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Voyage littéraire -

La lecture de certains livres, accompagnée d’échanges avec un thérapeute ou partagée en groupe, peut ouvrir de nouvelles perspectives, aider à apprivoiser les blessures du passé et raviver des élans d’espoir, d’empathie et de lucidité intérieure.

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Bienfaits -

D’après les experts, certains livres, en particulier ceux qui bousculent nos repères ou ouvrent de nouveaux horizons, peuvent développer l’empathie, la tolérance et les aptitudes relationnelles, tout en affinant la compréhension de ses propres émotions et de celles des autres.

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Bienfaits -

Plus globalement, la lecture peut aussi améliorer l’estime de soi, la connaissance de soi et le sentiment de compétence personnelle.

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Pas nouveau -

Bien que l'idée d'utiliser la littérature comme thérapie puisse paraître inhabituelle, le concept selon lequel la lecture peut influencer positivement l'humeur et l'état d'esprit existe depuis longtemps.

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Par le passé -

Dans les sociétés antiques, comme chez les Grecs et les Égyptiens, les bibliothèques étaient perçues comme des lieux sacrés, dotés de vertus thérapeutiques.

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Différence -

La bibliothérapie va toutefois au-delà de la simple lecture de livres au hasard.

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Différence -

Il s'agit de travailler avec un bibliothérapeute qualifié pour identifier ses objectifs, surmonter ses défis et découvrir comment certains livres peuvent soutenir son épanouissement personnel.

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Fonctionnement -

En général, après avoir évalué les difficultés du patient lors de quelques séances, le bibliothérapeute recommande des livres adaptés à ses besoins et à son parcours thérapeutique.

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Approches différentes -

Par exemple, un thérapeute cognitivo-comportemental pourrait recommander un guide d'auto-assistance basé sur ces principes, tandis qu'un expert en traumatismes pourrait proposer un roman suivant le parcours d'un personnage confronté au deuil.

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Faire le travail -

Les patients sont invités à lire le livre suggéré et, dans certains cas, à remplir un cahier d'exercices ou à prendre des notes pendant leur temps libre.

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Parole -

Lors des séances suivantes, le livre ou l'exercice sert de point de départ pour explorer les mécanismes d'adaptation, l'histoire personnelle et d'autres aspects pertinents.

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Lieu sûr -

En s'appuyant sur des histoires, cette méthode favorise un environnement thérapeutique de confiance.

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Briser les barrières -

Cette thérapie offre un réconfort face aux épreuves de la vie, en aidant les patients à donner du sens aux situations difficiles et à trouver du soulagement face aux déclencheurs émotionnels.

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Résultats positifs -

La bibliothérapie a prouvé son efficacité en offrant aux patients une manière différente d'aborder leurs défis, tout en leur rappelant qu'ils ne sont pas isolés dans leurs combats.

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Résultats positifs -

Depuis 2007, Ella Berthoud, bibliothérapeute, croit fermement que des problèmes tels que l'anxiété, la dépression, le divorce, l'accouchement et les préoccupations liées au changement climatique peuvent trouver des réponses à travers la littérature.

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Sentiment de validation -

Elle souligne que donner des mots à des sentiments jusque-là indéfinissables permet au lecteur de valider sa propre expérience.

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Processus -

Les psychologues expliquent que ce processus consiste pour le thérapeute à élaborer une liste de recommandations personnalisée en fonction de la situation et de la personnalité de chaque individu. Lorsque le patient s'engage avec le matériel suggéré, le processus suit généralement quatre étapes clés.

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1. Identification -

Le lecteur se retrouve dans les défis et les objectifs d’un personnage, voyant souvent ses propres difficultés reflétées dans son parcours. Cela crée un sentiment de proximité et aide à se sentir compris, réduisant le sentiment d’isolement.

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2. Catharsis -

Le lecteur éprouve les émotions du personnage de manière distante et sécurisante, ce qui lui permet d'aborder des sentiments qu'il aurait du mal à confronter directement. Ce processus libérateur peut apporter un soulagement et une plus grande clarté, l'aidant à mieux comprendre ses propres émotions.

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3. Introspection -

Le lecteur identifie des parallèles entre les défis du personnage et les siens, ce qui l'amène à une introspection et à une meilleure compréhension de sa propre situation. Il commence à envisager de nouvelles façons d'aborder ses problèmes, en s'inspirant des leçons ou des stratégies du personnage qu'il peut appliquer à sa propre vie.

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4. Universalisation -

Le lecteur réalise qu'il n'est pas seul dans ses épreuves. En suivant les personnages qui affrontent et surmontent des défis similaires, il se sent lié à ceux qui ont traversé des situations semblables.

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Dynamiser le subconscient -

Cette prise de conscience apporte espoir et réconfort, en renforçant la conviction que des solutions et la résilience sont à portée de main.

Sources : (Dazed) (Psychology Today)

Voir aussi : Les manifestations subtiles de l'anxiété

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