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Routine - Gérer sa routine au travail, ou dans les études, parfois les deux à la fois, n'est pas chose facile.

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Pression - On a tellement à faire dans une seule journée que cela peut même devenir stressant!

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Mode de vie - Ceux qui sont très occupés dorment généralement moins et comptent sur le café pour rester éveillés toute la journée.

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Ami ou ennemi? - Le café divise l'opinion parmi les experts.

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Pour - Certains argumentent que boire du café peut être bon pour la santé, comme pour la longévité et la prévention du cancer.

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Risques - D'autres se concentrent sur ses méfaits, comme les risques cardiovasculaires et digestifs.

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Idée - Que dîtes-vous d'équilibrer votre consommation de café et de nouvelles habitudes alimentaires?

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Astuce - La première astuce est la plus simple: surveillez votre régime alimentaire!

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Quantité - Éviter de manger de grandes quantités de nourriture en une seule fois. Cela donne envie de dormir.

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Protéines - Si cela vous est possible, éviter le plus possible les sucres et les hydrates de carbone comme les pâtes et le riz. Favorisez les protéines.

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Hydratation - Boire de l'eau est l'une des habitudes qui aident toutes les fonctions corporelles, comme le fait de rester alerte.

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L'eau - En plus de rester hydrater, l'eau présente d'autres avantages.

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Santé - Boire beaucoup d'eau vous fera aller aux toilettes plus régulièrement dans la journée. Qu'est-ce que cela a à voir avec le fait d'être alerte?

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Mouvement - Marcher, même sur de petites distances, vous aidera à rester éveillé.

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Circulation sanguine - Le mouvement stimule la circulation sanguine.

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Exercice régulier - Idéalement, il vous faut faire de l'exercice régulièrement. Que pensez-vous de la marche?

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Température ambiante - Si c'est possible, restez dans de pièces dont la température est fraîche. Si vous êtes au bureau, pourquoi ne pas déclencher la climatisation?

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Chaleur - Une chaleur excessive peut vous faire sentir mou ou somnolant.

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Debout! - Vous pouvez également vous réveiller de façon ludique! Comment?

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Musique - Vous pouvez, par exemple, écouter de la musique avec vos écouteurs.

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Volume - Faîtes attention au volume. N'écoutez pas la musique trop fort au risque de voir les conséquences sur votre audition.

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Boisson alternative - Saviez-vous que le thé est aussi stimulant que le café?

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Thé vert - Le thé vert en est un très bon exemple. Il donne de l'énergie mais contient moins de caféine que le café.

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Rester éveillé - Selon certains experts, manger du chewing-gum aide à garder le cerveau en activité. Si vous voulez essayer cette méthode, optez pour des chewing-gums sans sucre pour préserver votre dentition.

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Ordinateurs - Si dans le cadre de votre travail ou de vos études vous passez beaucoup de temps devant un ordinateur, voici une astuce pour ne pas vous endormir sur votre clavier.

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Pause - Prenez des pauses de 10 à 15 minutes dans la journée. Cela vous aidera à rester éveiller.

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Hors-ligne - Pourquoi ne pas se détendre une fois arrivé à la maison quand on a eu une journée harassante? Laissez votre portable et autres gadgets à leur place! Ils ne font que vous tenir éveillé bien trop longtemps.

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Rien ne fonctionne? - Si les somnolences persistent, n'hésitez pas à demander l'avis d'un professionnel.

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Conseil médical -

Un expert peut vous indiquer si vous êtes en bonne santé et vous conseiller des pratiques alternatives pour améliorer votre qualité de vie.

Découvrez aussi: Quelles alternatives au café?

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