La vérité sur le régime paléo -

Le régime paléo peut être une façon efficace pour perdre du poids et beaucoup de stars le suivent. Cependant, il y a quelques risques. Parmi certains des problèmes rapportés on trouve le manque d'énergie, une mauvaise haleine et une perte d'appétit. Regardez notre galerie et apprenez en plus sur ce régime. 

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Célébrités - Miley Cirus, Megan Fox et Uma Thurman sont certaines des célébrités qui ont suivi le régime paléo.

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C'est quoi ? - Ce régime imite les habitudes diététiques de nos ancêtres, basés sur des produits alimentaires consommés par des chasseurs-cueilleurs.

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Les basiques - La base du régime paléo est naturelle, du gluten et des produits laitiers.

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Aliments transformés - Des produits alimentaires transformés ou industrialisés sont exclus du régime.

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Produits laitiers - Produits laitiers : le lait, le yaourt, le fromage et la crème sont aussi exclus du régime.

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Sucre - Le sucre raffiné est aussi exclu du régime.

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Patate - Bien que d'autres tubercules soient consommés dans ce régime, les pommes de terre ne sont pas un d'entre eux.

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Légumes - Les légumineuses comme les haricots, les pois chiches et les lentilles, ne font pas partie du régime paléo.

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Céréales - Les céréales comme le blé, le riz, le seigle et l'avoine, ne sont pas autorisés, puisque les sols dans l'ère Paléolithique n'étaient pas cultivés.

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Protéines animales - Maintenant nous allons vous montrer quels produits alimentaires peuvent être consommés dans le cadre de ce régime. Vous pouvez manger des protéines animales comme de la viande, du poisson sauvage (des sardines, du maquereau, etc) des coquillages et des œufs fermiers.

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Avocats - Dans le régime paléo, toutes les graisses consommées sont naturelles, comme celles présentes dans l'avocat.

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Fruit sec - Les fruits secs peuvent aussi être consommés dans le régime paléo.

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Fruits - Vous pouvez manger autant de fruit que vous voulez, de préférence ceux qui sont de saison.

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Graines - Les graines, comme le sésame, le potiron, le tournesol, le lin et le chia, sont aussi consommées dans le cadre du régime.

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Légumes - Les légumineuses ne sont pas incluses dans le régime paléo, mais les légumes le sont.

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Perte de poids et risques - On voit le régime paléo comme une bonne option lorsqu'il s'agit de la perte de poids, mais il y a plusieurs risques associés à cela. Ce régime limite certains groupes alimentaires et peut priver le corps de quelques substances nutritives importantes.

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Manque d'énergie - Dans une interview pour le magazine Women's Health aux USA, docteur Lisa Young a déclaré que le manque d'énergie est une des conséquences les plus communes et dangereuses lorsqu'on adopte le régime paléo.

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Manque d'énergie - C'est parce que le régime paléo ne permet pas l'ingestion de glucides présentes par exemple dans les céréales et dans des produits riches en énergie comme les légumes.

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Manque d'appétit - Ce régime peut aussi mener à la perte d'appétit et par conséquent, à la perte de poids.

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Mauvaise haleine - La mauvaise haleine peut aussi arriver suite à ce régime, puisque sans glucides, le corps commence à brûler plus de graisse pour avoir de l'énergie. Ceci fait que votre corps entre en cétose, un processus qui cause des changements dans votre corps, dont un des effets peut être la mauvaise haleine.

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Cholestérol - L'augmentation du mauvais cholestérol se fait en raison de la grande consommation de protéines animales, la viande rouge en particulier.

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Diarrhée - La diarrhée peut aussi devenir plus fréquente avec ce type de régime. Le régime paléo est faible en fibres et le corps peut réagir de façons inattendues face à ce manque.

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Oeufs - Les œufs peuvent être un super en-cas quotidien. Ils peuvent être bouillis, brouillés, frits ou pochés.

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Snacks - D'autres suggestions d'en-cas incluent des fruits secs comme les noix, des pancakes à la banane et des muffins avec des légumes.

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Régime personnalisé -

Il est très important que vous voyez ce régime comme une liste de directives qui doivent être adaptées et personnalisées à chaque individu. Ne tombez pas dans le piège en limitant votre alimentation de manière trop stricte.

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