©

Shutterstock

Les attentes -

Avoir le temps de faire toutes ces choses que vous ne parveniez pas à faire avant, comme pouvoir vous dédier à une nouvelle activité, remettre à jour vos albums photo, ou encore voyager par exemple.

©

Shutterstock

La réalité -

Elle est bien différente... En effet, avec l'âge, les problèmes de santé s'accentuent, ce qui peut compliquer ou affecter vos plans. Et le paradoxe est que le déclencheur de ces problèmes pourrait être la retraite elle-même!

©

Shutterstock

La "malédiction de la retraite" -

Dhaval Dave, économiste spécialiste de la santé et du travail à l'université Bentley dans le Massachusetts, a étudié de près la "malédiction de la retraite". Il a constaté que les données indiquent que les effets négatifs de la retraite sur la santé sont bien réels.

©

Shutterstock

Un déclin de la santé physique et mentale - Avec son équipe, Dhaval Dave a constaté qu'environ cinq ans après le départ à la retraite, l'Américain moyen voit sa santé mentale décliner de 6 à 9 %, ses problèmes de santé augmenter de 5 à 6 % et ses difficultés dans les activités quotidiennes de 5 à 16 %, le tout résultant de changements radicaux dans son mode de vie.

©

Shutterstock

Mauvais pour l'économie -

Il est difficile pour les programmes de soins de santé publics de faire face à toutes ces personnes souffrant de maladies chroniques, et nécessitant un traitement. Surtout si l'on pense au fait que les baby-boomers continuent de prendre leur retraite en grand nombre!

©

Shutterstock

Mais ce n'est pas la retraire en soi -

La malédiction réside dans la transition entre le travail et la retraite, de la manière dont vous la gérez à la façon dont elle modifie vos comportements et affecte votre qualité de vie.

©

Shutterstock

Les habitudes -

Nous avons travaillé cinq jours par semaine tout au long de notre vie, et nous retrouver libre subitement est un grand changement dans nos habitudes. C'est pourquoi il est important de s'y préparer!

©

Shutterstock

La solitude -

Des recherches ont montré que l'isolement social, et en particulier le sentiment involontaire de solitude, peut avoir un impact négatif sur nos années de vie. Il s'agit d'un trouble qui peut être comparé aux effets néfastes du tabagisme!

©

Shutterstock

Comment conjurer le sort? -

Nous avons souvent tendance à planifier notre retraite d'un point de vue financier, mais on oublie souvent le style de vie physiquement actif et socialement engagé que nous maintenons au quotidien lorsque nous sommes en activité.

©

Shutterstock

S'habituer -

Certaines personnes passent directement d'un temps plein à un temps partiel, ce qui rend la transition relativement brutale. Essayez de réduire lentement votre charge de travail, et incorporerez peu à peu d'autres activités pour occuper ce temps libre.

©

Shutterstock

Il en va de même pour les habitudes alimentaire -

Nous sous-estimons trop souvent le rôle que joue la nourriture dans notre vie. En effet, être habitué à avaler des repas sur le pouce le midi, puis soudainement prendre le temps de manger et de consommer davantage va déstabiliser votre corps et votre esprit.

©

Shutterstock

Le soutien social -

Qu'il s'agisse d'un groupe d'amis, de votre conjoint.e ou encore d'un membre de votre famille, il est important d'être entouré.

©

Shutterstock

En couple? Préparez-vous à deux -

Si votre emploi du temps change, vos habitudes de couple aussi. En effet, la retraite peut causer certains problèmes au sein des foyers (surtout avec tout ce temps libre pour se disputer!), c'est pourquoi il est important de communiquer sur vos émotions avec votre partenaire.

©

Shutterstock

Prendre un animal - Prendre un animal vous permettra d'avoir toujours de la compagnie, et d'assumer la responsabilité d'une autre vie que la vôtre.

