© Shutterstock

Cómo asumir el cambio y cultivar la adaptabilidad -

No tienes que amar los cambios para aprender a aceptarlos. Hay pequeños ajustes que puedes hacer para garantizar que estos resulten menos dolorosos a largo plazo.

© Shutterstock

Encuentra a tu gente -

Una de las mejores maneras de aceptar los cambios es apoyarte en los tuyos. Los amigos y familiares estarán ahí para ayudarte cuando ocurran ciertas transiciones inevitables.

© Shutterstock

Sé consciente de ti mismo -

¿Alguna vez te has preguntado por qué el cambio es tan incómodo? Estar en sintonía contigo mismo puede ayudarte a abordar la vida y el cambio con más compasión.

© Shutterstock

Reconoce el estrés como una señal de cambio -

Aunque no lo parezca, el estrés suele ser una clara señal de que es momento de cambio.

© Shutterstock

Anota los aspectos positivos -

Piensa en todas las formas en las que el cambio puede ser beneficioso para ti o para quienes te rodean. Haz una lista para dejarlo todo por escrito.

© Shutterstock

Prepárate para ello -

Si sabes que los cambios son necesarios para crecer, intenta tomártelos con calma. Empieza haciendo algunos que no sean muy complicados. De esta forma, las grandes trasformaciones se volverán más llevaderas.

© Shutterstock

Determina el valor del cambio -

Para hacer un cambio, tienes que determinar cuál es su valor. Siempre es más fácil pasar por el aro cuando sabes cuál es el propósito, el valor o el beneficio que hay por detrás. Antes de lanzarte a la piscina, reflexiona sobre esto.

© Shutterstock

Piensa en las posibilidades -

Aceptar el cambio consiste en tener la mentalidad adecuada. Analizar las ventajas y oportunidades te ayudará a ganar una nueva perspectiva y tomar las decisiones correctas.

© Shutterstock

Cultiva tus destrezas -

Una buena estrategia para asumir los cambios de manera fructuosa es cultivar tus destrezas, ya que de esa forma contribuirás a tu valor y crecimiento.

© Shutterstock

Ve hacia lo que quieres -

El cambio puede asustar, pero en el momento en el que aparezca, no tengas miedo y ve hacia él.

© Shutterstock

Deja que el cambio saque a flote tus puntos fuertes -

El cambio requiere responder a información, situaciones y entornos nuevos. Reconocerlo hará que no le tengas tanto miedo y te ayudará a ver dónde reside tu fuerza y resiliencia.

© Shutterstock

Haz que el cambio sea tu "nirvana" -

Si visualizas el resultado y trabajas por conseguirlo, abordarás el cambio con una mentalidad mucho más positiva.

© Shutterstock

Practica la gratitud -

El miedo al cambio suele venir de una perspectiva negativa de la vida. La gratitud puede ayudar a contrarrestarla. Es una forma muy sencilla (aunque desvalorizada) de reprogramar nuestra mente para verlo todo con una actitud más positiva y menos recelosa del cambio.

© Shutterstock

No veas las recaídas como un error -

Unas veces se gana y otras se pierde. El secreto del cambio reside en reconocer esto, volver a levantarse y seguir luchando. Las recaídas son parte del proceso y no tienen nada de malo.

© Shutterstock

Celebra el crecimiento -

El cambio lleva al progreso. Date una palmadita en la espalda y encuentra formas de honrar tu crecimiento personal.

© Shutterstock

Sé constante con tus actos y motivaciones -

Independientemente del propósito del cambio, la constancia y la motivación son los dos factores que lo ponen en marcha y que te ayudarán a afrontarlo.

© Shutterstock

Reconoce el cambio -

Tanto si te sientes agradecido por el cambio como si no, reconocer la experiencia es un paso estupendo que te ayudará a aceptarlo.

© Shutterstock 

Ten rutinas y rituales de autocuidado -

Aunque las cosas cambien, recurrir a tus rutinas de autocuidado es una forma de arraigarte al presente y apoyarte a ti mismo.

© Shutterstock

Ten un aliado -

Es probable que conozcas a alguien que también tema o rehúya los cambios. Si os apoyáis el uno al otro, les perderéis el miedo juntos.

© Shutterstock

Traza un plan viable -

Si hay algo que realmente deseas cambiar, traza un plan para conseguirlo. De esta forma, sabrás qué hábitos cultivar y te sentirás más tranquilo.

© Shutterstock

No dejes margen a la ambigüedad -

El cambio da miedo porque es ambiguo. Si te es posible, intenta imaginarte todas las posibilidades. Una vez identifiques los diferentes resultados, lo verás todo más claro.

© Shutterstock

Piensa en tu aprendizaje y crecimiento personal -

Hacer frente al cambio se vuelve mucho más fácil cuando te centras en tu aprendizaje y crecimiento. Quienes tienen esta mentalidad ven los retos como oportunidades y los errores como lecciones valiosas.

© Shutterstock

Céntrate en ti mismo -

Aceptar el cambio también se vuelve más sencillo si dejas de compararte con los demás y te centras en tus propios objetivos.

© Shutterstock

Márcate objetivos claros y concisos -

Si te marcas unos objetivos claros y concisos, el cambio se volverá una parte más de lograrlos.

© Shutterstock

Pide ayuda -

Tus amigos son amigos por una razón. No dudes en pedirles ayuda, ya que en los tiempos de transición puede que necesites algo más de cariño y comprensión.

© Shutterstock

Céntrate en la resiliencia -

El cambio puede generar algo de incomodidad. Cuando le hagas frente a esta sensación, date cuenta de que te estás volviendo más fuerte y sabio.

© Shutterstock

Reflexiona sobre tu propia experiencia -

Párate a pensar de vez en cuando en cómo de lejos has llegado. Baja el ritmo y reflexiona sobre todos los obstáculos que ya has superado.

© Shutterstock

Haz del cambio una aventura -

Transformar la narrativa en torno al cambio es una forma muy positiva de asumirlo. En lugar de verlo como algo alarmante, intenta pensar en ello como una aventura de la que saldrás fortalecido.

© Shutterstock

El cambio es la única constante -

Si algo es cierto es que el cambio es inevitable, normal y necesario. Asumir esto te hará más capaz de afrontar la transición.

Fuentes: (Forbes) (PsychologyCentral) 

Ver también: Consejos para vivir mucho y bien

© Shutterstock