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Une communication efficace -

Nous sommes des animaux sociaux et, à ce titre, la communication est essentielle à la survie de notre espèce. Cependant, les choses se compliquent lorsqu'il s'agit de savoir si nous sommes efficaces dans ce domaine. Cela est principalement dû au fait que nous communiquons avec un grand nombre de personnes dans des contextes très variés.

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Une communication efficace -

Nous pouvons, par exemple, être très doués pour la communication dans le cadre du travail, mais ne pas être à la hauteur lorsqu'il s'agit de parler à des membres de notre famille. En effet, trouver les bons mots, les articuler de la bonne manière et utiliser le bon ton est une compétence. Beaucoup d'entre nous ne sont pas les dieux de la communication qu'ils prétendent être sur leur CV, et c'est tout à fait normal.

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Se séparer de certaines habitudes -

Qu'il s'agisse de sucre, d'alcool, d'un emploi ou d'une relation toxique. On peut dire que la plupart d'entre nous ont du mal à lâcher prise et à renoncer à certaines choses. Le mécanisme de la dépendance est complexe, sinon il suffirait de dire à notre cerveau de réinitialiser notre cycle de dopamine. Mais ce n'est pas tout à fait ainsi que les choses fonctionnent. Parfois, vous pouvez avoir besoin d'une aide extérieure pour renoncer à certaines choses. Y parvenir seul peut s'avérer épuisant.

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La gestion des émotions -

Il ne s'agit pas d'extrêmes. Bien sûr, la grande majorité d'entre nous a un certain contrôle sur ses émotions, sinon nous deviendrions violents à chaque fois que nous ressentons de la colère, ou nous éclaterions en sanglots chaque fois que quelque chose ne va pas dans notre sens. On peut dire que nous régulons nos émotions en permanence, et c'est parfois très difficile !

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La gestion des émotions -

Nous avons besoin de réguler nos émotions, à la fois pour notre propre bien et pour celui de ceux qui nous entourent. Mais cela ne veut pas dire que c'est facile, ni même que nous les maîtrisons parfaitement. Nous traversons tous des périodes difficiles, et des choses aussi banales qu'une journée de travail fatigante peuvent vraiment avoir un impact sur la manière dont nous réagissons émotionnellement à d'autres événements.

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La déconnection -

Vous avez l'impression d'être constamment en train de réfléchir (et de trop réfléchir) et vous avez du mal à prendre du recul sur les choses ? Vous n'êtes pas seul. Il n'y a pas de bouton d'arrêt pour nos pensées et notre cerveau (à condition que nous soyons en vie, bien sûr), alors ne vous en faites pas si vous n'arrivez pas à calmer vos pensées.

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La gestion du temps -

Nous vivons dans une société régie par le temps. Ce concept peut être utile en matière d'organisation, mais nous avons parfois du mal à gérer efficacement notre temps.

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La gestion du temps -

Il peut arriver que la circulation soit mauvaise et que nous arrivions en retard à un rendez-vous, ou que nous soyons simplement plongés dans une tâche et ne réalisions pas que le temps s'est écoulé. Il y a tellement de variables qui peuvent affecter notre gestion du temps et notre ponctualité. Il ne s'agit pas seulement d'être distrait ou paresseux.

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Poser pour les photos -

Bien que la photographie existe depuis de nombreuses années, la plupart d'entre nous ne savent pas poser pour une photo. Dire "cheese" peut vous aider à avoir l'air moins crispé, mais votre sourire risque de paraître forcé. Nous ne sommes pas tous des mannequins, et ce n'est pas grave.

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Mettre des limites -

Fixer des limites exige un certain degré de connaissance de soi et de courage. Les faire respecter demande de la persévérance, de la patience et de la résilience.

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Poser des limites -

Il est facile de se sentir égoïste lorsqu'on fixe ou fait respecter une limite, mais c'est toujours mieux que d'éprouver du ressentiment si on ne dit rien. Pourtant, beaucoup d'entre nous ont du mal à y parvenir et finissent par suivre la voie de la moindre résistance.

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L'ouverture d'esprit -

En un mot: les préjugés. Nous en avons tous, y compris des préjugés inconscients. Ainsi, même si nous pensons que nous sommes ouverts d'esprit, inclusifs et cool à l'égard des nouvelles personnes et des nouvelles choses, nous avons tous des préjugés qui nous freinent, même si beaucoup d'entre nous n'en sont pas pleinement conscients.

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L'auto-discipline -

On nous rappelle constamment que l'on doit contrôler sa vie et faire ce que l'on a à faire, et bien ! Pourtant, il est difficile de tenir certains engagements, et nous en sommes tous coupables. Il suffit de penser aux résolutions du Nouvel An.

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L'auto-discipline -

Nous sommes constamment distraits (quand avez-vous consulté votre téléphone pour la dernière fois ?), ce qui n'aide certainement pas. Ce qui aide, en revanche, c'est d'essayer de s'en tenir à des objectifs modestes, mesurables et donc plus réalisables.

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La prise de parole en public -

Vous connaissez cette personne confiante qui prononce un discours inspirant devant des milliers de personnes ? La plupart d'entre nous ne sont pas cette personne. En fait, la plupart d'entre nous redoutent de parler à un petit groupe d'inconnus, sans parler d'un grand public. Il existe des moyens de s'entraîner pour devenir plus à l'aise, mais vous êtes exposé.e, ce qui déclenche toutes sortes d'insécurités.

