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La position -

La position allongée augmente la congestion nasale et l'obstruction due à l'écoulement postnasal, c'est-à-dire lorsque le mucus s'écoule du nez vers l'arrière de la gorge.

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La position -

Les allergies peuvent entraîner une irritation de la gorge, une toux, des difficultés respiratoires et d'autres symptômes qui peuvent empêcher une bonne nuit de sommeil.

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Poussière et moisissures -

Vos allergies peuvent s'aggraver la nuit si vous ajoutez des déclencheurs intérieurs.

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Poussière et moisissures -

Les dégâts des eaux peuvent entraîner la formation de moisissures à l'intérieur des murs, et de nombreuses maisons anciennes présentent des accumulations de moisissures, de poussières et d'autres allergènes dans les murs ou les planchers.

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Humidificateurs -

Pour de nombreuses personnes souffrant d'allergies, les humidificateurs peuvent être utiles pour lutter contre la sécheresse des sinus. Cependant, les humidificateurs peuvent augmenter la production de poussière dans l'air.

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Humidificateurs -

En outre, des moisissures peuvent se développer dans les filtres des humidificateurs s'ils ne sont pas remplacés régulièrement.

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Dormir avec un animal de compagnie à proximité -

Les phanères, c'est-à-dire les cellules de la peau de votre animal de compagnie, sont un autre allergène courant à l'intérieur.

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Dormir avec un animal de compagnie à proximité -

Les squames d'animaux restent plus longtemps dans l'air et peuvent s'accumuler sur votre tapis ou votre édredon.

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Pollen intérieur -

Si ce ne sont pas les allergènes intérieurs qui aggravent vos symptômes, c'est peut-être le pollen que vous avez apporté à l'intérieur sans le savoir.

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Pollen intérieur -

De plus, si votre animal est sorti, il est probable qu'il ait ramassé du pollen au cours de ses aventures.

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L'impact des allergies sur le sommeil -

Même si vous souffrez d'allergies diurnes et que vous n'avez pas de problèmes d'allergies nocturnes, les allergies peuvent tout de même avoir un impact sur votre sommeil.

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Les symptômes peuvent rendre la tâche difficile -

Les symptômes tels que les éternuements et les reniflements peuvent rendre difficile une bonne nuit de repos.

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Comment calmer les symptômes d'allergie la nuit -

Les conseils suivants peuvent être utiles pour soulager les symptômes d'allergies qui s'aggravent la nuit.

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Poussière ou moisissure dans la chambre à coucher -

Débarrassez-vous de la moquette ou passez l'aspirateur fréquemment. Utilisez également des housses anti-acariens pour les matelas.

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Changer la literie -

Changez et lavez régulièrement la literie à l'eau chaude pour éliminer les allergènes. Il est préférable de le faire chaque semaine.

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La position de sommeil -

L'ajout de quelques oreillers supplémentaires peut aider à soulager la congestion et l'écoulement post-nasal pendant que vous dormez.

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Les humidificateurs -

Pensez à laisser votre humidificateur éteint ou à le nettoyer régulièrement si vous comptez l'utiliser.

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Utiliser des purificateurs HEPA -

Envisagez d'utiliser des filtres à particules à haute efficacité (HEPA) pour éliminer les allergènes en suspension dans l'air.

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Les humidificateurs -

Maintenez le taux d'humidité de la maison en dessous de 50 %, en particulier dans la chambre à coucher. S'il y a une salle de bains attenante, faites fonctionner un ventilateur pendant au moins 15 à 20 minutes après la douche.

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Les animaux de compagnie -

Au lieu de faire dormir votre animal dans la même pièce, trouvez-lui un autre endroit pour dormir en dehors de la chambre.

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Prendre une douche -

Le pollen peut s'incruster sur la peau, les cheveux et les vêtements. Par conséquent, avant de vous coucher, prenez une douche et mettez un pyjama propre.

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Fermer les fenêtres -

Dormez également les fenêtres fermées afin de réduire la quantité de pollen qui pénètre dans votre chambre.

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La lavement nasal -

Utiliser des sprays nasaux salins ou des systèmes d'irrigation pour dégager les voies nasales avant le coucher.

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Les médicaments contre les allergies -

Des antihistaminiques et des décongestionnants en vente libre ou sur ordonnance peuvent aider à soulager les symptômes.

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L'apnée du sommeil et les allergies -

Les allergies ne provoquent pas l'apnée obstructive du sommeil (AOS), mais elles peuvent aggraver les symptômes chez les patients qui en sont déjà atteints.

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Le moment de la journée où les allergies sont les plus fortes -

Selon le type d'allergie, les symptômes d'allergie peuvent être plus marqués à certains moments de la journée. Mais si les allergènes se trouvent à l'intérieur, il y a de fortes chances que les symptômes s'aggravent à partir du début de la soirée.

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Quand consulter un spécialiste ? -

Si les allergies nocturnes persistent malgré les mesures d'autotraitement, ou si elles affectent considérablement votre qualité de vie, il est temps de consulter un allergologue ou un immunologiste.

Sources: (Health) (Healthline) (Medical News Today) 

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