Ce qu'il faut éviter et ce qu'il faut consommer pour soigner son hygiène dentaire
Ces dernières années, les remèdes naturels à base de plantes connaissent un véritable engouement, notamment pour apaiser l’anxiété légère et les troubles de l’humeur. Parmi eux, une plante originaire d’Afrique du Sud se démarque peu à peu : le kanna, auquel on prête de nombreuses vertus.
S’il est généralement considéré comme sans danger, le kanna n’est pas pour autant à prendre à la légère. Avant de l’adopter dans votre routine bien-être, mieux vaut connaître quelques points essentiels. Curieux ? Parcourez cette galerie pour en savoir plus.
Le kanna, une plante médicinale originaire d’Afrique du Sud, est utilisée depuis des millénaires à des fins spirituelles et thérapeutiques.
Depuis quelques années, le kanna séduit bien au-delà de l’Afrique du Sud. Sa réputation d’allié contre l’anxiété, de boosteur d’humeur et de facilitateur de sommeil lui vaut un intérêt croissant à l’échelle mondiale.
Aux États-Unis notamment, de plus en plus de personnes se tournent vers le kanna comme alternative naturelle aux antidépresseurs prescrits tels que le Zoloft ou le Prozac.
Le kanna agit d’une manière assez similaire à celle de ces médicaments : il augmente le taux de sérotonine dans l’organisme, une hormone clé dans la régulation de l’humeur, souvent surnommée "l’hormone du bonheur".
Malgré les nombreux bienfaits qu’on lui attribue, le kanna ne doit pas être pris à la légère. Quelques précautions s’imposent avant d’envisager sa consommation.
En Afrique du Sud, on trouve facilement de l’extrait de kanna — ou Sceletium tortuosum — dans la plupart des pharmacies et magasins de compléments alimentaires. Il est généralement proposé sous forme liquide ou en gélules.
En plus des formats classiques, des gommes à mâcher et des sprays à base de kanna commencent également à faire leur apparition sur le marché.
Bien que les recherches sur le kanna en soient encore à leurs débuts, de nombreux spécialistes estiment qu’il pourrait s’avérer efficace pour soulager les symptômes légers d’anxiété et de dépression.
Le kanna est réputé pour ses effets positifs sur l’humeur, grâce à deux alcaloïdes qu’il contient naturellement : la mesembrine et la mesembrenone. Ces composés agissent comme des inhibiteurs naturels de la recapture de la sérotonine.
La sérotonine joue en effet un rôle central dans la régulation de l’anxiété, de la dépression et des fonctions cognitives.
D’après une édition de 2021 de la revue Current Neuropharmacology, plusieurs études de cas rapportent une utilisation réussie du kanna pour traiter des troubles anxieux et dépressifs majeurs.
En effet, plusieurs psychiatres américains ont intégré le kanna à leur pratique clinique au cours des dix dernières années.
Cela dit, les spécialistes recommandent aux personnes souffrant de dépression clinique sévère de ne pas remplacer leurs traitements prescrits par du kanna.
Pour que le kanna puisse un jour être considéré comme une véritable alternative aux médicaments sur ordonnance, il faudra d’abord des essais cliniques solides qui prouvent son efficacité.
Concernant ses effets secondaires, il est important de préciser que le kanna est une substance psychoactive, mais non psychédélique : autrement dit, il ne provoque pas d’hallucinations.
Autre avantage non négligeable : le kanna n’est pas neurotoxique, ce que de nombreux spécialistes considèrent comme l’un de ses atouts majeurs.
Selon la neuropharmacologue Stephanie Karzon Abrams, les effets indésirables les plus probables en cas de surdosage se limiteraient à des nausées et des maux de tête.
Cela dit, même à faible dose, le kanna peut provoquer des nausées ou une sensation de picotement dans l’estomac. Rien d’étonnant à cela : la majorité des récepteurs de la sérotonine se trouvent justement dans le système digestif.
Chez certaines personnes, cela peut se traduire par une diminution de l’appétit après la prise de kanna.
Enfin, les experts mettent en garde : les personnes déjà sous antidépresseurs de type ISRS ne doivent pas consommer de kanna, au risque de provoquer un excès de sérotonine dans l’organisme.
Quant à la manière de consommer le kanna, les spécialistes conseillent d’adapter le moment de la prise en fonction de l’effet recherché.
Si l’on souhaite simplement améliorer son humeur de manière générale, il est préférable de prendre sa dose de kanna en début de journée.
En revanche, si l’objectif est de réduire l’anxiété sociale dans une situation précise, mieux vaut le prendre une à deux heures avant l’événement en question.
Au final, c’est à chacun de déterminer le moment le plus adapté pour sa prise, en gardant à l’esprit que chaque organisme réagit différemment.
Si vous comptez sur le kanna pour apaiser votre anxiété ou votre dépression, il est essentiel de garder des attentes réalistes.
Malgré les nombreux bienfaits qu’on lui attribue, le kanna ne conviendra pas forcément à tout le monde — chaque organisme ayant sa propre chimie.
Par ailleurs, le corps peut développer une légère tolérance au fil du temps, ce qui peut réduire progressivement l’efficacité du kanna.
Enfin, bien que le kanna soit généralement considéré comme sûr, il est fortement recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de l’intégrer à votre routine bien-être.
Comme toujours, il est déconseillé de s’automédiquer face à une dépression ou une anxiété qui pourraient être plus sévères qu’il n’y paraît.
Sources: (The Strategist) (Verywell Mind)
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BIEN-ÊTRE Kanna
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S’il est généralement considéré comme sans danger, le kanna n’est pas pour autant à prendre à la légère. Avant de l’adopter dans votre routine bien-être, mieux vaut connaître quelques points essentiels. Curieux ? Parcourez cette galerie pour en savoir plus.