©

Shutterstock

L'activité physique -

La diminution de l'activité physique à la retraite est une cause de maladie largement sous-estimée. Pensez à rester en activité, que ce soit en vous inscrivant à des cours de fitness ou encore en faisant de la marche rapide. C'est également un bon moyen de rencontrer du monde!

©

Shutterstock

Un emploi à mi-temps -

Besoin d'arrondir vos fins de mois? Trop de temps libre? Pourquoi ne pas rechercher un emploi à mi-temps? 

©

Shutterstock

Mettre ses compétences à profit -

Avec toutes ces années d'expérience, vous pouvez venir en aide à certaines personnes ou certaines entreprises. Cela vous occupera tout en vous apportant un revenu complémentaire.

©

Shutterstock

Du bénévolat -

Il est important de rester actif à la retraite, et de nombreux experts de la santé indiquent qu'aider les autres est un excellent moyen de combattre les effets négatifs de la retraite.

©

Shutterstock

Étudier -

Il n'est jamais trop tard pour retourner sur les bancs de l'école. Apprendre de nouvelles choses est excellent pour maintenir l'esprit vif et curieux sur le monde. De plus, de nombreuses écoles proposent des frais d'admission gratuits pour les seniors. 

©

Shutterstock

Limiter les choix -

Vous vous sentez perdu du fait de tout ce temps libre et ces choix qui s'offrent soudainement à vous? C'est normal. Il est important de vous créer une structure avec certaines contraintes, comme des éléments séparant la semaine du week-end par exemple. Cela facilitera votre adaptation.

©

Shutterstock

Et retourner au travail? -

Comme de nombreuses personnes se sentent désorientées et perdues après avoir été propulsées dans un monde où leur seul but est de servir leurs propres besoins, beaucoup retournent au travail!

©

Shutterstock

La "non retraire" - Publiée en 2017, une enquête de RAND Corporation, un cabinet de recherche à but non lucratif, a révélé que près de 40 % des travailleurs de plus de 65 ans avaient déjà, à un moment donné, été retraités.

©

Shutterstock

Les avantages -

Les "non-retraités" cherchent à se rendre utiles, à utiliser leur cerveau et à être entourés. Bien qu'en travaillant, ils vont recevoir de l'argent, ce n'est pas leur motivation principale.

©

Shutterstock

La malédiction de la "non-retraite" -

La retraite offre la liberté de changer d'entourage, de se faire de nouveaux amis et contacts, alors que le retour au travail impose de se retrouver avec des collègues que l'on n'appréciait pas forcément.

©

Shutterstock

Effrayant mais libérateur -

En tant que retraité, c'est à vous de trouver des opportunités sociales, de déterminer votre but et de vous présenter, ce qui est une attitude proactive qui peut ne pas être familière après des années de travail en tant qu'employé.

©

Shutterstock

Une préparation financière plus importante que prévue -

Aussi, beaucoup de retraités ont juste assez d'argent pour vivre, alors qu'il est conseillé d'attendre d'avoir assez d'argent pour prospérer. Vous ne voulez pas attendre toute votre vie pour une deuxième partie de vie décevante!

©

Shutterstock

Se sentir important pour quelqu'un -

Le sentiment d'être utile n'est pas quelque chose que l'on peut désapprendre très facilement. Qu'il s'agisse de s'occuper d'un partenaire, d'assumer des responsabilités de garde d'enfants, de venir en aide à quelqu'un ou de s'occuper d'un jardin, il est important de trouver des façons de se rendre et se sentir utile.

©

Shutterstock

Ne pas attendre pour voyager -

N'attendez pas la retraite, la vieillesse et les maladies liées à l'âge pour commencer à voyager!

©

Shutterstock

Oublier le passé -

Il est difficile d'envisager un avenir sain si vous n'avez pas fait la paix avec votre vie professionnelle passée. Acceptez que vous ayez fait tout ce que vous pouviez dans votre ancien emploi et concentrez-vous sur votre prochaine tâche. Une nouvelle page de votre vie s'ouvre...

Découvrez aussi: Retraite de stars: elles ont arrêté trop tôt!

©

Shutterstock