Manger pour réduire son stress, c'est possible !
Il est moins probable que vous vous ennuyiez lorsque vous avez un partenaire d'entraînement, surtout s'il s'agit d'un ami. C'est une situation gagnant-gagnant.
Discuter ou rire pendant l'exercice et les pauses peut également aider le temps à passer plus vite.
Faire de l'exercice avec quelqu'un que vous ne connaissez pas bien offre une occasion de nouer une nouvelle amitié.
Rejoindre un cours de sport est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, de mieux les connaître, et de se faire de nouveaux amis avec lesquels vous partagez un intérêt commun.
Si vous avez prévu de retrouver un ami pour une promenade ou si vous avez prévu d'assister à un cours, vous êtes plus susceptible de respecter cet engagement.
Ne pas vouloir décevoir votre ami ou partenaire d'entraînement peut être un excellent facteur de motivation pour se présenter. Et les jours où vous n'avez pas envie de faire de l'exercice, un discours d'encouragement de la part de votre ami pourrait être juste ce dont vous avez besoin.
Avoir quelqu'un pour vous motiver fait toute la différence dans l'accomplissement de vos objectifs. De plus, des recherches ont montré que les gens sont plus susceptibles de perdre du poids si leur partenaire d'exercice en perd également.
Mais n'oubliez pas que l'exercice reste bénéfique même si vous ne perdez pas de poids.
Faire de l'exercice avec un ami qui est au même niveau de forme physique que vous peut vous aider à vous encourager mutuellement et à vous pousser un peu plus que si vous étiez seul.
Un partenaire d'entraînement peut faire ressortir votre côté compétitif, et lorsque vous êtes prêt à abandonner, ses encouragements sont ce dont vous avez besoin pour continuer.
Si vous engagez un coach personnel ou achetez de l'équipement, partager les frais à deux vous permettra de faire des économies.
Vous pouvez également économiser sur les frais de transport en faisant du covoiturage pour vous rendre au parc, à la salle de sport, à la piscine ou au centre sportif.
Votre partenaire d'entraînement peut avoir des compétences et des connaissances que vous n'avez pas, vous pourrez donc apprendre de lui.
En chemin, vous pourriez développer de nouvelles compétences, comme affiner votre style de course, ou vous pourriez découvrir un tout nouveau sport ou une nouvelle activité.
Si vous soulevez des poids, avoir un partenaire pour vous assurer peut être plus sûr que de le faire seul.
Il est également plus sûr d'avoir quelqu'un pour courir avec vous, surtout la nuit, car vous aurez de l'aide à portée de main si quelque chose venait à mal tourner.
Il est facile de tomber dans une routine d'exercice. Mais des recherches ont montré qu'intégrer un ami dans votre routine sportive peut augmenter la quantité d'exercice que vous faites.
Des études ont également révélé que le soutien émotionnel de quelqu'un en qui vous avez confiance peut servir de puissant renforcement lors de l'exercice.
Nous comptons souvent sur notre famille et nos amis pour nous aider à traverser des périodes de stress dans la vie. Mais un partenaire d'entraînement peut également vous aider à vous libérer de votre stress dans un cadre sportif.
De plus, l'exercice, avec ou sans ami, offre un soulagement du stress, libère des endorphines qui vous font vous sentir bien, et améliore votre humeur.
Selon des recherches, si votre routine de remise en forme est une activité sociale, elle peut contribuer à votre longévité.
Une étude de 2018 a révélé que les personnes qui participaient à des sports collectifs avec plus d'interactions sociales vivaient en moyenne quelques années de plus que celles qui pratiquaient des activités en solo.
Heureusement, il existe de nombreuses façons de trouver un partenaire d'entraînement.
Commencez par des amis et de la famille qui vivent à proximité, ou peut-être un voisin ou un collègue de travail.
Les groupes de marche sont faciles à trouver, ou à démarrer de toutes pièces. Trouvez-en un dans votre région et bougez-vous !
De nombreuses associations caritatives organisent des marches, des courses et des triathlons pour récolter des fonds et sensibiliser à leurs causes. Ce sont également de bons endroits pour rencontrer de nouvelles personnes.
Les boot camps sont une façon amusante et abordable de rejoindre un groupe de remise en forme, que vous pouvez généralement trouver dans les parcs locaux.
Si vous êtes intéressé par un sport particulier, il y a forcément un club ou un groupe dans lequel vous pourrez partager votre passion, vous entraîner et vous amuser.
Les options d'activités sont infinies. Parmi les possibilités qui s'offrent à vous, il y a la marche, le tennis, la natation, la danse et la course à pied.
Sources : (Everyday Health) (Better Health) (NBC News)
Découvrez aussi : Ces athlètes LGBTQIA+ de renommée mondiale
Nous savons tous que l'exercice physique est bénéfique pour notre esprit et notre corps, mais il peut parfois être difficile de rester motivé. Alors, si vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour vous remettre en mouvement, envisagez de faire appel à un ami. Du tennis au football, en passant par une séance de gym ou une promenade dans le parc, le simple fait de s'entourer de personnes qui font de l'exercice peut vous motiver à rester actif.
Vous voulez découvrir les autres avantages de faire de l'exercice avec des amis ? Alors, consultez cette galerie !
Les bienfaits du sport entre amis
Vous allez vouloir vous trouver un partenaire d'entraînement sur le champ !
BIEN-ÊTRE Amitié
Nous savons tous que l'exercice physique est bénéfique pour notre esprit et notre corps, mais il peut parfois être difficile de rester motivé. Alors, si vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour vous remettre en mouvement, envisagez de faire appel à un ami. Du tennis au football, en passant par une séance de gym ou une promenade dans le parc, le simple fait de s'entourer de personnes qui font de l'exercice peut vous motiver à rester actif.
Vous voulez découvrir les autres avantages de faire de l'exercice avec des amis ? Alors, consultez cette galerie !