Ce qu'il faut éviter et ce qu'il faut consommer pour soigner son hygiène dentaire
L'importance des aliments que nous ingérons et leur effet sur notre santé n'échappent à personne. Nos apports en eau, toutefois, semblent souvent passer au second plan, comme si notre hydratation n'était pas aussi essentielle.
La quantité d'eau que nous buvons varie selon les corpulences et l'activité pratiquée mais une chose est sûre: l'eau est un élément primordial auquel nous devons la vie.
Consultez cette galerie si vous avez besoin de motivation pour augmenter votre consommation d'eau.
Boire de l'eau aide la peau à retenir l'humidité, ce qui augmente son élasticité et minimise la visibilité des rides.
Elle contribue également à éliminer les toxines et à réduire les pores, ce qui permet d'éliminer l'acné.
Le sang est composé d'environ 90% d'eau. Si nous nous trouvons en état de déshydratation il tend à s'épaissir, augmentant ainsi la pression artérielle.
L'hypertension artérielle peut entraîner des troubles graves telles que des maladies cardiaques, il est donc important de boire suffisamment d'eau pour réduire sa pression artérielle.
L'eau est cruciale pour assurer la bonne santé du cartilage, le tissu conjonctif qui recouvre et protège les extrémités de nos os.
La déshydratation à long terme peut entraîner la diminution de ce cartilage, ce qui engendrera des douleurs et des dommages aux articulations.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine, mais certains scientifiques ont suggéré qu'une augmentation de l'apport en eau permettrait d'améliorer les performances lors de la pratique intense du sport.
Une étude a révélé que la déshydratation affecte sensiblement les performances lorsque l'activité physique dure plus de 30 minutes.
Le cerveau étant composé à 80% d'eau, rester hydraté peut profiter à ce dernier de plusieurs manières.
La consommation d'eau améliore la concentration et la cognition, aide à gérer son humeur et ses émotions, et contribue à maintenir le fonctionnement de la mémoire.
L'eau constitue 99,5% de la salive. Cette substance est responsable de la digestion des aliments et du maintien de l'hygiène buccale.
Sans salive, le risque de problèmes buccaux augmente considérablement. Il est donc important de boire beaucoup d'eau pour maintenir la production de salive.
Il a été récemment découvert que la consommation d'alcool ne provoquerait pas réellement la déshydratation du corps. Cependant, alterner entre boissons alcoolisées et verres d'eau lors d'une soirée est susceptible de vous épargner la gueule de bois.
Ce résultat s'explique par le simple fait qu'en buvant seulement un verre d'alcool sur deux, la consommation d'alcool en est forcément réduite.
Il s'agit probablement d'une évidence pour vous, mais boire de l'eau aidera à désaltérer votre corps en cas de chaleur.
Lorsque le corps se réchauffe, l'eau remonte à la surface de la peau et s'évapore, ce qui a un effet rafraîchissant.
Boire de l'eau avant un repas peut aider à perdre du poids pour une simple et bonne raison: l'estomac semblera plus vite plein !
Substituer jus de fruits et sodas avec de l'eau contribuera également à réduire la consommation de sucre et donc à favoriser la perte de poids.
Boire suffisamment d'eau est essentiel pour maintenir un système digestif sain, car les intestins ont besoin d'eau pour fonctionner.
La déshydratation peut provoquer des problèmes digestifs, de la constipation et des taux excessifs d'acide gastrique.
Lorsque le corps est déshydraté, les voies respiratoires se contractent afin de réduire la perte d'eau.
Ce phénomène aggrave ainsi les symptômes d'allergies et de troubles respiratoires comme l'asthme.
Les minéraux et les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner sainement doivent d'abord être dissous dans l'eau.
Si le corps est déshydraté, ces précieux minéraux et nutriments ne seront pas absorbés correctement.
Il est bien connu que le fait de boire de l'eau en grande quantité contribue à prévenir les maux de tête.
Des études ont également démontré que l'eau potable contribuerait à soulager un mal de crâne déjà installé.
Les reins ont besoin d'eau pour fonctionner correctement et la principale cause de calculs rénaux est la déshydratation.
Dans une étude, les personnes qui produisaient entre 2 et 2,5 litres d'urine par jour étaient 50% moins susceptibles de souffrir de calculs rénaux que celles qui en produisaient moins.
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L'importance des aliments que nous ingérons et leur effet sur notre santé n'échappent à personne. Nos apports en eau, toutefois, semblent souvent passer au second plan, comme si notre hydratation n'était pas aussi essentielle.
La quantité d'eau que nous buvons varie selon les corpulences et l'activité pratiquée mais une chose est sûre: l'eau est un élément primordial auquel nous devons la vie.
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