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Contrata a un entrenador personal - A veces, solo necesitamos un poco de orientación y a alguien que nos lleve por el camino correcto. Infórmate y contrata a un entrenador personal con experiencia en las metas que intentas conseguir.

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Haz fotos del progreso - Sí, sabemos que no quieres parecerte a esos que no dejan de hacerse fotos frente al espejo. Sin embargo, hacerte una de vez en cuando puede ayudarte a ser consciente de tus progresos. Intenta hacerte las fotografías siempre en el mismo lugar y bajo las mismas condiciones de luz.

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Busca a un compañero de ejercicios - Nada motiva tanto como que otra persona entrene contigo. Así tiraréis el uno del otro. Siempre hay cierta rivalidad sana que te dará un empujón.

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Prueba diferentes ejercicios - La variedad es la clave de muchos aspectos de nuestra vida y no es diferente cuando se trata del ejercicio. Prueba una rutina de ejercicios nueva.

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Tómate un respiro - A veces, para mantener la motivación, solo tienes que darte un descanso. Pasa unos días sin hacer ejercicio. De esta forma, tu cuerpo y tu mente se recuperarán y te sentirás más motivado.

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Grábate haciendo ejercicio - En ocasiones, necesitamos vernos haciendo ejercicio para mejorar la técnica. Así te motivarás para corregir cualquier problemilla.

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Visualiza tu éxito - La visualización es un arma muy poderosa. Intenta visualizar tu gran meta, lo bien que te verás y te sentirás y todas las maravillosas cosas que harás al lograrlo.

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Apúntate a un reto de transformación - ¿Por qué no realizar un reto de transformación? Te animará a cumplir tus objetivos y a ser responsable con tus rutinas.

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Prueba a tomar una bebida preentrenamiento - Un suplemento preentrenamiento te dará una dosis extra de energía y, tras un día duro de trabajo, viene genial. Empieza con una dosis muy baja y ve aumentándola gradualmente si lo necesitas.

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Prueba a tomar una bebida preentrenamiento - Ten cuidado. Muchos de estos suplementos contienen estimulantes como la cafeína. Si no bebes café ni té, puedes probar primero con estas bebidas antes de pasar a los suplementos.

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Prémiate con una comida que te guste - Si cumples la dieta y tu plan de ejercicios durante la semana, date un capricho. Elige un momento determinado, como la cena del sábado y come lo que te apetezca.

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Compra nuevas herramientas o ropa de entrenamiento - A todos nos gusta la ropa y los zapatos nuevos, ¿así que por qué no invertir en ropa de entrenamiento? No tienes que gastar mucho y te verás fantástico la próxima vez que vayas al gimnasio.

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Presta atención a tu peso (si tienes que hacerlo) - A menos que tu objetivo sea perder o ganar una gran cantidad de peso, la balanza no es el mejor indicador de progreso. Sin embargo, es otra herramienta que podrías usar, dependiendo de tus metas.

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Observa cómo varía tu porcentaje de grasa corporal - Hay muchas formas de medir el porcentaje de grasa corporal, y algunas son más fiables que otras, pero puedes usar un calibrador para tener una idea aproximada de tu cantidad de grasa subcutánea.

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Observa cómo varía tu porcentaje de grasa corporal - Hay muchas calculadoras online que puedes usar, pero no olvides que son solo guías. Ten en cuenta las limitaciones de este método. La grasa visceral (almacenada en la cavidad abdominal), por ejemplo, no se puede medir con calibradores.

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Mídete - Mídete la cintura, el pecho, los brazos y las piernas. Te sorprenderá lo desapercibidos que pasan ciertos cambios a simple vista.

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Proponte metas diarias - Es una fantástica forma de conseguir el éxito. Probablemente, tienes una meta a medio plazo otra a largo plazo, pero a veces necesitamos también objetivos diarios para mantenernos motivados.

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Proponte metas diarias - Cosas como utilizar un poco más de peso en un ejercicio específico o correr un kilómetro más pueden ser el estímulo perfecto para recuperar la motivación.

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Visita un nuevo gimnasio - Prueba un nuevo gimnasio de tu zona. A veces, cambiar de ambiente impulsa nuestra motivación. También tendrás oportunidad de ver cómo son otros locales y decidir si quieres dejar tu gimnasio.

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Hazte con un grupo de entrenamiento - Si las clases no son lo tuyo, pero quieres socializar con personas que tengan cosas en común contigo, busca un grupo de gente que realicen entrenamientos similares.

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Ejercítate por la mañana - Si tienes una agenda muy apretada y nunca tienes tiempo para hacer ejercicio al final del día, prueba a hacerlo por la mañana temprano. Si ir al gimnasio es un problema, siempre puedes hacer una rutina corta e intensa.

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Descarga una nueva lista de reproducción - A veces, es lo único que necesitamos.

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Haz ejercicio en el exterior - Si siempre estás en el gimnasio, ¿por qué no variar y hacer ejercicio afuera? Será como una bocanada de aire fresco, literalmente.

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Escribe un diario de ejercicios - Es una buena forma de mantenerte motivado. Apunta cuánto peso has levantado y cuántas repeticiones has hecho, cuántos kilómetros has corrido y cuánto tiempo tardaste, etc. Así también verás el progreso.

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Prueba una dieta diferente - ¿Keto, Paleo, ayuno intermitente? ¿Qué hay de esa dieta que siempre quisiste probar? Es hora de hacerla. Será un nuevo reto y mejorará tu motivación. No tienes que cumplirla hasta el final si no te funciona, tómatelo como una nueva experiencia.

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Apúntate a una clase - ¿Querías probar una nueva clase en el gimnasio? Es hora de ponerte manos a la obra.

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Participa en una competición - No importa si eres un deportista experimentado o un novato, siempre hay una competición en la que puedes participar.

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Haz cardio en ayunas - Algunas personas lo odian y, aunque puede parecer cruel hacer ejercicio con el estómago vacío, a algunas personas les sienta bien.

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Busca motivación 'fitness' - Busca páginas de motivación 'fitness' online. Hay muchas cosas en internet, sobre todo, en las redes sociales. A veces, solo necesitas un poco de inspiración por parte de gente que consiguió metas similares a las tuyas.

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Prepara un gimnasio en casa - Tener un gimnasio junto a la cama puede aportar muchas ventajas, pero si no te lo puedes permitir, siempre puedes recurrir a estos ejercicios fáciles que puedes hacer en casa.

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