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Les meilleurs aliments -

Le gingembre est excellent pour soulager les symptômes des maux d'estomac, en particulier les nausées et les vomissements. Cette racine peut également aider à soulager les nausées liées à la grossesse.

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Le gingembre -

Le gingembre peut être consommé cru, cuit, ou sous forme de compléments alimentaires.

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La camomille -

La camomille a un effet calmant sur l'estomac. Elle est traditionnellement utilisée pour réduire les vomissements et peut contribuer à apaiser les inconforts intestinaux.

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La camomille -

Elle est également populaire dans le traitement de l'indigestion, des flatulences et d'autres problèmes du système digestif chez les bébés. Vous pouvez la faire infuser et la boire comme une tisane.

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La menthe poivrée -

La menthe poivrée est réputée pour soulager les symptômes causés par le syndrome du côlon irritable (SCI), notamment les douleurs d'estomac, les ballonnements et la diarrhée.

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La menthe poivrée -

La menthe poivrée est particulièrement efficace sous forme d'huile essentielle, mais les personnes souffrant de certaines affections, comme les reflux acides, les calculs rénaux et les troubles du foie ou de la vésicule biliaire, devraient consulter un médecin avant de l'utiliser.

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La réglisse -

On utilise depuis longtemps la réglisse comme remède contre l'indigestion. Mais elle peut également être utile pour prévenir les ulcères d'estomac.

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La réglisse -

Elle peut être particulièrement utile pour ceux qui souffrent d'un excès d'acide gastrique ou de reflux acide. La réglisse peut être consommée sans danger sous forme de supplément, sous forme de réglisse déglycyrrhizinée.

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Les graines de lin -

Le lin peut aider à réguler le transit intestinal et, par conséquent, à soulager les douleurs abdominales et la constipation.

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Les graines de lin -

Vous pouvez consommer le lin sous forme de farine moulue ou d'huile. Le lin est très riche en matières grasses, il n'est donc pas recommandé si vous souffrez d'indigestion, de nausées ou de vomissements.

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La papaye -

Ce fruit contient une enzyme appelée papaïne, qui décompose les protéines et facilite la digestion, ce qui le rend particulièrement efficace pour traiter les indigestions.

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La papaye -

La papaye peut être consommée comme un fruit normal, et c'est délicieux ! Ses graines peuvent également aider à éliminer les parasites intestinaux.

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La banane -

Les bananes sont un antiacide naturel. Elles contribuent également à augmenter la production de mucus dans l'estomac, ce qui est utile pour prévenir les irritations.

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La banane -

Les bananes vertes, en particulier, peuvent également stopper la diarrhée. C'est dû à une fibre dite amidon résistante, qui n'est pas digérée. Une fois fermentée dans le côlon, elle aide les intestins à absorber davantage d'eau, ce qui rend les selles plus fermes.

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Les probiotiques -

Les aliments riches en probiotiques peuvent aider à réguler les bonnes bactéries dans votre intestin, ce qui peut aider à lutter contre les flatulences, les ballonnements et la constipation.

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Les probiotiques -

Le yaourt nature, le babeurre et le kéfir peuvent aider à réguler le transit intestinal et à rétablir l'équilibre de votre intestin.

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Les électrolytes -

Si vos maux d'estomac s'accompagnent de vomissements ou de diarrhée, vous risquez de vous déshydrater. Les électrolytes solubles ou même une boisson pour sportifs peuvent aider à restaurer les minéraux dans votre corps.

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Les électrolytes -

Un bouillon est également une bonne alternative pour reconstituer les électrolytes perdus.

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Les glucides à indice glycémique faible -

Les glucides à indice glycémique faible peuvent être consommés lorsque vous avez l'estomac détraqué. Et bien qu'il n'y ait pas beaucoup de preuves qu'ils puissent effectivement soulager les symptômes, certains d'entre eux peuvent être plus faciles à avaler et à digérer lorsque vous vous sentez mal. Les flocons d'avoine en sont un bon exemple.

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Les glucides à indice glycémique faible -

D'autres exemples de glucides sont par exemple le riz, les crackers et les toasts. Dès que vous pouvez digérer d'autres aliments, vous devriez réintroduire des protéines maigres, des fruits et des légumes dans votre alimentation, afin d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin.

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La pectine -

Cette fibre végétale peut être trouvée dans les pommes et les agrumes, mais elle est plus prisée sous forme de supplément. Comme les bananes vertes, elle peut arrêter la diarrhée. De plus, elle peut aider à stimuler la santé des bactéries intestinales.

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Les pires aliments pour votre estomac -

Voyons maintenant quels sont les aliments que vous devez éviter lorsque vous avez l'estomac retourné.

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La caféine -

Ne prenez pas de café si vous avez l'estomac fragile. Il peut irriter votre estomac, provoquer des brûlures d'estomac et aggraver des problèmes tels que la diarrhée et les ulcères d'estomac.

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Les produits laitiers -

Les produits laitiers sont également à bannir. Tenez compte des exceptions mentionnées précédemment, mais évitez de consommer d'autres produits laitiers. Le lactose, en particulier, peut aggraver les problèmes d'estomac.

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Les agrumes -

Les oranges, les citrons et les autres agrumes sont très acides, ce qui signifie que vous devrez assimiler encore plus d'acide dans votre estomac perturbé.

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Les aliments épicés -

Les plats riches en épices peuvent stimuler le système digestif et provoquer des troubles tels que l'indigestion. Sans compter qu'ils peuvent être agressifs pour la paroi de votre estomac.

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Les aliments riches en fibres -

Les haricots, les lentilles et les légumes crucifères, comme le brocoli et le chou, entre autres, sont assez difficiles à digérer. Évitez-les si vous avez l'estomac retourné.

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Les aliments gras -

Les graisses sont plus difficiles à digérer. Dans certains cas, la consommation d'aliments riches en graisses peut favoriser à la fois la constipation et la diarrhée. 

Sources: (Healthline) (The Daily Meal)

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