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La prise de décision -

Prendre des décisions n'a jamais été aussi difficile qu'aujourd'hui. Pourquoi ? Parce que nous avons beaucoup plus de choix. On pourrait dire que c'est une bonne chose, mais lorsqu'il s'agit de prendre des décisions, les choses ne sont pas aussi simples.

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La prise de décision -

Et cela aide si la décision est bonne, n'est-ce pas ? C'est là tout l'intérêt ! Il s'avère cependant que nous sommes nombreux à reconnaître que nous prenons de mauvaises décisions, et c'est tout à fait normal. Certains d'entre nous les regrettent, mais la plupart sont des choses qui peuvent être corrigées.

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La concentration -

Il est vrai que notre capacité d'attention s'est considérablement réduite à l'ère numérique, mais nous nous laissons tous distraire au bout de quelques minutes. En fait, la durée d'attention moyenne actuelle d'un être humain est d'environ 8,25 secondes. Par conséquent, si quelqu'un vous dit qu'il est concentré à 100 % sur quelque chose pendant une heure, il est probablement en train de mentir !

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L'expression de ses besoins -

Cela peut être gênant pour certaines personnes, voire terrifiant pour d'autres. Beaucoup d'entre nous ne sont tout simplement pas doués pour primo, reconnaître ce dont ils ont besoin et ce qu'ils veulent, et secundo, l'exprimer aux autres. Ne vous culpabilisez pas si c'est difficile pour vous. Nous sommes nombreux à partager la même sensation.

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La gestion de conflit -

La gestion des conflits est une compétence, en particulier parce que nos émotions (et celles des autres) entrent en jeu. Cependant, la plupart d'entre nous sont nuls dans ce domaine. Quelque chose d'aussi simple que présenter des excuses, par exemple, peut s'avérer incroyablement difficile. Et lorsqu'il y a une menace de violence physique, la gestion des conflits prend de toutes nouvelles proportions.

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Le contact visuel et le langage corporel -

Regarder quelqu'un dans les yeux en lui serrant fermement la main exige un certain niveau de confiance. Il en va de même pour d'autres aspects du langage corporel. Beaucoup d'entre nous se sentent mal à l'aise dans certaines situations, et notre corps révèle ce que nous ressentons vraiment.

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La gestion du stress -

On nous rappelle constamment qu'un excès de stress est mauvais pour la santé. Pourtant, notre vie est de plus en plus stressante. Comment réduire le stress ? Parfois, notre vie est tellement remplie et nous avons si peu de temps libre qu'il est vraiment difficile de gérer le stress.

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La patience -

Oui, certains d'entre nous sont plus patients que d'autres, mais on peut dire que, de manière générale, nous sommes tous beaucoup moins patients qu'auparavant. La rapidité avec laquelle les choses se passent à l'ère de l'internet y est pour quelque chose. Il est normal de perdre patience pour des choses insignifiantes. Ce n'est peut-être pas bon pour nous, mais beaucoup d'entre nous y sont confrontés.

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L'auto-critique -

Beaucoup d'entre nous ne savent pas se regarder en face. Nous avons tendance soit à être trop sûrs de nous, en pensant que nous sommes différents et spéciaux, soit à aller dans la direction opposée et à nous considérer comme des ratés. La vérité se situe généralement entre les deux: nous ne savons tout simplement pas nous évaluer.

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Les relations saines -

Les relations constituent une part importante de l'expérience humaine, mais beaucoup d'entre nous ont du mal à les gérer. Qu'il s'agisse d'amis toxiques, de partenaires romantiques, de collègues ou de membres de la famille, nous avons tous du mal à maintenir nos relations en bon état.

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Le pardon -

Lorsque quelqu'un nous blesse, nous avons tendance à en garder le souvenir. Il est donc difficile de pardonner à quelqu'un qui nous a fait du mal. Nous pouvons y arriver, ou pas. S'il n'y a rien de bon à garder de la rancune, il est tout à fait normal d'avoir du mal à pardonner à quelqu'un.

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Un sommeil de qualité -

La qualité et la quantité du sommeil sont très importantes, mais il est beaucoup plus probable que l'on trouve dans les rues un magasin de café qu'un magasin de matelas. Cela en dit long sur le besoin de caféine de la plupart des gens. Parfois, la famille, la vie sociale et d'autres engagements nous privent de quelques heures de sommeil. Ne vous inquiétez pas, nous sommes nombreux à être dans le même cas.

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La proactivité -

Interrogez n'importe lequel de vos amis ou de votre famille, et la plupart des gens vous diront probablement qu'ils aimeraient être plus proactifs. Et pourquoi ne le font-ils pas (ou ne le faites-vous pas vous-même, d'ailleurs) ? Parce que c'est difficile ! Beaucoup d'entre nous ont une vie très chargée et n'ont parfois pas l'énergie nécessaire pour en faire encore plus.

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Le bon choix du partenaire -

Regardez autour de vous. Voyez-vous tous les couples vivre "heureux pour toujours" ? C'est parce que la plupart d'entre nous sont incapables de choisir le partenaire qui nous convient.

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Le bon choix du partenaire -

Nous avons tendance à être attirés par des personnes qui ne sont pas bonnes pour nous. Pensez à ceux qui ont des traits de personnalité de type histrionique, borderline ou narcissique par exemple.

Sources: (A Conscious Rethink) (Aeon)

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